7 patarimai, kaip būti kantrūs: taip, jums reikės praktikuotis!

Jei norite tapti kantriais, tai reikės pastangų ir praktikos. Kantrybė yra svarbi savybė, kuri padeda išlikti ramiam net sunkiausiose situacijose. Siekiant tobulėti šioje srityje, svarbu laikytis kelių patarimų. Taigi, įsitikinkite, kad skiriate laiko sau, mokate kontroliuoti savo emocijas, rastumėte būdų atsipalaiduoti ir stebėti savo progresą. Su pastangomis ir sąmoningu požiūriu galite pasiekti savo tikslus ir tapti kantriu žmogumi. Tai yra kelias į sėkmę ir laimę!

Jūsų dukrai užtrunka amžinai apsiauti batus. Matyt, priešais jus esantis asmuo užsako viską, kas nurodyta meniu. Artėjant terminui jūsų darbo kompiuteris pasirenka tą momentą programinės įrangos atnaujinimui. O taip, ir kopijuoklis užstrigo.

Ar dėl mažų ir didelių gyvenimo nemalonumų norisi išsipūsti? Gerai, žinote, kad susierzinimas niekur nedings. Taigi galbūt laikas ugdyti daugiau kantrybės.

Priešingai nei jūs manote, kantrybė nėra tik darželio auklėtojų ir šventųjų sritis. Tai įgūdis, kurį kiekvienas gali išsiugdyti ir stiprinti.

„Tai panašu į šokius“, – aiškina klinikinis psichologas Scottas Bea, PsyD. „Kai kurie žmonės tai iš prigimties yra geresni nei kiti, bet kiekvienas gali tobulėti praktikuodamas.”

Momentinio pasitenkinimo spąstai

Jei jaučiate, kad pastaraisiais metais darotės mažiau kantrūs, nesate vieni. Kultūriniai pokyčiai – ypač kalbant apie technologijas – paskatino mus tikėtis greito pasitenkinimo.

Kai norime perskaityti konkrečią knygą, klausytis tam tikros dainos ar žiūrėti populiarią TV laidą, dažniausiai tai pasiekiama vos už kelių paspaudimų.

Vakaro vakarienė – arba savaitės bakalėjos – gali akimirksniu pasirodyti prie mūsų durų.

„Tiek daug dalykų mums prieinama akimirksniu“, – sako daktarė Bea. „Vis dažniau daiktus pristatome greitai.

Ir tai yra bloga žinia, kai kalbame apie mūsų gebėjimą kantriai laukti.

„Mūsų lūkesčiai didėja, o tada mažėja mūsų kantrybės lygis“, – sako jis.

7 patarimai, kaip lavinti kantrybę

Taigi, kaip sustiprinti kantrybės raumenis? Pirmas žingsnis? Iš anksto pripažinkime, kad iš pradžių nebus labai smagu.

„Jeigu ugdysime kantrybę, tai turėsime daryti šiek tiek nepatogius dalykus“, – sako dr. Bea.

Pasiruošę dirbti? Štai ką jis siūlo, jei norite tapti kantresniu žmogumi:

1. Praktikuokite sąmoningumą. Būkite dabarties akimirkoje, nesmerkdami. Tiesiog sėdėkite ramiai ir stebėkite savo kvėpavimą. Pastebėkite, kas atitraukia jus nuo kvėpavimo, tada palengvėkite, kad suprastumėte savo kvėpavimą.
2. Praktikuokite susitaikyti su dabartinėmis aplinkybėmis. Tai gali reikšti, kad esate įstrigę eisme arba įstrigote nekenčiamame darbe. Tačiau tai nereiškia, kad jei reikia, neturėtumėte bandyti ką nors pakeisti. Tai tik reiškia, kad reikia priimti savo patirtį šiuo metu tiksliai tokią, kokia ji yra – net jei tai nemalonu.
3. Aktyviai ugdykite toleranciją būti šiek tiek nepatogiam. Leiskite kitiems žmonėms eiti priekyje eilėje arba eisme. Atsispirkite norui subraižyti niežėjimą. Nesiimkite kiekvieno impulso patikrinti savo telefoną.
4. Kai jaučiate skubėjimą, sąmoningai sulėtinkite greitį. Jūs neturite visą laiką jaustis kaip žiurkėnas ant rato. Žinokite, kad galite rinktis lėtai. Mūsų kultūroje, kurioje vertinamas greitis, žinokite, kad lėtas yra taip pat vertingas.
5. Būkite žaismingi. Išmok kartais elgtis kaip vaikas. Dainuokite po namus, būkite kvaili, juokkitės. Aktyviai stenkitės į save žiūrėti ne taip rimtai.
6. Tegul jaučiasi sulaužyta. Nesvarbu, ar tai darbo projektas, kuris nukrypo nuo bėgių, problema jūsų santykiuose ar kažkas jūsų namuose, kurie tiesiogine prasme sugedo. Atsispirkite norui nedelsiant viską sutvarkyti.
7. Praktikuokite būti geru klausytoju. Atidžiai klausykite, ką sako šeimos nariai ar kiti pokalbio partneriai. Susikoncentruokite į supratimą, o ne į savo atsakymo formulavimą.

Niekas nesako, kad padidinti kantrybę lengva. Tačiau kasdien praktikuodami galite pastebėti, kad esate ramesni, mažiau susikaustę ir labiau linkę duoti naudos kitiems, o kartais net pailsėsite.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galiausiai noriu pasakyti, kad kantrybė yra svarbi savybė, kurią turėtume visi praktikuoti kasdieniniame gyvenime. 7 patarimai, kaip būti kantrūs, yra puikus vadovas, kaip šią savybę ugdyti ir tobulinti. Tiesiog atsiminkite, kad kantrumas nėra lengva savybė, tačiau nuolat praktikuodami galite pasiekti gerų rezultatų. Svarbiausia yra neatsiduoti ir kiekvieną dieną stengtis būti kantrūs ir supratingi tiek sau, tiek kitiems. Taigi, nebijokite praktikuotis, o jūsų pastangos tikrai atsipirks!