5 paprasti patarimai, kaip šią žiemą apsisaugoti nuo noroviruso

Sveiki! Jau daugelį metų, kaip gydytojas Lietuvoje, matau tą patį peršalimo ir noroviruso šėlsmą kiekvieną žiemą. Nors tas „žiemos negalavimas” gali atrodyti neišvengiamas, yra paprastų būdų apsisaugoti. Leiskite man, patyrusiam specialistui, pasidalinti penkiais lengvai pritaikomais patarimais, kaip šią žiemą išlikti sveikiems ir energingiems. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip išvengti nemalonaus noroviruso!

Tai ne tik kruiziniuose laivuose. Norovirusas – dažniausia gastroenterito arba „skrandžio gripo“ priežastis – yra visur. Ir dažnai sunku užkirsti kelią.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apskaičiavo, kad kasmet 1 iš 15 JAV gyventojų suserga norovirusu. Dažni simptomai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas ir kartais nedidelis karščiavimas.

„Žmonės kontaktuoja su norovirusu per užkrėstą maistą, užterštą vandenį ir užsikrėtusius asmenis, kurie ruošia ir tvarko maistą, taip pat plinta tarp žmonių“, – sako Camille Sabella, MD, Vaikų infekcinių ligų centro direktorė. Tai įprasta tokiose vietose kaip restoranai, kruiziniai laivai ir mokyklos, taip pat dienos centruose, slaugos namuose ir kitose viešose vietose.

Noroviruso didžiausias pikas paprastai būna nuo gruodžio iki balandžio mėn. „Labai tikėtina, kad tai susiję su žmonių buvimu arčiau kartu, kai yra galimybė užmegzti asmeninį kontaktą“, – sako dr. Sabella.

Tai gana užkrečiama, tačiau yra būdų, kaip šią žiemą išlaikyti savo ir savo šeimos sveikatą.

1. Nusiplauk rankas

Tai skamba paprastai, nes taip yra. Dažnas rankų plovimas yra bene geriausias būdas apsisaugoti nuo noroviruso. Gerai suputokite su muilu ir plaukite mažiausiai 20 sekundžių.

Jei galite, venkite kontakto su visais, kurie neseniai vėmė ar viduriavo. Jei susidūrėte su sergančiu asmeniu, nedelsdami nusiplaukite rankas. Jei rūpinatės asmeniu, sergančiu norovirusu, nusiplaukite rankas kiekvieną kartą, kai su juo liečiatės. Rankų dezinfekavimo priemonė taip pat gali padėti kaip priedas prie rankų plovimo, bet ne kaip pakaitalas.

2. Rankas laikykite toliau nuo veido

Norėdami užsikrėsti šiuo virusu, iš esmės turite jį nuryti. Tai reiškia, kad turėtumėte sąmoningai neliesti savo veido. Jei palietėte ką nors užteršto virusu, palietę burną, nosį ar akis prieš tai, kai gausite galimybę nusiplauti rankas, virusas lengviau patenka į jūsų kūną.

3. Atkreipkite dėmesį į aplinką

Nereikia būti maisto inspektoriumi, kad pastebėtumėte blogą saugos praktiką. Jei gaunate išsinešti iš restorano, kuriame maistas tvarkomas netinkamai – pavyzdžiui, jei žmonės tiesiogiai liečia maistą be pirštinių – suraskite kitą vietą pavalgyti.

4. Praktikuokite maisto saugą namuose

Prisiminkite patarimą Nr. 1 apie rankų plovimą? Tai ypač svarbu virtuvėje, nes norovirusas plinta nurijus. Ruošdami maistą, dažnai nusiplaukite rankas – ypač prieš patiekdami ką nors kitiems. Be to, jei jaučiate simptomus arba žinote, kad sergate, nebūkite virtuvėje ir neplatinkite viruso kitiems.

5. Naudokite tinkamus valymo būdus

Dr. Sabella pažymi, kad gali praeiti kelios dienos, kol užsikrėtusiam norovirusu atsiras simptomai. Tai reiškia, kad ne visada galite jo neleisti namuose – o norovirusą sunku sulaikyti, kai jis patenka į jūsų namus.

Vis dėlto galite imtis priemonių išvalyti ir užkirsti kelią jo plitimui. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į bet kokių dažniausiai liečiamų paviršių, pvz., durų rankenų ir stalviršių, šveitimą. Tiesiog atminkite – pagrindiniai perdavimo šaltiniai yra užkrėstas maistas ir tiesioginis kontaktas. Tai reiškia, kad durų rankenos nuvalymas nebus toks efektyvus, kaip absoliutus geriausias prevencijos patarimas: nusiplaukite rankas.

Norovirusas negali būti gydomas antibiotikais, todėl jei jį užklupote, tiesiog palaukite ir pailsėkite. „Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, dažnai plaukite rankas ir venkite kontakto su kitais, kad virusas neplistų“, – sako daktarė Sabella.

Taigi, mieli skaitytojai, po tiek metų darbo gydytoja galiu drąsiai teigti – norovirusas ne juokas. Laikykitės šių penkių paprastų patarimų – dažno rankų plovimo, kruopštaus maisto tvarkymo, vengimo kontaktų su sergančiaisiais, dezinfekcijos ir pakankamo skysčių vartojimo, ir ši žiema praeis be nemalonių staigmenų. Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!