6 patarimai, kaip pasiruošti gripo sezonui

Gripo sezonas gali būti sudėtingas ir pavojingas laikotarpis, todėl svarbu tinkamai pasiruošti ir apsaugoti savo sveikatą bei savo artimuosius. Štai šeši patarimai, kaip išvengti gripo ir sumažinti jo plitimo riziką. Nuo tinkamos higienos taisyklių laikymo iki reguliaraus vitaminų vartojimo – su šiais patarimais galėsite sustiprinti savo imuninę sistemą ir išlikti sveiki per gripo sezoną.Imkite rūpesčio dėl savo sveikatos jau dabar!

Gripas gali būti rimta liga. Ir nors mes visi žinome, koks jausmas yra susirgus gripu (karščiavimas, kūno skausmai, nosies užgulimas ar sloga), tai nereiškia, kad susidoroti su virusu yra lengviau, kai jis tau atsitinka.

Taigi, kokių veiksmų galite imtis, kad apsaugotumėte save ir savo artimuosius?

Infekcinių ligų specialistė Kristin Englund, medicinos mokslų daktarė, dalijasi, kaip pasiruošti gripo sezonui, taip pat ką galite padaryti, jei šiais metais susirgtumėte gripu.

Kaip pasiruošti gripo sezonui

Tai prasideda pasiskiepijus nuo gripo, tačiau yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę susirgti gripu.

Pasiskiepyk nuo gripo

Tyrimai rodo, kad skiepai nuo gripo sumažina bendrą riziką susirgti gripu ir sumažina tikimybę, kad užsikrėtę sunkiai susirgsite.

„Gripo vakcina apsaugo ne tik jus, bet ir visus jus supančius artimuosius“, – sako daktaras Englundas.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja pasiskiepyti visus vyresnius nei 6 mėnesių amžiaus žmones.

„Rekomenduojame žmonėms pasiskiepyti nuo gripo rugsėjį ir spalį, kad būtume pasiruošę gripo sezono pradžiai“, – sutinka dr. Englundas. „Pastaraisiais metais matėme, kad gripo sezonas gali prasidėti greičiau ir trukti daug ilgiau. Taigi, labai svarbu pasiskiepyti nuo gripo, kai tik ji bus prieinama.

Dėvėkite kaukę

Nors kaukės nešioti nebūtina – net ir sergant – visa tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų (galite pasirinkti kaukę dėvėti per savaitę apsipirkdami bakalėjos parduotuvėse) ir apriboti virusų, pvz., gripo ir gripo, plitimą. COVID 19.

Be to, maskavimas gali apsaugoti jus nuo susirgimo kitais būdais.

„Skatinčiau nešioti kaukes kvėpavimo takų ligų sezono metu“, – sako daktaras Englundas. „Yra daug įvairių virusų, galinčių pakenkti, ne tik COVID-19 ar gripas.

Būkite budrūs laikydamiesi saugos priemonių

Gripo virusas plinta lašeliais iš nosies ar burnos.

Daugelis dalykų, kuriuos praeityje darėte siekdami užkirsti kelią COVID-19 plitimui, pavyzdžiui, pasiskiepyjote, dėvėjote kaukę viešoje vietoje, būdami šešių pėdų atstumu nuo kitų ir dažnai plaudami rankas, taip pat gali sumažinti jūsų tikimybę į gripo virusą.

„Man labai patogu toliau dėvėti kaukę ir laikytis rankų higienos bei laikytis socialinio atsiribojimo, kai išeinu į viešumą, nors buvau pasiskiepijęs nuo COVID-19 ir būsiu paskiepytas nuo gripo“, – dalijasi dr. Englundas.

Žinokite, ką daryti, jei susirgote

Gripas ir COVID-19 turi daug sutampančių simptomų, tokių kaip karščiavimas, kosulys, dusulys ir raumenų skausmai.

Jei atsiranda šių simptomų, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali jums pranešti, ką daryti toliau ir ar turėtumėte pasitikrinti dėl gripo ar COVID-19, arba gauti COVID specifinio antivirusinio gydymo ar antivirusinio gydymo nuo gripo receptą.

Sukaupkite savo vaistinėlę

Gripui pasiruošti galite ir namuose. Daktaras Englundas siūlo turėti po ranka keletą daiktų, jei užkluptų gripas: karščiavimą mažinantį vaistą, pvz., acetaminofeną (Tylenol®), ibuprofeną nuo raumenų skausmų, kosulio sirupą ir termometrą.

„Yra daug puikių nereceptinių vaistų, kuriuos galite naudoti tik simptomams palengvinti”, – tęsia ji. „Gaukite vaistų nuo gripo ir peršalimo, kad sumažintumėte nosies užgulimą ir kosulį, kurį galite turėti.

Jei turite pagrindinę būklę, kuri kelia didesnę sunkios ligos riziką, taip pat gali būti naudinga namuose turėti pulso oksimetrą, kuris matuoja deguonies kiekį kraujyje.

Likite namuose, jei sergate

Jei susirgsite gripu, norėsite likti namuose tol, kol pasijusite geriau, kad jo neperduotų kitiems.

„Labiausiai tikėtina, kad žmogus gripu kitiems užsikrės dieną prieš jam pasireiškiant simptomams ir kitas penkias ar septynias dienas“, – aiškina dr. Englundas. „Likite namuose, gerkite daug vandens ir ilsėkitės. Jei turite susisiekti su kitais, dėvėkite kaukę. Kreipkitės į savo gydytoją, kad sužinotumėte, ar esate kandidatas į antivirusinius vaistus, kurie gali sutrumpinti jūsų blogos savijautos laiką.

Apatinė eilutė?

Žiema taip pat yra geriausias laikas kitoms užkrečiamoms virusinėms ligoms, tokioms kaip respiracinis sincitinis virusas arba RSV (kuris dažniausiai užkrečia vaikus) ir norovirusas (skrandžio liga).

Daugelis rekomendacijų, kaip pažaboti gripo plitimą, taip pat gali padėti sulaikyti šiuos virusus. Dažnai plauti rankas, dažnai dezinfekuoti liečiamus paviršius, laikytis tinkamo kosulio etiketo ir likti namuose, kai sergate, yra gera praktika žiemą, nesvarbu, kas nutiktų.

„Manau, kad turėsime labai patogiai taikyti visas šias prevencines priemones“, – sako dr. Englundas.

„Pavyzdžiui, kaukės gali tapti įprasta mūsų gyvenimo dalimi šiais sunkių kvėpavimo takų ligų sezonais. Ir tai gerai, jei sugebėsime apsaugoti žmones ir sumažinti mirčių skaičių. Šiomis prevencinėmis priemonėmis saugome ne tik save, bet ir aplinkinius.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Gripo sezonas gali būti sudėtingas ir pavojingas laikotarpis, todėl svarbu būti pasiruošusiam. Suaugusiems ir vaikams rekomenduojama laikytis higienos taisyklių, vengti susirgti, stiprinti imunitetą vitaminų ir sveikos mitybos pagalba. Be to, svarbu vengti kontakto su sergančiais žmonėmis ir naudoti pagalbinius vaistus bei vaistažoles. Rūpindamiesi savo sveikata ir laikydamiesi šių patarimų, galime sumažinti gripo riziką ir apsaugoti save bei šeimą nuo nepageidaujamų ligų. Pasiruoškime atsakingai ir saugiai gripo sezonui!