5 maisto produktai, kurių reikia vengti, kai kyla virškinimo problemų

Sveiki, esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Daugelį metų padedu žmonėms, turintiems virškinimo problemų. Šiandien noriu trumpai pakalbėti apie penkis maisto produktus, kurių geriau vengti, kai kankina pilvo skausmai, viduriavimas ar kiti nemalonūs pojūčiai. Tai riebūs ir kepti patiekalai, aštrus maistas, pieno produktai, kofeinas ir alkoholis. Žinoma, kiekvieno organizmas individualus, bet šių produktų ribojimas dažnai padeda greičiau atsigauti. Skaitykite toliau ir sužinosite daugiau!

Žmogaus kūnas gali padaryti nuostabių dalykų, tačiau kartais tai gali atrodyti ne taip puikiai, ypač kai kalbama apie jūsų virškinimo sistemą. Tarp pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo, viduriavimo / vėmimo ir refliukso gali būti sunku pasirinkti nuolatinį maistą, kuris jūsų nenuliūdintų.

Sveikatos ekspertas Michaelas Roizenas, medicinos mokslų daktaras, paaiškina penkis maisto ir gėrimų tipus, kuriuos reikia pakeisti iš savo dietos, kad sumažintumėte virškinimo problemas.

Sugedęs arba neplautas maistas

Bakterijos iš seno ar žalio maisto gali sukelti apsinuodijimą maistu, mėšlungį ar kitas problemas, jei jos patenka į jūsų sistemą. Vietoj to, valgykite daugiau nesmulkintų grūdų arba virtų daržovių, kad gautumėte daugiau skaidulų ir pagerintumėte virškinimo sistemą.

Aštrus ir karštas maistas

Maistas, turintis šiek tiek impulsų, gali sukelti problemų, tokių kaip rėmuo. Norėdami palengvinti, pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau imbiero. Nors moksliškai neįrodyta, kad tai padeda, tai tradicinė priemonė, galinti padėti tinkamai ištuštinti skrandį. Jei jūsų maistas turi būti prieskonių, pabandykite pagardinti trupučiu cinamono ar kmynų, kad poveikis būtų švelnesnis.

Pieno produktai

Vitaminas D turi būti gaunamas ne tik iš pieno, sūrio ir grietinėlės produktų. Vietoj to rinkitės lašišą ir lapinius žalumynus. Vis dar trokštate to jogurto parfė? Išbandykite graikišką jogurtą (be cukraus, sirupo ar riebalų), kuriame nėra laktozės.

Rūgštus maistas

Maistas, kuriame yra daug rūgščių, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, pomidorai ir citrinos, gali sukelti diskomfortą ir dirginti skrandžio gleivinę. Švelnesni patiekalai, pavyzdžiui, obuoliai ir bananai, arba daržovės, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, šparagai, svogūnai ir artišokai, yra saugesnis pasirinkimas.

Alkoholis

Kai vakare atsipalaiduojate su ta vyno taure, stemplėje atsipalaiduoja ir sfinkteris, dėl kurio padidėja rėmuo. Vietoj to rinkitės aukštą stiklinę vandens, kad viskas vyktų sklandžiai. Tai geriausia, ką galite gerti sveikai virškinimo sistemai.

Šis straipsnis buvo pritaikytas iš geriausiai parduodamos Michaelio F. Roizeno (MD) ir Michealo Crupaino (MD, MPH su Tedu Spikeriu) knygos „Ką valgyti kada“ (© National Geographic Books, 2018 m.)

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ilgametis gydytojas galiu patvirtinti – vengiant šių penkių produktų, virškinimo problemos dažnai ženkliai sumažėja. Riebaus, aštraus maisto, gazuotų gėrimų, kofeino ir perdirbtų produktų atsisakymas gali padėti jūsų pilvukui atsigauti. Žinoma, kiekvienas esame individualus, tad jei problemos užsitęsia, visada kreipkitės į specialistą. Sveikatos jums!