7 hormonai ir kaip jie padeda jums veikti

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugybę metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu trumpai ir aiškiai papasakoti apie septynis pagrindinius hormonus ir jų įtaką mūsų organizmui. Nuo energijos lygio iki nuotaikos svyravimų – hormonai reguliuoja daugybę procesų. Sužinokite, kaip šie mažyčiai, bet galingi cheminiai pasiuntiniai veikia jūsų savijautą ir kaip palaikyti jų pusiausvyrą!

Žmonės gali kaltinti nepaprastus hormonus dėl kiekvienos medicininės problemos po saule. Bet kaip jūs tikrai galite pasakyti, ar jūsų hormonų lygis sumažėjo? Yra 50 skirtingų hormonų tipų, kurie veikia jūsų kūno sistemas. Endokrinologė Divya Yogi-Morren, MD, aptaria septynis hormonus, apie kuriuos turėtumėte žinoti, kaip nustatyti, ar turite hormonų pusiausvyros sutrikimą ir ką su juo daryti.

Kas yra hormonai?

Hormonai yra cheminės medžiagos, kurias jūsų kūnas gamina organuose, vadinamuose liaukomis. Nors visame kūne yra liaukų, žirnio dydžio hipofizė, esanti jūsų smegenų apačioje, yra lėlių šeimininkė. „Jis yra atsakingas už hormonų gamybą, kurie nurodo kitoms liaukoms, kokius hormonus jos turėtų gaminti“, – aiškina dr. Yogi-Morren.

Pavyzdžiui, jūsų hipofizė gamina:

• Adrenokortikotrofinis hormonas (AKTH)kuris skatina jūsų antinksčius gaminti hormoną kortizolį.
• Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) ir liuteinizuojantis hormonas (LH)kurios skatina jūsų lytinius liaukas (kiaušides ir sėklides) gaminti lytinius hormonus estrogeną ir testosteroną.
• Augimo hormonas, kuris skatina jūsų kepenis gaminti hormono insulino augimo faktorių 1 (IGF-1).
• Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH)kuris skatina jūsų skydliaukę gaminti skydliaukės hormonus FreeT4 ir Free T3.

Septyni hormonų tipai, ką jie daro ir kaip nustatyti, ar turite hormonų pusiausvyros sutrikimą

Kai sutrikusi hormonų pusiausvyra, jūsų hormonus gaminanti liauka gamina per daug arba nepakankamai to konkretaus hormono. Dr. Yogi-Morren išvardija septynis hormonus, kurie mūsų organizme turi VIP statusą, ką šie hormonai veikia ir rodo, kad jūsų organizmas gamina netinkamai.

1. Kortizolis

Ką daro kortizolis?

Kortizolis yra streso hormonas. „Kortizolio kiekis didėja reaguojant į stresą, ir tai nėra tik medicininis ir fiziologinis stresas. Psichologinis stresas taip pat gali padidinti kortizolio kiekį“, – sako gydytoja Yogi-Morren.

Kortizolis yra universalus hormonas. Tai:

• Padeda palaikyti kraujospūdį, miego ir pabudimo ciklus ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Padeda turėti gerą energijos lygį.
• Reguliuoja, kaip jūsų kūnas naudoja riebalus, baltymus ir angliavandenius.

„Geras nakties miegas yra svarbus kortizolio reguliavimui“, – priduria ji. „Kortizolis yra pakilimo ir ėjimo hormonas, o kortizolis išsiskiria cirkadiniu būdu“:

• Rytas: Kortizolis pasiekia piką ryte apie 5 val., maždaug tuo metu, kai pabundi.
• Ankstyvą popietę: Po pietų kortizolio lygis mažėja.
• Vėlyvą popietę: Kortizolio lygis vėl pradeda kilti, o apie 16 val
• Naktis: Kortizolio lygis sumažėja apie vidurnaktį.

Kortizolio disbalanso požymiai

Kortizolio trūkumo požymiai yra šie:

• Galvos svaigimas ar galvos svaigimas.
• Hiperpigmentacija (tamsios dėmės ant odos).
• Žemas kraujospūdis.
• Pykinimas ir vėmimas.
• Druskos troškimas.
• Svorio netekimas.

Per daug kortizolio požymiai yra šie:

• Proksimalinių raumenų silpnumas – raumenys, esantys arčiau kūno centro. „Žmonėms gali būti sunku pakelti rankas, kad išsivalytų plaukus, atsistoti nuo kėdės ar lipti laipteliais“, – pažymi dr. Yogi-Morren.
• Atsiranda ryškios strijos, kurios lieka raudonos arba violetinės spalvos ir negyja.
• Rankų ar kojų raumenų nykimas.
• Psichologiniai simptomai, tokie kaip depresija ir nerimas.
• Svorio padidėjimas, ypač aplink pilvą.

2. Estrogenai

Ką daro estrogenas?

Estrogenas yra žinomas kaip lytinis hormonas. Tai veikia seksualinį vystymąsi ir funkciją. Daktaras Yogi-Morren teigia, kad tai taip pat svarbu kaulų sveikatai.

Kai moterys ir žmonės, kuriems gimimo metu priskirtos moterys (AFAB), išgyvena brendimą, estrogenai padeda jiems išsivystyti antrines seksualines savybes (lyties savybes, kurios nėra tiesiogiai susijusios su dauginimu), pavyzdžiui:

• Krūtys.
• Padidėjęs kūno riebalų kiekis.
• Menstruaciniai ciklai.
• Gimdos vystymasis.

Estrogeno disbalanso požymiai

Jei neturite pakankamai estrogenų, gali prasidėti menopauzė. Menopauzės požymiai yra šie:

• Nuovargis.
• Karščio bangos.
• Padidėjęs prakaitavimas.
• Makšties sausumas.
• Svorio padidėjimas.

3. Testosteronas

Ką daro testosteronas?

Testosteronas yra kitas lytinis hormonas. Kaip ir estrogenas, jis taip pat padeda išlaikyti sveikus kaulus.

Kai vyrai ir žmonės, kuriems gimus buvo priskirti vyrai, išgyvena brendimą, testosteronas padeda jiems išsivystyti antrines seksualines charakteristikas, tokias kaip:

• Kūno ir veido plaukai.
• Žemesnis balsas.
• Raumenų masė ir jėga.

Testosterono disbalanso požymiai

Hiperseksualumas yra per didelio testosterono simptomas, tačiau tai reta. Dr. Yogi-Morren teigia, kad testosterono lygis mažėja vyrams senstant. Žemo testosterono kiekio požymiai yra šie:

• Erekcijos disfunkcija.
• Nuovargis.
• Raumenų masės praradimas.
• Žemas lytinis potraukis.
• Daugiau pilvo riebalų.

4. Skydliaukės hormonas

Ką veikia skydliaukės hormonai?

Skydliaukės hormonai kontroliuoja jūsų organizmo medžiagų apykaitą. Jie padeda maistą, kurį valgome, paversti energija.

Skydliaukės hormonų disbalanso požymiai

Dažni hipotirozės ar nepakankamos skydliaukės simptomai yra šie:

• Šalčio netoleravimas.
• Vidurių užkietėjimas.
• Sausa oda.
• Perteklinis svorio padidėjimas.
• Nuovargis.
• Plaukų slinkimas, įskaitant išorinį antakių trečdalį.

Dažni hipertiroidizmo arba pernelyg aktyvios skydliaukės simptomai yra šie:

• Padidėjęs prakaitavimas.
• Drebulys ar drebulys.
• Laisvas tuštinimasis.
• Širdies plakimas.
• Svorio netekimas.

5. Augimo hormonas

Ką daro augimo hormonas?

Augimo hormonas turi įtakos jūsų ūgiui. Dr. Yogi-Morren teigia, kad tai svarbiausia brendimo metu, nors „per daug arba per mažai suaugusiems taip pat gali sukelti problemų“.

Augimo hormono trūkumo priežastys yra šios:

• Hipofizės navikai.
• Radiacinė terapija vaikų vėžio gydymui.
• Trauminiai nelaimingi atsitikimai (pvz., automobilių avarijos).

Augimo hormono disbalanso požymiai

Augimo hormono trūkumo požymiai yra šie:

• Nuovargis.
• Pilvo riebalų kaupimasis.
• Apsvaigimas.
• Silpnumas.

„Kartais žmonėms, sergantiems hipofizės liga, galime ištaisyti visus kitus hormonų pusiausvyros sutrikimus, išskyrus augimo hormoną, nes retai to reikia suaugusiems“, – aiškina dr. Yogi-Morren. „Tačiau kai tai yra vienintelis dalykas, kuris lieka po to, kai simptomai neišnyksta, mes jį pakeičiame ir žmonės gali jaustis daug geriau.”

Per didelis augimo hormono kiekis suaugusiesiems gali sukelti būklę, vadinamą akromegalija, kuri gali sukelti:

• Padidėjęs žandikaulio dydis.
• Padidinkite tarpus tarp dantų.
• Sąnarių skausmas.
• Naujas diabeto ar aukšto kraujospūdžio atsiradimas.
• Minkštųjų audinių patinimas.

6. Insulinas

Ką veikia insulinas?

Šis svarbus hormonas gaunamas iš jūsų kasos ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje (gliukozę).

„Tai taip pat leidžia mūsų raumenų, riebalų ir kepenų ląstelėms paimti kraujyje absorbuotą gliukozę. Tada gliukozė šioms ląstelėms suteikia energijos“, – sako daktaras Yogi-Morren. „Insulinas taip pat veikia kitus medžiagų apykaitos procesus, pavyzdžiui, kaip organizmas naudoja riebalus ir baltymus.”

Insulino disbalanso požymiai

Kasa, neatitinkanti insulino kvotos, sukelia 1 tipo diabetą. Ši būklė dažniausiai pasireiškia nesulaukus pilnametystės, tačiau gali išsivystyti bet kuriuo metu. 1 tipo diabeto simptomai yra šie:

• Aukštas cukraus kiekis kraujyje.
• Padidėjęs troškulys.
• Per daug gliukozės šlapime (glikozurija).
• Svorio netekimas.

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, kasa gamina pakankamai insulino, tačiau organizmas į jį nereaguoja taip, kaip turėtų (atsparumas insulinui). 2 tipo diabeto požymiai yra šie:

• Didelis troškulys ar alkis net pavalgius.
• Glikozurija.
• Aukštas cukraus kiekis kraujyje.
• Padidėjęs šlapinimasis.
• Svorio netekimas.

7. Melatoninas

Ką veikia melatoninas?

Melatoninas yra svarbus miego metu ir padeda jūsų kūno vidiniam laikrodžiui. Dienos šviesos poveikis turi įtakos melatonino kiekiui, kurį išskiria jūsų kūnas.

Melatonino disbalanso požymiai

Senstant jūsų kūnas gamina mažiau melatonino. Jei turite miego sutrikimų, tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas negamina pakankamai melatonino.

Kaip subalansuoti hormonus

Jei manote, kad turite hormonų pusiausvyros sutrikimą, gydytojas Yogi-Morren pataria kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Aptarkite savo simptomus ir patikrinkite hormonų lygį. Gydymas svyruoja nuo vaistų iki operacijos, kai navikas sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimą.

„Diabetas yra puikus išgydomo hormoninio disbalanso pavyzdys. Mes turime tiek daug daugiau gydymo galimybių nei bet kada anksčiau.

Taigi, štai ir apžvelgėme septynis svarbius hormonus ir jų įtaką mūsų savijautai. Kaip ilgametė gydytoja, galiu patvirtinti, kad hormonų balansas – raktiškas gerai sveikatai. Nors šis straipsnis tik trumpa įžanga į sudėtingą endokrininę sistemą, tikiuosi, kad jis padėjo geriau suprasti, kaip šie mažyčiai cheminiai pasiuntiniai veikia mūsų kasdienybę. Jei kyla klausimų ar nerimą kelia jūsų sveikata, visada kreipkitės į specialistą.