7 būdai, kaip išvengti raukšlių senstančiai odai

Sveiki! Esu gydytoja, jau daugelį metų konsultuoju pacientus odos senėjimo klausimais. Pastebiu, kad raukšlės – dažnas rūpestis. Nors laiko sustabdyti negalime, galime jį šiek tiek pristabdyti! Šiame straipsnyje – 7 praktiški patarimai, kaip prižiūrėti brandžią odą ir išvengti raukšlių. Nuo tinkamos apsaugos nuo saulės iki mitybos – aptarsime viską paprastai ir aiškiai. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip džiaugtis sveika ir jaunatviška oda ilgiau!

Senėjimas vyksta. Ir jei esate kaip ir daugelis kitų suaugusiųjų, tikriausiai galvojate, ar galite ką nors padaryti, kad jūsų oda neatsirastų senėjimo požymių.

Pasak dermatologės Melissa Piliang, tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų dermatologams. Tačiau, anot jos, yra gerų naujienų. Tiesą sakant, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte odos senėjimo. Jūs tiesiog turite jiems įsipareigoti.

Štai septyni būdai, kaip galite imtis veiksmų į savo rankas ir sutrumpinti jūsų odai tenkantį laiką.

1. Venkite saulės

Tai Nr. 1 būdas išvengti raukšlių. Nori spalvos? Išbandykite purškiamą įdegį arba bronzantą. „Kiekvieną dieną ryte tepkite kremą nuo saulės“, – sako dr. Piliang. „Jums reikia net einant prie pašto dėžutės arba iš automobilio į parduotuvę.

2. Maksimaliai padidinkite savo drėkinamąjį kremą

Venkite kvapiųjų medžiagų ir produktų, kurie nėra švelnūs jūsų odai. „Dirginimas sukelia sausumą ir daugiau žalos“, – sako dr. Piliang. Vietoj to suraskite drėkinamuosius kremus su keramidais, kurie papildo jūsų odą, ir alfa-hidroksi rūgštimis (AHA), kurios ją šveičia ir minkština.

3. Stebėkite cukrų ir angliavandenius

Turi smaližius? Dalinai makaronams? Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai padidins cukraus kiekį kraujyje, sukeldami insulino išsiskyrimą. Insulinas sukelia odos ir viso kūno uždegimą. „Cukrus jungiasi su elastinėmis ir kolageno skaidulomis, dėl kurių oda atrodo putli ir jaunatviška. Šių skaidulų pažeidimas reiškia, kad jūsų oda mažiau palaikoma ir atsiranda daugiau raukšlių“, – aiškina dr. Piliang.

4. Raskite gryno oro

Aplinkos teršalai, tokie kaip suodžiai ir automobilių išmetamosios dujos, taip pat gali pakenkti jūsų odai. Jei kasdien susiduriate su teršalais, eidami gatve ieškokite parkų ir žaliųjų erdvių, kad galėtumėte pasivaikščioti.

5. Sustiprinkite miego režimą

Bėgant metams nepakankamas miegas gali pakenkti jūsų odai. „Vėlgi, jūs norite išvengti insulino sukeltos uždegiminės bombos“, – sako dr. Piliangas. Padarykite viską, kad miegotumėte nuo šešių iki aštuonių valandų per naktį. Stenkitės kiekvieną dieną keltis anksti ir kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu.

6. Susmulkinkite pelenus

Rūkymas sukelia sumaištį už jūsų širdies ir plaučių ribų, taip pat kenkia odai. „Dėl rūkymo susitraukia mažosios odos kraujagyslės“, – aiškina dr. Piliang. „Laikui bėgant kolagenas ir elastinės skaidulos yra pažeistos, o jūsų oda tampa labiau raukšlėta.”

7. Puotaukitės geraisiais riebalais

„Valgydami gerą mitybą su daugybe sveikų riebalų iš alyvuogių aliejaus, avokadų ir riešutų, pamaitinsite odą“, – sako dr. Piliang. Jūsų oda mėgsta vaisius ir daržoves, kuriuose gausu antioksidantų, taip pat liesus baltymus. Ir būtinai drėkinkite odą dideliu kiekiu vandens.

„Kuo daugiau šių sveikų įpročių įtrauksite į savo gyvenimo būdą, tuo labiau jūsų oda juos atspindės“, – pabrėžia dr. Piliang.

Taigi, mieli skaitytojai, štai ir aptarėme septynis paprastus, bet veiksmingus būdus, kaip kovoti su senėjimo požymiais ir džiaugtis sveika, jaunatviška oda. Per ilgametę savo, kaip gydytojos, praktiką mačiau, kaip svarbu rūpintis savimi. Nė vienas kremas nepakeis sveikos gyvensenos, bet šie patarimai tikrai padės išlaikyti odą skaisčią ir elastingą. Nepamirškite, grožis slypi ne amžiuje, o mūsų požiūryje į save!