6 geriausi būdai, kaip nuvarginti kūdikį (ir 3 dalykai, kurių nedaryti)

Nuvarginti kūdikį yra iššūkis, su kuriuo dažnai susiduria jauni tėvai. Tačiau yra daug efektyvių būdų, kaip padėti mažam žmogeliui užmigti ir suteikti sau nusiraminimą. Šiame straipsnyje aptarsime šešis geriausius būdus, kaip nuvarginti kūdikį bei tris dalykus, kurių geriau vengti. Svarbu žinoti veiksmingus metodus, kurie padės užmigti jūsų mažylį, taip pat išvengti klaidų, kurios gali tik dar labiau nustebinti kūdikį. Taigi, pasiruoškite sužinoti, kaip lengviau susidoroti su šiuo iššūkiu!

Tėvai visą dieną laukia tos palaimingos pertraukos nuo sauskelnių, indų ir kitų reikalavimų. Kartais kūdikio miego laikas negali ateiti pakankamai greitai.

Paskutinis dalykas, kurio norite, yra vaikas, kuris nėra pasirengęs atsipalaiduoti, kai esate.

Nors jūs negalite priversti vaiko užmigti jums liepus, yra dalykų, kurie, taip sakant, minkština lovą.

Kodėl rokas + lopšinės tikrai gali veikti

„Norint, kad vaikai jaustųsi mieguisti, reikia sumažinti jų kortizolio – hormono, kuris palaiko jų aktyvumą ir pasiruošimą eiti – lygį“, – sako pediatrė Maureen Ahmann, DO. „Norėdami sumažinti kortizolį, nuraminkite jų pojūčius“.

Kūdikio sūpavimas ir lopšinės dainavimas gali būti geriausiai žinomi raminimo būdai, tačiau gali pasiteisinti bet koks jutiminis raminimas, sako dr. Ahmann. Bandyti:

• Vystymas (kūdikiams).
• Masažas.
• Bet koks lengvas, pasikartojantis judesys, pavyzdžiui, siūbavimas ar siūbavimas.
• Maitinimas (ne tol, kol kūdikiai užmiega, o tik tol, kol jie tampa mieguisti).
• Šviesų pritemdymas.
• Leiskite švelnią muziką arba ramius garsus iš baltojo triukšmo įrenginio ar programos. (Išjunkite televizorių.)

„Svarbiausia yra pašalinti stimuliaciją ir signalizuoti kūnui, kad laikas pailsėti“, – sako dr. Ahmann.

O kaip pasivažinėjimas automobiliu?

Kai kurie tėvai teigia, kad pasivažinėjimas automobiliu yra patikimas būdas užmigti. Beviltiškais laikais gali kilti pagunda prisegti kūdikį automobilio kėdutėje ir važiuoti aplink bloką. Tiesiog nedarykite to ilgai, sako daktaras Ahmannas.

Miegas automobilyje, nors kartais neišvengiamas, nėra geras įprotis. Jūsų kūdikiui saugiausia miegoti ant kieto, lygaus paviršiaus, neparemtas į sėdynę.

Kiekvienais metais šimtai kūdikių JAV miršta dėl nesaugios miego aplinkos. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis visą laiką saugiai miega. Tai nederėtina, sako daktaras Ahmannas.

Kūdikiams saugus miegas reiškia gulėjimą ant nugaros be antklodžių, sunkesnių nei ligoninėje. Lovytėje neturi būti gyvūnų iškamšų. Kūdikiui atremti nenaudokite lovelių buferių, pagalvių ar bet kokių pagalvių – net ir daiktų, kurie parduodami padėti kūdikiams geriau miegoti.

Geriausias būdas sukelti nuovargį

Taktika, kad jūsų kūdikis būtų mieguistas, daro tik tiek daug. Geriausias būdas priversti vaikus užmigti, kai jie turėtų miegoti, yra sudaryti pabudimo ir miego grafiką ir jo laikytis, sako dr. Ahmann.

„Nieko nėra geriau, nei išlaikyti vaikus pagal tvarkaraštį“, – sako ji. „Tai ne visada įmanoma, kai šiuolaikiniams tėvams keliami tiek daug reikalavimų – o gyvenimas gali iškreipti kamuolius – bet kuo geriau stenkitės kuo nuosekliau miegoti ir miegoti naktį.

Kūdikiai reaguoja į nuoseklumą ir struktūrą, sako daktaras Ahmannas. Kuo mažiau trikdysite jų tvarkaraštį, tuo didesnė tikimybė, kad jie laiku užmigs.

„Jei jūsų kūdikiui nuolat sunku užmigti naktį, gali tekti pakoreguoti jo miego grafiką“, – sako ji. „Pamažu perkelkite rytinį ir popietinį miegą anksčiau.”

3 dalykai ne daryti

Yra daugybė būdų, kaip priversti kūdikį nusiraminti miegoti. Tačiau čia yra trys dalykai, kurių neturėtumėte bandyti:

1. Kūdikio nemiegojimas visą dieną, kad naktį miegotų ilgiau. Tai paprastai neveikia, sako dr. Ahmann. Dėl pervargimo jūsų kūdikis ir visi, kurie yra girdimi, gali būti nelaimingi. O kūdikio stresas dėl pervargimo vėliau gali apsunkinti atsipalaidavimą ir pailsėti.
2. Grūdų įdėjimas į buteliuką prieš miegą. Žmonės manė, kad dribsniai gali išlaikyti kūdikio pilvą pilnesnį ir neleisti jam pabusti maitinti naktį. Tai netiesa, sako daktaras Ahmannas. „Sužinojome, kad prieš miegą valgant dribsnius kūdikiai ilgiau nemiega, o iš tikrųjų gali sukelti daugiau neramumo dėl dujų skausmo“, – sako ji. Kūdikių buteliuke turėtų būti tik motinos pieno arba mišinio. Maitinkite kūdikį dribsniais tik tada, kai jis gali juos valgyti iš šaukšto, paprastai pradedant nuo 6 iki 9 mėnesių.
3. Laikykite kūdikį užmigdami. Atminkite, kad saugus miegas yra būtinas. „Per dažnai išsekę tėvai užmiega laikydami kūdikį ir pabunda po kelių valandų, kad pamatytų kūdikį pavojingoje padėtyje“, – sako dr. Ahmann. „Jei pavargote, padėkite kūdikį atgal į lovelę. Kūdikis nemirs nuo verkimo savo lovelėje.

Laikytis nuoseklaus grafiko ir naudoti nusiraminimo metodus turėtų būti viskas, ko jums reikia norint užtikrinti pakankamą mieguistumą. Kūdikio užmigimas laiku yra vienas žingsnis link sau užmigti laiku.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis įvertinimas: Išbandę šiuos šešis būdus kaip nuvarginti kūdikį, galite rasti poilsį ir raminantį miegą. Svarbu nepernelyg pasitempti ir žinoti, kad tam tikri veiksmai gali būti kenksmingi jūsų vaikui. Vengiant trijų dalykų, tokiais kaip netinkama veikla ar stiprus stimuliavimas, galite užtikrinti, kad jūsų kūdikis ramiai miegotų. Svarbiausia yra rūpintis savo vaiko gerove ir ieškoti būdų, kaip ji užtikrinti.