7 skaičiai, kuriuos reikia žinoti dėl savo širdies sveikatos

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Šiandien noriu pakalbėti apie septynis svarbius skaičius, kurie gali padėti suprasti jūsų širdies sveikatą. Nuo kraujospūdžio iki cholesterolio – šie rodikliai padeda įvertinti rizikas ir laiku imtis priemonių. Sužinokite, kokie skaičiai svarbūs ir kaip juos galite kontroliuoti, kad gyventumėte ilgiau ir sveikiau. Skaitykite toliau ir pasirūpinkite savo širdimi!

Kalbant apie jūsų sveikatą, yra keletas skaičių, kuriuos turėtumėte žinoti mintinai. Sužinokite, ar jūsų skaičiai yra ten, kur jie turėtų būti, ir gaukite patarimų, kaip užkirsti kelią ligoms ir sveikai gyventi širdžiai iš šios infografikos:

1. MTL cholesterolis

Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis yra pagrindinė koronarinės širdies ligos priežastis. Tai yra daugumos cholesterolio kaupimosi ir arterijų užsikimšimo jūsų organizme kaltininkas.

Sužinokite, ar jūsų MTL cholesterolio lygis yra ten, kur jis turėtų būti.

2. Kūno masės indeksas (KMI)

Jūsų KMI apskaičiuoja jūsų kūno riebalus pagal jūsų ūgį ir svorį. Kuo didesnis jūsų KMI, tuo didesnė rizika susirgti širdies ligomis, insultu, hipertenzija ir diabetu.

3. Liemens apimtis

Ar žinojote, kad „obuolio“ forma (kai riebalai yra aplink vidurį) jūsų širdžiai rizikingiau nei „kriaušės“ forma (kai riebalai yra aplink klubus)? Štai kodėl jūsų liemens apimtis yra svarbi.

Sužinokite, ar jūsų juosmens apimtis nekelia širdies ligų ir kitų problemų.

4. Liemens ir klubų santykis (WHR)

Jūsų juosmens ir klubų santykis yra riebalų kiekio, kurį laikote juosmenyje, klubuose ir sėdmenyse, matas. WHR galite apskaičiuoti naudodami matavimo juostą. Klubų apimtis turi būti imama plačiausioje sėdmenų dalyje, o juosmens apimtis – mažiausioje vidurinėje dalyje, tiesiai virš bambos. Padalinkite juosmens apimtį iš klubų apimties, kad gautumėte WHR.

Sveikas WHR moterims yra 0,80 ar mažiau, o vyrų – 0,90 ar mažiau.

5. Trigliceridai

Daugelis žmonių nesuvokia, kad trigliceridai nėra cholesterolio rūšis. Tačiau didelis šių riebalų kiekis kraujyje yra susijęs su koronarine širdies liga, ypač moterims.

Sužinokite, ar jūsų lygis nekelia jums rizikos, ir sužinokite, kaip juos sumažinti.

6. Kraujospūdis

Kraujospūdis dažnai, bet ne visada, didėja senstant. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra tylus, tačiau padidina širdies ligų, insulto ir kitų problemų riziką.

Sužinokite, ką jūsų skaičiai sako apie jūsų širdies ligų riziką ir kaip ją sumažinti.

7. Gliukozė nevalgius

Kai organizmas negali pasigaminti insulino arba gerai į jį reaguoti, kraujyje kaupiasi gliukozė, pažeidžianti kraujagysles ir nervus. Štai kodėl gydytojas gali rekomenduoti atlikti gliukozės tyrimą nevalgius.

Sužinokite, ką jūsų gliukozės kiekis nevalgius sako apie širdies ligų ir insulto riziką.

Taigi, mieli skaitytojai, po daugelio metų praktikos galiu drąsiai teigti – šie 7 skaičiai iš tiesų gali padėti suprasti savo širdies būklę. Žinodami savo kraujospūdį, cholesterolio lygį, gliukozės kiekį, kūno masės indeksą, juosmens apimtį ir žalingų įpročių (rūkymas, alkoholis) rodiklius, galite laiku pastebėti pokyčius ir imtis veiksmų. Nepamirškite reguliarių vizitų pas gydytoją – jūsų širdies sveikata – mūsų rūpestis!