6 būdai sustabdyti plaukų slinkimą

Plaukų slinkimas gali būti sunkus ir problemiškas, tačiau yra daugybė būdų, kaip tai sustabdyti ir netgi padėti plaukams atsigauti. Nuo tinkamos mitybos iki specialių plaukų priežiūros produktų naudojimo, galime rasti efektyvius būdus, kaip sustabdyti plaukų slinkimą. Svarbu rūpintis savo plaukais nuo vidinės pusės iki išorės, siekiant išsaugoti jų grožį ir sveikatą. Sužinokite šešis būdus, kaip sumažinti plaukų slinkimą ir atgauti stiprius bei gražius plaukus.

Jei jums skilinėjo plaukus dėl to, kad prarandate plaukus, jūs ne vieni.

Plaukų slinkimas, žinomas kaip alopecija, yra dažnas sutrikimas, paveikiantis daugiau nei 80 milijonų amerikiečių.

Taigi, kaip žinoti, ar iškrenta daugiau nei įprastai?

Vidutiniškai dauguma žmonių per dieną praranda apie 100 plaukų sruogų. Ir augant naujoms sruogoms vietoj prarastų, dauguma nepastebės skirtumo.

Tačiau jei sruogų atauga mažiau arba jų visai nėra, o jūs pradedate pastebėti traukiančią plaukų liniją ar retėjančias vietas, galite turėti alopeciją.

Gydytoja dermatologė Wilma Bergfeld pasakoja apie būdus, kaip sustabdyti plaukų slinkimą, kas jį gali sukelti ir ar galima jį pakeisti.

Būdai sustabdyti plaukų slinkimą

Plaukų slinkimas kenkia ne tik jūsų išvaizdai, bet ir gali sukelti emocinį stresą bei paveikti jūsų pasitikėjimą. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustabdytumėte plaukų slinkimą.

Valgykite papildomai baltymų

Gali būti, kad kiekvieną dieną negaunate pakankamai baltymų ir tai gali turėti įtakos jūsų plaukų augimui.

Ypač jei esate veganas ar vegetaras, jums gali tekti padidinti suvartojamų baltymų kiekį.

„Jums reikia 40–60 gramų per dieną“, – sako daktaras Bergfeldas. „Galite gerti savo baltymus, jūs neprivalote jų valgyti su maistu.

Kiti būdai, kaip patenkinti kasdienį baltymų poreikį, yra pupelių ir ankštinių daržovių, kiaušinių ar graikiško jogurto valgymas.

Gerkite vitaminus

Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad nustatytų, ar jums netrūksta vitaminų. Tam tikri vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminai A, B, C, D, E, cinkas ir geležis, gali turėti įtakos jūsų plaukų augimui.

Gydytojas Bergfeldas sėkmingai išrašė biotin forte su cinku – priedą, kuris padeda išlaikyti sveikus plaukus, odą ir raumenų audinius.

„Yra naujų, įskaitant palmettą, kalcį ir seleną“, – sako dr. Bergfeldas. „Visa tai yra gerai. Tiesiog ieškokite tokių, kurie yra iš geros reputacijos įmonės.

Laikykitės Viduržemio jūros dietos

Valgyti vaisius, daržoves ir baltymus – pagrindinius Viduržemio jūros regiono dietos ingredientus – gali būti naudinga, ypač lyginant su kitomis madingomis dietomis.

„Kai laikotės šių ribojančių dietų, galite numesti svorio, bet tikriausiai to negalite išlaikyti“, – sako dr. Bergfeldas. „Ir jiems paprastai trūksta to, ko reikia jūsų plaukų folikulams.”

Naudokite nereceptinius vaistus nuo plaukų slinkimo

Galbūt girdėjote apie minoksidilį – nereceptinį vaistą, kuris padeda išvengti plaukų slinkimo.

Šį vaistą galima įsigyti kaip tirpalą arba putas, tepamas ant galvos odos, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino 5 % stiprumo vaistus.

„Mes svarstėme galimybę gydyti mažomis geriamojo minoksidilio dozėmis“, – sako dr. Bergfeldas. „Yra keletas tyrimų, rodančių, kaip tai naudinga ir saugu.”

Išbandykite žemo lygio lazerio šviesos terapiją

FDA patvirtino šį naujesnį plaukų augimą skatinantį gydymą.

Tačiau žemo lygio lazerinės šviesos terapijos prietaisai, įskaitant lazdeles ir šalmus, gali atimti daug laiko ir būti brangūs, o parinktys kainuoja 200–1000 USD.

„Jis gali sumažinti odos uždegimą ir paskatinti plaukų augimą“, – sako dr. Bergfeldas. „Tai nieko gero. Jūs neturite jokios vaistų sąveikos. Jūs neturite netolerancijos. Blogiausias dalykas, kurį galite gauti, yra nedidelis galvos odos nudegimas, su kuriuo galite susidoroti tiesiog naudojant losjoną ar net tiesiog sumažinus poveikio laiką.

Palaikykite gerą plaukų ir galvos odos priežiūrą

Venkite atšiaurių plaukų priežiūros priemonių, tokių kaip kaitinimo įrankiai, plaukų dažymas ir balinimas. Šukuosenos, tokios kaip aptemptos arklio uodegos ar kasytės, taip pat gali paveikti jūsų plaukus. Reguliariai plaudami plaukus ir galvos odą palaikykite sveiką galvos odą.

„Bet koks galvos odos uždegimas turės įtakos plaukų augimo ciklui“, – sako dr. Bergfeldas.

Kodėl tavo plaukai slenka

Dėl šių priežasčių galite pradėti slinkti daugiau plaukų nei įprastai:

• Genetika.
• Stresas.
• Hormoniniai pokyčiai, tokie kaip nėštumas ar menopauzė.
• Tam tikros šukuosenos.
• Kenksminga plaukų priežiūros priemonė, pvz., Permė ar balinimas.
• Tokie vaistai kaip chemoterapija.
• Medicininės būklės, tokios kaip grybelinės infekcijos ar skydliaukės liga.

Dirbdami su dermatologu galite pradėti nustatyti, kas gali sukelti jūsų plaukų slinkimą. Jūsų gydytojas paklaus apie jūsų sveikatą, vaistus ir šeimos istoriją.

„Pacientams sakau sekti jiems neįprastus įvykius, pavyzdžiui, gausias mėnesines“, – sako dr. Bergfeldas. „Taigi, kai grįšime ieškoti trigerių, turėsime užuominą, kas tai galėtų būti.

Gydytojas taip pat apžiūrės kitas kūno vietas, pvz., antakius, blakstienas, pažastis, gaktos sritį, kojas ir rankas, kad įvertintų, ar nėra plaukų slinkimo.

Dažnai plaukų slinkimas rodo, kad vyksta kažkas rimtesnio.

„Plaukų slinkimas, ypač slinkimas, yra tik ženklas, kad kažkas atsitiko kūnui“, – sako daktaras Bergfeldas. „Plauko folikulas yra viena iš trijų greičiausiai besikeičiančių ląstelių linijų jūsų kūne. Viskas, kas veikia jūsų kūną ir išmuša jį iš pusiausvyros, paveiks tas sistemas. Taigi plaukų slinkimas rodo, kad kažkas negerai.

Ar galima pakeisti plaukų slinkimą?

Taip ir ne. Tai priklauso nuo to, kokio tipo plaukų slinkimą patiriate.

Kai kurios rūšys, pvz., cicatricial alopecija, yra nuolatinės, o kitos, kurias gali sukelti stresas ar sveikatos būklė, yra laikinos. Nustačius ir pašalinus priežastį, jūsų plaukai turėtų pradėti augti.

„Paprastai kalbant, jei trigeris išnyksta arba kas nors sukėlė plaukų folikulo sužalojimą, tada plaukai atsigaus per keturių–šešių mėnesių–metų laikotarpį“, – sako dr. Bergfeldas.

Galų gale, kovojant su plaukų slinkimu reikia būti kantriam ir sistemingam. Svarbu rūpintis savo galvos odos ir plaukų būkle bei vengti streso bei blogų įpročių. Rinkitės tinkamą šampūną, maitinkite plaukus veiksmingais serumais bei aliejais. Taip pat rekomenduojama vengti dažnų cheminių apdailos procedūrų ir skyrimų. Retautenykite šepetį ir nenaudokite aukštų temperatūrų plaukams garinti. Laiku gydykite galvos odos problemas ir derinkite tinkamą mitybą. Svarbiausia palaikyti sveikus įpročius ir stengtis išvengti per didelio streso, nes jis gali dar labiau pabloginti plaukų būklę.