6 požymiai, rodantys, kad jums gali trūkti geležies

Sveiki, esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Šiandien pakalbėkim apie geležies trūkumą – dažną, bet ne visada pastebimą problemą. Jaučiatės nuolat pavargę, silpni, galva svaigsta? O gal oda išblyškusi, nagai lūžinėja, o plaukai slenka? Tai gali būti 6 ženklai, rodantys geležies stoką. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip atpažinti šiuos simptomus ir ką daryti, jei įtariate, kad jums trūksta geležies.

Dažnai pabundi pavargęs, net gerai išsimiegojęs. Visada jautiesi šalta ir ištiesi ranką į megztinį, nesvarbu, kokia temperatūra. Jūsų nagai pastaruoju metu atrodo šiek tiek išsausėję, nepaisant to, kad naudojate drėkinamąjį kremą.

Nors jūsų mintys gali susimąstyti apie geležies trūkumą, kad paaiškintų šiuos simptomus, vis tiek nesate tikri. Tačiau tai tiesa: mažas geležies kiekis gali sukelti kai kurias iš šių reakcijų.

Bet kas gali sukelti žemą geležies kiekį?

„Geležies trūkumo priežastys gali būti įvairios – nuo ​​netinkamos mitybos iki sunkios ligos“, – sako šeimos medicinos gydytojas Davidas Brillas, DO. „Kiti veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra jūsų amžius, lytis ir ligos istorija.

Gali būti sunku nustatyti, ar jūsų simptomai atsirado dėl geležies trūkumo, nes galvos skausmas, šaltkrėtis ir nuovargis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tačiau daktaras Brilis dalijasi kai kuriais geležies trūkumo požymiais ir kaip tinkamai diagnozuoti.

Kodėl geležis yra svarbi?

Jūsų kūnas hemoglobinui gaminti naudoja geležį, mineralą. Tai padeda jūsų kraujui pernešti deguonį visame kūne. Jei negaunate pakankamai geležies, sumažėja hemoglobino kiekis ir tai gali apriboti deguonies srautą. Tai galiausiai sukelia geležies stokos anemiją – labiausiai paplitusią anemijos rūšį.

Kaip sužinoti, ar jums gali trūkti geležies

Jei pasirodysite gydytojo kabinete išblyškęs, ypač aplink akis, ir skundžiatės nuolatiniu šaltkrėtis bei išsekimu, jūsų paslaugų teikėjas greičiausiai atliks geležies trūkumo tyrimą. Štai šeši ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

1. Blyški arba geltona oda

Pažvelgęs į veidrodį jautiesi lyg blyškesnis nei įprastai. Dėl geležies trūkumo galite atrodyti išblyškę, ypač ant veido, lūpų ir vidinių akių vokų.

Taip yra todėl, kad mūsų raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobinas yra raudonas. Jei neturite pakankamai hemoglobino (dėl mažo geležies kiekio), tai gali turėti įtakos jūsų veido spalvai.

Taip pat galite pastebėti gelsvą veido spalvą, kurios anksčiau nebuvo.

2. Nuolatinis nuovargis ir silpnumas

Retkarčiais pavargti yra vienas dalykas, tačiau jei jaučiate nuovargį, susijusį su geležies trūkumu, jausitės kaip išsekimas kitu lygmeniu. Taip pat galite jausti bendrą kūno silpnumą, pavyzdžiui, neturite energijos daryti tai, ką paprastai galite padaryti. Jei nuolat jaučiatės išsekęs be aiškios priežasties – net ir pakankamai pailsėjęs – tai gali būti žemo geležies kiekio požymis.

3. Dusulys

Kadangi geležis yra susijusi su deguonies judėjimu mūsų kūne, nenuostabu, kad jūsų kvėpavimą gali paveikti geležies trūkumas. Geležis yra būtina deguonies transportavimui organizme.

Mažas geležies kiekis gali sumažinti deguonies patekimą į audinius ir sukelti dusulį, ypač fizinio aktyvumo metu.

Jei atlikdami kasdienes užduotis atsikvėpėte, tai gali būti geležies trūkumo požymis.

4. Šaltkrėtis

Jūs puikiai ištvėrėte šaltį. Tačiau pastaruoju metu jus dreba, kai įjungiamas oro kondicionierius arba nukrenta temperatūra.

Kadangi geležies stokos anemija sukelia blogą kraujotaką, tai gali turėti įtakos jūsų temperatūros jausmui. Ypač anemija sergantys žmonės dažnai jaučia šaltkrėtį arba nuolatinį šalčio jausmą. Įprasta šaltis, kai trūksta geležies, ypač rankose ir kojose.

5. Trokštate ledo ar ne maisto produktų

Tai keista, bet taip nutinka! Kai kuriais atvejais žmonės, kuriems trūksta geležies, gali jausti potraukį ne maisto produktams, tokiems kaip ledas, purvas ar net plaukai. Šią būklę, dar vadinamą pica, gali sukelti daug priežasčių, tačiau viena iš jų gali būti mažas geležies kiekis.

6. Trapūs nagai arba plaukų slinkimas

Geležies trūkumas gali sukelti trapius arba šaukšto formos nagus (koilonychia). Ir nors geležies trūkumas nėra toks dažnas kaip kiti simptomai, jis taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo, ypač moterims ir žmonėms, kuriems gimus paskirta moteris (AFAB).

Ką daryti, jei manote, kad trūksta geležies

Jei manote, kad jaučiate geležies trūkumo požymius, geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kraujo tyrimai gali nustatyti geležies trūkumą, tačiau tai tik dalis įvertinimo apsilankymo biure metu.

„Mes visada norime klausytis, ką tu mums sakai“, – dalijasi dr. „Gera istorija ir fizinis egzaminas yra įrankiai, kurių negali įveikti jokia technologija. Tada laboratoriniai tyrimai patvirtina diagnozę. „Rekomenduočiau kasmetinius laboratorinius patikrinimus, kad galėtume pasižiūrėti, ar laikui bėgant pasikeis“, – priduria jis.

Kaip gydomas geležies trūkumas?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia nustatys, kas sukelia jūsų geležies trūkumą. Tada gydymas bus sutelktas į mažą geležies kiekį ir pagrindinę priežastį.

Pavyzdžiui, jei jūsų mityba yra kaltas, jie gali rekomenduoti pakeisti arba pridėti daugiau geležies turinčių maisto produktų, kuriuos valgote kasdien. Dr. Brill rekomenduoja dirbti su maistu, kuriame yra geras geležies šaltinis, pavyzdžiui:

• Kvinoja (vienoje porcijoje yra 5 miligramai arba maždaug 1/3 jūsų paros geležies).
• Špinatai (išspauskite šiek tiek citrusinių vaisių, pavyzdžiui, citrinos, kad išlaisvintumėte geležį).
• Raudona mėsa.
• Austrės.
• Žemės riešutų sviestas.
• Moliūgų arba moliūgų sėklos.
• Pupelės ir lęšiai.

Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti geležies papildą, kurį galima įsigyti be recepto.

„Kiekvienam gydymo tipui yra privalumų ir trūkumų“, – pabrėžia dr. Brill. „Atsižvelgiame į jūsų simptomų priežastį ir sunkumą. Jei sunkumas yra pavojingas gyvybei, galime atlikti kraujo perpylimą. Tačiau tai nėra atsakymas visiems.

Kam labiausiai gresia pavojus?

Žmonės, kuriems gali būti didesnė geležies trūkumo rizika, yra šie:

• Moterys ir žmonės AFAB. „Iki šiol moterims labiau gresia geležies trūkumas, kuris gali prasidėti prasidėjus mėnesinių ciklams“, – pažymi dr. Moterims taip pat gresia didesnė autoimuninių sutrikimų ir hipotirozės rizika, kuri gali sukelti anemiją.
• Vyresni suaugusieji. Su amžiumi jūsų apetitas paprastai mažėja. O menkams patiekalams gali trūkti gerų geležies šaltinių.
• Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus. Vaistai ir gydymo būdai, kurie gali atimti iš jūsų organizmo geležį, yra kraujo skiedikliai, tokie kaip aspirinas, arba receptiniai vaistai, tokie kaip Coumadin® (varfarinas). Chemoterapija ir kiti vėžio gydymo būdai taip pat gali pašalinti geležį.

Apatinė eilutė

Jūsų kūnas gali išsiųsti jums pranešimą apie geležies trūkumą įvairiais būdais. Nesvarbu, ar jaučiate nuolatinį šaltkrėtį, nuolatinį nuovargį ar dusulį, visa tai gali būti požymiai, kad jūsų kūnas negauna pakankamai geležies.

Paprastai geležies trūkumą galima gydyti keičiant mitybą arba vartojant geležies papildus. Tačiau kartais tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis, todėl visada geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taigi, mieli skaitytojai, geležies trūkumas – ne juokai. Jau daugybę metų, kaip gydytoja, matau, kiek bėdų jis gali pridaryti. Nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas – tai tik keletas signalų. Pastebėjus bent porą išvardintų požymių, nedelskite – kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Paprastas kraujo tyrimas gali išsklaidyti abejones ir padėti grįžti į vėžes. Rūpinkitės savimi!