9 būdai, kaip elgtis, kai salės paklojimas neteikia džiaugsmo

Kai namuose, ofise ar kitose erdvėse salės paklojimas neteikia jums džiaugsmo, tai gali turėti įtakos jūsų bendram nuotaikos lygiui ir produktyvumui. Tačiau yra daugybė būdų, kaip galite pagerinti savo aplinką ir jaustis geriau. Šiame straipsnyje aptarsime devynias efektyvias strategijas, kaip galite elgtis, kai aplinkos, kuriose esate, grindys jums neatneša džiaugsmo. Seikite patarimų, kaip atkurti harmoniją ir gerą nuotaiką aplinkoje, kuri jus supa.

„Tai nuostabiausias metų laikas…“ Ugh.

Kai nesijaučiate šventiškai, tai gali būti vieniša. Lyg jūs vienintelis pamiršote išgerti itin didelę Holiday Cheer dozę.

Bet jūs nesate vienas, sako psichologas Scottas Bea, PsyD. Ir yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami pagerinti savo nuotaiką ir išgyventi sezoną.

Geros priežastys nekęsti švenčių

Kas nemėgsta švenčių? O, daug žmonių. Galbūt jūsų santykiai su šeima yra įtempti. Arba jums patinka jūsų šeima, bet jie gyvena toli, o atostogas praleisite vienas. Galbūt patyrėte nuostolių, o sezonas kelia skausmingus prisiminimus.

Kai kurie žmonės nekenčia vartotojiškumo ir dovanų griebimosi pertekliaus. Net ir tie, kurie mėgsta švęsti, gali patirti stresą dėl savo biudžeto išpūtimo ar kitų linksmumo lūkesčių patenkinimo. O jei esate intravertas, šventiniai susibūrimai ir darbo vakarėliai gali atrodyti kaip kankinimas.

„Šiuo metų laiku yra įvairių būdų jaustis blogai“, – sako daktarė Bea. „Ir jei nesijaučiate linksmas, visas priverstinis linksmumas aplink jus gali priversti jus jaustis dar blogiau.

Pasistenkite prisiminti, kad jūsų batuose yra ir kitų. „Mes visi kovojame su savo smegenimis ir stengiamės padaryti viską, ką galime“, – sako dr. Bea.

Apverskite šventinę depresiją ant galvos

Jei jaučiate Grinchy, šie patarimai gali padėti jums pereiti į kitą pusę.

1. Nemušk savęs. Jei nesate šventinės nuotaikos, nepasiduokite kaltės jausmui ar nerimui. Suteik sau šiek tiek pelnytos užuojautos. „Jūsų jausmai per šventes yra pagrįsti jausmai“, – sako daktarė Bea.

2. Atidarykite. Būkite sąžiningi su draugais ir šeima apie savo jausmus, rekomenduoja daktarė Bea. Jei netekote mylimo žmogaus ir neketinate į vakarėlį, pasakykite tai. Jei jūsų biudžetas mažas, paaiškinkite tai savo šeimai. Pasiūlykite piešimo vardus arba praleiskite dovanas.

„Bendravimas yra raktas į sėkmingus santykius. Kalbėkite apie šiuos dalykus atvirai, be gėdos jausmo“, – sako jis.

3. Nepamirškite. Jei kada nors buvo laikas neatsilikti nuo Jonesų, tai tada, kai Džounsai pastatė 12 pėdų Kalėdų eglutę, apjuosė savo namus 3 mylių mirksinčiomis lemputėmis ir surengė kaimynystės apsikeitimą sausainiais.

Sumažinkite kur galite, kad atostogos būtų valdomos. Praleiskite šventinius atvirukus, dovanokite dovanų kuponus, o ne rankomis megztus šalikus, ir atsakykite į savo apgailestavimą dėl pernelyg puošnaus Naujųjų metų vakarėlio. „Išdrįsk būti netobula“, – sako daktarė Bea. „Tegul jūsų tradicijos vystosi link mažesnės įtampos“.

4. Valdykite lūkesčius. Tačiau prieš atsisakydami visų atostogų tradicijų, pasikalbėkite su savo šeima. Kartu nuspręskite, kurios tradicijos verčia jaustis gerai, o kurios nevertos. „Priminkite savo šeimai, kad jūs visi gausite naudos, jei išlaikysite pagrįstus lūkesčius“, – sako dr. Bea.

5. Kurkite naujas švenčių tradicijas. Jei vakarienė su netinkama šeima sugadina visą gruodį, paklauskite savęs: ar tikrai reikia tai išgyventi? Ar galite švęsti su draugais? Jei dėl visų vaišių jaučiatės vangūs ir nemalonūs, suplanuokite Chanukos žygį, kad išvengtumėte latkų.

Jei jums liūdna, neturėsite kam čiulbėti, kai Naujųjų metų išvakarėse nukris kamuolys, užverbuokite draugą ir eikite į kiną. „Jei jūsų senos tradicijos nebuvo idealios, sukurkite naujas tradicijas, kurios būtų išskirtinės jūsų“, – pataria dr. Bea.

6. Suaktyvinkite savo rūpinimąsi savimi. Mankštintis, gerai maitintis, pakankamai miegoti ir kitaip rūpintis savimi – tai yra tai, ką reikėtų daryti ištisus metus. Tačiau per šventes ypač svarbu skirti laiko savęs priežiūrai. „Tai yra geriausios dovanos sau, – sako daktarė Bea.

7. Kovokite su blogu oru. Atostogos dažnai eina koja kojon su vėsiu oru ir tamsiomis, niūriomis dienomis. Vien tai gali sujaukti jūsų nuotaiką. Be to, žmonės žiemą būna sėslesni ir mažiau socialūs.

Pasistenkite pajudinti savo kūną ir praleisti laiką su draugais. Jei patiriate sezoninę depresiją, gydytoja Bea rekomenduoja investuoti į šviesos terapijos lempą, kad praskaidrintumėte nuotaiką.

8. Kreipkitės į kitus. Tai gali būti vieniša, jei jautiesi vienintelis, nesimėgaujantis šventine laime. Skirkite šiek tiek laiko bendrauti su kitais. Užduokite nuoširdžių klausimų, kad galėtumėte giliau bendrauti su pusbroliais, kuriuos matote tik kartą per metus. Susisiekite su draugais, kurie gali jaustis priblokšti ar vieniši.

„Savo laiko ir dėmesio dovanojimas kitiems taip pat suaktyvina gerą smegenų chemiją mums patiems“, – sako daktarė Bea.

9. Jūs tai darote. Galiausiai geriausias būdas išgyventi sezoną yra būti ištikimam savo poreikiams ir jausmams. Tai nereiškia, kad turėtumėte šaipytis iš to, kaip kiti švenčia, bet jūs galite pasirinkti viską daryti taip, kaip norite.

„Gerai būti netradiciniu“, – sako dr. Bea. „Raskite ką nors savo, kas atneštų jums ramybę, ir turėkite planą, kaip tai padaryti“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šiame straipsnyje aptartos devynios būdai, kaip elgtis, kai salės paklojimas neteikia džiaugsmo. Nepaisant to, kad kartais gali būti sunku rasti motyvaciją ir džiaugsmą vykdant šį užduotį, svarbu prisiminti, kad geresnės dienos tikrai ateis. Svarbiausia – nepasiduoti ir išlikti pozityviam požiūriui. Galbūt vertėtų išbandyti naujas technikas ar strategijas, kaip pakeisti situaciją ir iš naujo atrasti savo įkvėpimą. Svarbiausia – neprarasti vilties ir nuolat siekti geresnių rezultatų.