5 traškių, kvapnių salotų receptai

Sveiki, draugai! Kaip gydytojas, visada akcentuoju sveikos mitybos svarbą. Artėjant šiltajam sezonui, norisi lengvesnio ir gaivesnio maisto. Šiandien dalinuosi 5 traškių, kvapnių ir, svarbiausia, sveikų salotų receptais, kurie sužavės jūsų skonio receptorius ir suteiks energijos!

Nori gerai atrodyti ir gerai jautiesi? Išskirtinės maistinės medžiagos daržovėse, vaisiuose ir ankštinėse daržovėse gali padėti jums tai pasiekti! Išbandykite šiuos penkis fantastiškus salotų receptus, kad neskausmingai išnaudotumėte savo naudą sveikatai:

1. Keptos vištienos aviečių graikinių riešutų salotų receptas

Jums patiks šis linksmas, sveikas klasikinių vištienos salotų patiekalas. Vištieną iškepkite prieš kelias dienas, kad greičiau susimaišytumėte. Arba naudokite likusią keptą vištieną arba (skanią) parduotuvėje pirktą kepsninę vištieną.

2. Citrininių krapų krevečių ir avokadų salotų receptas

Pasiruošę gaiviai kitokioms salotoms? Jame yra virtų krevečių su kreminiu padažu, kuriame dera ryški citrina ir gaivinantys krapai. Patiekiama per pusę avokado su traškiais žalumynais, gražios salotos lengvai transportuojamos.

3. Žaismingų pupelių salotų receptas

Mėgaukitės trimis pagrindiniais Viduržemio jūros regiono maisto produktais – daržovėmis, ankštinėmis daržovėmis ir alyvuogių aliejumi – viename patiekale. Išsamūs tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros regiono valgymas gali padėti išvengti lėtinių ligų ir išlaikyti sveiką svorį.

4. Traškių brokolių salotų receptas

Šiame unikaliame minios malonumo gaminyje yra brokolių, galingų kryžmažiedžių daržovių ir širdžiai naudingų graikinių riešutų. Apelsinų sulčių padažas suteikia receptui saldumo, o brokoliai ir saulėgrąžų sėklos suteikia tekstūros (ir traškumo).

5. Violetinių lapinių kopūstų salotos su obuoliais ir graikiniais riešutais

Šios paprastos salotos pakyla virš įprastų dėl savo pagrindinio ingrediento – purpurinių kopūstų – grožio, tekstūros ir maistinių medžiagų. Morkos, burokėliai ir spanguolės suteikia papildomo skonio ir spalvos, o obuoliai – saldumo.

Kaip patyręs gydytojas, visada pabrėžiu sveikos mitybos svarbą. Šie penki traškių ir kvapnių salotų receptai – tai puikus būdas ne tik palepinti savo skonio receptorius, bet ir gauti reikiamų vitaminų bei mineralų. Išbandykite juos ir mėgaukitės gaiviu bei sveiku maistu!