7 patarimai, kaip atsikratyti saulės nudegimo (ir kaip to išvengti kitą kartą)

Saulės nudegimas gali būti ne tik skausmingas, bet ir žalingas mūsų odai ilguoju laikotarpiu. Tačiau yra keletas patarimų, kaip atsikratyti saulės nudegimo ir išvengti jo ateityje. Šiame straipsnyje aptarsime septynis veiksmingus būdus, kaip sušvelninti nudegimą ir apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip rūpintis savo oda tinkamai ir išvengti nepatogumų saulės vartojimo metu.

Daugelis iš mūsų patyrėme atsitiktinį saulės nudegimą. Galbūt neplanavote būti lauke ir apleidote apsaugos nuo saulės priemones, o gal vėl nepasitepėte pakartotinai arba tiesiog praleidote vieną ar dvi vietas.

Kad ir kaip būtų, jūsų oda dabar karšta, tvinkčioja ir yra omaro spalvos. Kas dabar? Galbūt girdėjote apie įvairius būdus, kaip palengvinti saulės nudegimą, pradedant nuo alavijo ir baigiant šaltu dušu. Kurį turėtum išbandyti?

Dermatologė Melissa Piliang, MD, kalbasi su mumis apie saulės nudegimo palengvinimą ir kaip apsisaugoti nuo nudegimo kitą kartą.

Kaip nuraminti ir palengvinti saulės nudegimą

Štai keletas būdų, kaip sumažinti saulės nudegimą:

Atsivėsinkite duše

Nenuostabu, kad kai jūsų oda tarsi dega, geriausia ant jos užpilti vandens. „Pasiimkite vėsioje vonioje arba duše, kad sumažintumėte odos temperatūrą“, – pataria dr. Piliang. Tai padeda sumažinti uždegimą. Tačiau trumpai – per ilgas laikas vandenyje išsausina odą. Jei maudotės po dušu, vandens slėgis turi būti švelnus, kad per daug neslėgtumėte pažeistos odos.

Sudrėkinkite

Po to, kai atvėsinate šiek tiek vandens, taip pat pravartu užrakinti drėgmę. Kol jūsų oda vis dar drėgna, patepkite drėkinamuoju kremu arba losjonu, kad sulaikytumėte drėgmę, pataria dr. Piliang. Pirmosiomis dienomis po pirminio nudegimo dažnai tepkite drėkinamąjį kremą, kad sumažintumėte sausumą.

Tik būtinai nedrėkinkite odos, kol ji neatvės, kitaip sulaikysite šilumą ir sukelsite daugiau skausmo bei uždegimo.

Naudokite alaviją

Žalias gelis, gaunamas iš alavijo augalo, iš tikrųjų gali padėti nuraminti ir atvėsinti odą deginant saulėje. Dėl savo priešuždegiminių savybių alavijas gali padėti nuraminti odą ir sumažinti perštėjimą ar diskomfortą. Tai tik laikinas pataisymas, bet ei, bet kas sulaiko nudegimą, kol jis užgis!

Tiesiog būtinai rinkitės gryną alavijo gelį (tiesiai iš augalo) arba parduotuvėje įsigytą gelį, kuriame nėra jokių dirgiklių ar kvapiųjų medžiagų.

Taikyti niežėjimą mažinantį gydymą

Kartais niežulys dėl saulės nudegimo gali būti toks pat dirginantis kaip nudegimas (jei ne daugiau). Tačiau yra ir būdų tai palengvinti. Jei jaučiate niežėjimą, pabandykite ant saulės nudegusios vietos patepti ploną 1% hidrokortizono kremo sluoksnį.

Naudokite vėsų kompresą

Ypač jei nudegėte tik mažesnį plotą, galite jį atvėsinti naudodami šaltą kompresą, pavyzdžiui, drėgną rankšluostį ar skalbimo šluostę. Tačiau nenaudokite ledo paketo nudegimams gydyti. Nors gali atrodyti gera idėja kovoti su dideliu karščiu su dideliu šalčiu, ledas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

„Tie vėsūs kompresai jaučiasi puikiai ir šiek tiek sumažina deginimo pojūtį“, – pažymi dr. Piliang. Tiesiog švelniai uždėkite ant nudegimo vietos, kol jūsų oda taps vėsesnė liesti.

Paimkite skausmą malšinančius vaistus

Kartais galite nuveikti tik tiek. Jei vis dar jaučiate skausmą ir dirginimą dėl saulės nudegimo, nedvejodami įsidėkite skausmą malšinančių vaistų, jei jums tikrai skauda.

„Galite vartoti ką nors nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną, naprokseną ar aspiriną“, – rekomenduoja dr. Piliang.

Laikykitės hidratacijos

Saulės nudegimas ištraukia skysčius iš kitų kūno dalių į odą, o tai gali greitai išsausinti. Taigi, įsitikinkite, kad geriate daugiau vandens, kad kompensuotumėte.

„Labai svarbu įsitikinti, kad gerai drėkinate“, – pabrėžia dr. Piliang. „Gerk daug vandens. Taip pat gali padėti sportiniai gėrimai, papildantys elektrolitų kiekį.

Ko vengti gydant nuo saulės nudegimo

Kai patiriate saulės nudegimą, žinoti, kaip jį palengvinti, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kaip jo nesudirginti.

Štai dalykų, kurių reikia vengti, kai bandote išgydyti saulės nudegimą:

Nebūkite saulėje

Pirmiausia: „Nedelsdami pasitraukite nuo saulės ir atvėsinkite odą“, – teigia dr. Piliang. Dažnai saulės nudegimą pastebime tik tada, kai grįžtame į namus ir žiūrime į veidrodį – eek! Tačiau jei pastebėjote, kad jūsų oda paraudusi ir sudirgusi, kol dar esate lauke, geriau greitai patekti į šešėlį, kad nepadidintumėte nudegimo.

Venkite tepalų su dirginančiais ingredientais

Praleiskite tepalus ir vazeliną, kurie sulaiko šilumą. Venkite vietinio gydymo, kuris baigiasi „-kainu“, pvz., benzokainu ir lidokainu, kurie gali sukelti alergines reakcijas, kurios gali pabloginti uždegimą.

„Perduokite bet kokius kremus, kurių sudėtyje yra alkoholio, nes tai išsausins ​​jūsų odą ir apsunkins gijimą“, – įspėja dr. Piliang.

Nelieskite apdegusių vietų

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau bet kuriuo metu nelieskite saulės nudegimo. Priklausomai nuo nudegimo sunkumo, net menkiausias prisilietimas gali sukelti didesnį skausmą ir dirginimą. Ir nors jums gali kilti pagunda, nelieskite tų saulės nudegimo pūslių.

„Kad išvengtumėte infekcijos ir randų susidarymo, leiskite pūslelėms užgyti savaime“, – pataria dr. Piliang.

Žinokite, kada kreiptis į gydytoją

Kartais namų gynimo priemonės nepadeda. Jei pastebite, kad jūsų nudegimas saulėje negyja arba jaučiatės geriau, neišvenkite problemos. Kai kuriais atvejais geriausia yra kreiptis į gydytoją.

„Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite pūslių dideliame plote, labai skauda arba karščiuojate, atsirado šaltkrėtis, galvos svaigimas ar sumišimas“, – sako dr. Piliang.

Kaip apsisaugoti nuo saulės nudegimo

Kitą kartą, kai išeisite į lauką, būtinai imkitės šių prevencinių priemonių. Patikėkite mumis, jūsų oda jums padėkos, jei skirsite kelias minutes būti ypač atsargiems.

Štai ką galite padaryti, kad išvengtumėte saulės nudegimo, kai esate išvykoje ir šią vasarą:

• Raskite (arba sukurkite) šešėlį. Kai kitą kartą saulėtą dieną būsite be apsaugos nuo saulės, kreipkitės pagalbos į aplinką. „Raskite šešėlį“, – pataria daktaras Piliangas. „Tai tikrai gali padėti.” Nesvarbu, ar ieškote medžio, po kurio galėtumėte atsisėsti, ar iškylų ​​​​paviljoną parke, geriausia likti nuo tiesioginių saulės spindulių. Be to, į kitą kelionę paplūdimyje nepakenktų atsinešti paplūdimio skėtį.
• Dėvėkite galvos apdangalus. Savo šešėlį taip pat galite nešiotis su savimi. Dr. Piliang rekomenduoja savo automobilyje laikyti kepurę (ir idealiu atveju ją dėvėti bet kada, kai esate saulėje). Geriausiai tinka tvirtai austas audinys, taip pat 2–3 colių pločio kraštelis, kuris apsaugo jūsų veidą, ausis ir kaklą.
• Dėvėkite apsauginius drabužius. Taip pat apsvarstykite galimybę automobilyje laikyti apsauginius drabužius. Geras įprotis būnant saulėje dėvėti laisvus marškinius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes, nors balti drabužiai neapsaugo taip, kaip tamsesnės spalvos. „Marškinius su SPF taip pat galite nusipirkti didelėse parduotuvėse už prieinamą kainą“, – pažymi dr. Piliang.
• Atnaujinkite savo dabartinius drabužius. Jei negalite investuoti į naujus drabužius, galite skalbti tuos, kuriuos jau turite, naudodami natūralų apsaugos nuo ultravioletinių spindulių faktorių (UPF) nuo UPF 5 iki UPF 30. Tiesiog pridėkite juos vietinėje vaistinėje arba internete. įprastą skalbimo ciklą, ir tai truks 20 skalbimų.
• Kasdien tepkite kremą nuo saulės. Tai gali atrodyti nesąmoningai, tačiau daugelis iš mūsų pamiršta pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės. „Turite įsitikinti, kad apsirengei pakankamai“, – sako dr. Piliang. „Norint padengti visą kūną, reikia uncijos kremo nuo saulės – tiek stiklinėje. Ir nepamirškite visą dieną pakartotinai pasitepti apsaugos nuo saulės – dar viena esminė klaida, kurią daro daugelis iš mūsų. „Jūs norite pakartotinai tepti kremą nuo saulės maždaug kas 90 minučių“, – priduria ji. „Jei buvote vandenyje, išlipate ir nusirengiate rankšluostį, tuomet norite teptis dar kartą, nes išlipę iš vandens nuplovėte nemažai vandens.
• Pasirinkite gerą apsaugos nuo saulės priemonę. Svarbu ne tik tai, kaip dažnai naudojate apsaugos nuo saulės priemones, bet ir tipo tu taip pat gauni. Būtinai išsirinkite tą, kuris atitinka jūsų poreikius, ir žinosite, kad galėsite dėvėti. Galite pasirinkti cheminę arba mineralinę apsaugą nuo saulės (kuri kartais dar vadinama fizine apsauga nuo saulės), kurioje yra titano dioksido arba cinko oksido.

Esmė

Nudegimai saulėje kartais gali mus nustebinti. Štai kodėl svarbu imtis kuo daugiau atsargumo priemonių, kai išeinate į lauką. Jei, nepaisant visų jūsų pastangų, nudegėte, jūsų vasara neturi dėl to sustoti. Nuraminkite, sudrėkinkite savo nudegusią odą ir pailsėkite nuo tų spindulių – greitai grįšite į paplūdimį.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis žodis, siekiant išvengti saulės nudegimo ir sumažinti jo padarinius – apsaugas ir prevencija. Taigi, atsiminkite šiuos 7 patarimus: naudokite saulės kremą, dėvėkite užtvarus, vengkite saulės spindulių piko valandomis, gerai drėkinkitės, dėvėkite švarką arba kepalus, laikykitės šešėlyje ir gerai maitinkitės. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte saulės nudegimo ir mėgautumėtės saulėtu metu saugiomis sąlygomis!