5 patarimai, kaip susidoroti su aukščio liga

Sveiki! Esu gydytojas, jau ne vienerius metus padedantis žmonėms Lietuvoje įveikti įvairius negalavimus. Šiandien noriu pasidalinti savo patirtimi ir pateikti 5 praktinius patarimus, kaip susidoroti su nemalonia aukščio liga ir mėgautis kalnų grožiu be rūpesčių.

Esate pasiruošę mėgautis ilgai laukta kelione į kalnus. Tačiau po to, kai skrydis nusileidžia ir atvykstate į mylių aukščio atostogų vietą, trokštate pasivaikščioti ar apžiūrėti lankytinas vietas, staiga pajusite nuovargį ir galvos svaigimą.

Atsižvelgdami į kelionių stresą, prieš leisdamiesi į nuotykius pasirenkate greitą katės miegą. Tik jūs mėtotės ir vartykite, negalite užmigti nuo didžiulio galvos skausmo, kuris atsirado tarsi iš niekur. Kas vyksta?

Atsakymas gali būti toks paprastas kaip aukščio liga, sako pulmonologas Humberto Choi, MD.

Aukščio liga, dar vadinama ūmine kalnų liga, atsiranda, kai jūsų kūnas negali prisitaikyti prie žemo slėgio, mažai deguonies turinčios aplinkos – paprastai maždaug 8000 pėdų aukštyje virš jūros lygio. Tai gali sukelti kvėpavimo problemų ir daugybę kitų simptomų, kurie gali svyruoti nuo labai lengvo iki pavojingo gyvybei.

Kas sukelia aukščio ligą?

Slėgis ore – barometrinis slėgis – krenta aukštesniame aukštyje. Taip pat šiuose aukščiuose ore yra mažiau deguonies. Jei pakilsite į aukštį per greitai, jūsų kūnas nespės prisitaikyti prie mažesnio deguonies prisotinto oro, esančio aukštesniuose aukščiuose. Jūs esate priversti kvėpuoti greičiau, kad kompensuotumėte. Tai gali sukelti į pagirias panašius simptomus – galvos svaigimą, galvos skausmą – net jei prieš tai vakare nesimėgavote.

Kam gresia pavojus?

Aukščio liga gali sirgti bet kas, tačiau kai kurie veiksniai kelia didesnę riziką. Šie veiksniai apima:

• Kokiame aukštyje jūs gyvenate įprastai, palyginti su tuo, kaip aukštai žengiate. Jei paprastai gyvenate žemesniuose aukščiuose, pavyzdžiui, Niujorke, kurio aukštis yra 33 pėdos, labiau tikėtina, kad ten pateksite pajusite didesnių pakilimų poveikį.
• Kaip greitai pereinate į aukštesnį lygį. Atrodo, kad staigus pakeitimas į aukštesnį aukštį – pavyzdžiui, skrydis iš žemo aukščio į aukštesnį – turi didesnį poveikį. Skraidymas sukelia staigų aukščio pokytį, dėl kurio jūsų kūnui sunkiau prisitaikyti. (Vairavimas suteikia laipsniškesnį pokytį.)
• Tavo amžius. Jauni žmonės dažniau serga aukščio liga. Taip pat vyresnio amžiaus žmonės patiria sunkesnius simptomus. Tačiau gydytojas Choi patikslina: „Vyresni žmonės patiria sunkesnius simptomus ne tiek dėl savo amžiaus, kiek dėl to, kad jie dažniau turi lėtinių sveikatos problemų ir gali neprisitaikyti prie šio pakilimo taip gerai, kaip kažkas jaunesnio“, – sako jis.

„Kai jūsų kūnas yra tokioje stresinėje situacijoje, kai trūksta deguonies ir žemas slėgis, jūs turite prie to prisitaikyti“, – sako daktaras Choi. „Jei negalite prisitaikyti prie didesnio aukščio, tai gali sukelti įvairių organų patinimą. Tie, dėl kurių nerimaujame labiausiai, patiria smegenų ar plaučių patinimą.

Stebėtina, kad tam tikros pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ar astma, automatiškai nepadidina problemų, susijusių su didesniu aukščiu.

Dalykai, kuriuos reikia stebėti

Jei keliaujate į kalnus ir jaučiate aukščio poveikį, tikėtina, kad jūsų simptomai bus lengvi. Stebėkite šiuos lengvus simptomus:

• Nuovargis.
• Galvos skausmas.
• Pykinimas.
• Dusulys.
• Problemos su miegu.

Paprastai šiuos simptomus pajusite per kelias valandas po atvykimo į didelį aukštį. Simptomai paprastai išnyksta savaime netrukus, kai jūsų kūnas pripranta prie pakilimo.

„Dauguma žmonių gali toleruoti šiuos lengvus simptomus ir vis tiek veikti bei atlikti savo veiklą“, – sako daktaras Choi. „Simptomai gali trukti nuo minučių iki valandų iki net dienų.” Dr Choi sako, kad nereceptiniai (OTC) vaistai turėtų palengvinti simptomus.

Jei negalite prisitaikyti

Retais atvejais jums gali nepavykti priprasti prie didelio aukščio. Dėl to simptomai gali tapti sunkesni ir sukelti smegenų ar plaučių komplikacijų. Jei jaučiatės sumišęs ar dezorientuotas, tai gali reikšti, kad aukštis veikia jūsų smegenų funkciją.

Jei turite kvėpavimo problemų, tai gali reikšti, kad turite plaučių edemą, kai plaučiuose kaupiasi skysčių perteklius. Svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų.

Kai kurie sunkesni simptomai yra šie:

• Koordinacijos praradimas arba sunku vaikščioti.
• Sunkus galvos skausmas, kuris nepagerėja vartojant nereceptinius vaistus.
• Tempimas ar spūstis krūtinėje.
• Kosulys, kartais su rausva putojančia medžiaga.
• Vėmimas.

Atlikite tai, jei turite simptomų

Jei turite lengvų simptomų, kurie trunka kelias valandas, galite suvaldyti problemą pailsėję ir hidratuodami.

„Jei simptomai trunka ilgiau arba atrodo, kad jie blogėja, gali tekti nusileisti iš didelio aukščio“, – sako daktaras Choi. „Jei simptomai yra sunkūs, pavyzdžiui, sumišimas ar sunku vaikščioti, nedelsdami kreipkitės į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Turėtumėte ne tik nusileisti į mažesnį aukštį, bet jums gali prireikti ir deguonies.

Daktaras Choi pažymi, kad kai kurie žmonės skrendant gali trumpam patirti aukščio ligą, nes kylate labai greitai. Tačiau tas jausmas greitai išsisklaido, nes lėktuvo salone yra slėgis.

Patarimai, kaip išvengti aukščio ligos

Dr. Choi sako, kad geriausias būdas gydyti aukščio ligą yra planuoti iš anksto. Jis rekomenduoja šiuos būdus, kaip sumažinti riziką.

1. Praleiskite macchiatos ir alaus

Vieną dieną prieš išvykdami į kelionę venkite gėrimų su kofeinu, pavyzdžiui, kavos ir arbatos. Taip pat venkite alkoholio prieš išvykdami į kelionę. Ir stenkitės jų vengti kelionės metu.

„Dauguma žmonių keliauja pramogauti, tačiau alkoholis ir gėrimai su kofeinu iš tikrųjų turi įtakos mūsų gebėjimui prisitaikyti prie aukščio“, – sako daktaras Choi. „Be to, šie gėrimai iš tikrųjų jūsų nehidratuoja, todėl tai dar viena priežastis to vengti.

2. Išgerkite dvigubai daugiau vandens

Vienas geriausių būdų padėti jūsų kūnui prisitaikyti prie didelio aukščio – gerti daugiau vandens.

Dr. Choi sako, kad didelio aukščio vietovėse yra mažai drėgmės, todėl oras išlieka sausas, todėl turėtumėte gerti dvigubai daugiau vandens nei esate įpratę.

Be to, valgykite daugiau angliavandenių. Angliavandeniai gali sumažinti ūminę kalnų ligą, nes virškinimui jiems reikia mažiau deguonies nei riebalams.

3. Prieš kildami į viršų, aklimatizuokite

Prisitaikymas prie didesnio aukščio gali užtrukti dieną ar dvi, todėl jei neskubate, planuokite važiuoti lėtai ir praleisti kelias naktis vidutiniame aukštyje. Tai suteiks jūsų kūnui laiko prisitaikyti prie žemesnio deguonies ir slėgio lygio. Eiti į Vailą? Prieš tęsdami, nakvokite Denveryje.

„Norite laipsniško poveikio ta aplinkai, o ne greito kilimo“, – sako daktaras Choi.

4. Pasitarkite su gydytoju

Jei planuojate kelionę į didelio aukščio vietovę, prieš išvykdami pasitarkite su gydytoju.

Tai ypač svarbu, jei didelis aukštis jus vargino praeityje arba turite lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip plaučių ar širdies liga, iš anksto aptarkite savo problemas su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.

Taip pat išmintinga išsiaiškinti, kur yra vietinės medicinos klinikos kritiniu atveju. Tai yra atsarginis planas, jei simptomai pablogėtų. Be to, daktaras Choi sako, kad daugumoje viešbučių dideliame aukštyje yra deguonies avarinėms situacijoms.

„Tai yra paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte simptomų arba bent jau sudarytumėte planą, jei kas nors nutiktų ne taip“, – sako jis.

Na, draugai, tikiuosi, šie penki paprasti patarimai padės jums mėgautis nuostabia Lietuvos gamta be jokių aukščio ligos rūpesčių. Atminkite, kad profilaktika yra geriausias vaistas, tad pasiruoškite iš anksto ir nebijokite klausti savo gydytojo, jei turite klausimų. Linkiu saugių ir įspūdingų žygių!