5 greiti, lengvai pagaminami žuvies receptai

Žuvies patiekalai gali būti tiek skanūs, tiek greiti pagaminti. Jei jums trūksta laiko, bet norite mėgautis gardžiu žuvies patiekalu, šie 5 greiti ir lengvai pagaminami receptai yra būtent tai, ko jums reikia. Nuo žuvies kepsnio iki žuvies tigro pienu, šie receptai ne tik leis jums sutaupyti laiko, bet ir pasižadės puikiai skanalapį patiekalą, kurį gali mėgautis visi šeimos nariai. Išbandykite šiuos receptus ir staiga žuvies maistas taps jūsų kaip iš restorano.

Žuvis, jei ji paruošta teisingai, gali būti vienas iš sveikiausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti. Žuvyje gausu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir vitaminas D, ir ji yra geriausias omega-3 riebalų rūgščių, mažinančių trigliceridų kiekį ir kovojančių su uždegimu, šaltinis.

Nesvarbu, ar bandote maitintis sveikiau, ar valgyti be mėsos dar keletą naktų per savaitę, įtraukti žuvį į savo racioną yra protingas žingsnis. Štai mūsų sveikų, maistingų ir greitų žuvies patiekalų rinkinys:

Žuvies filė be glitimo

Balta žuvis yra geriausias jūsų kūno kuras: mažai kalorijų ir daug liesų baltymų. Tačiau valgydami jį panardintą ir keptą, prarandate visą tą sveiką gėrį. Naudodami šį sveiką receptą galite kepti žuvį be visų kepimo transriebalų. Pridėta premija: be glitimo. Gaukite receptą

5 minučių žuvies tacos

Yra priežastis, dėl kurios žuvies taco yra restoranų meniu visur. Tinkamai paruošti, jie derina sultingą baltą žuvį su traškiu kopūstų traškumu. Reikia greito valgio dviems, kuris taip pat būtų neriebus ir sveikas? Šios skanios filė yra plonos ir dribsniai – ir iškepa per penkias minutes. Gaukite receptą

Fettuccine ir lašiša Marinara

Lašiša gali būti staigmena prie įprasto marinara padažo. Šiame sočiame ir kvapniame patiekale gausu sveikų ingredientų, įskaitant lašišą, viso grūdo fettuccine, alyvuogių aliejų ir šviežių pomidorų padažą. Norite šiek tiek prieskonių į savo patiekalą? Kepimo pabaigoje suberkite raudonųjų pipirų dribsnius. Gaukite receptą

Lašiša su Mango Salsa

Lašiša puikiai dera ant grotelių ir puikiai dera su aštriu mango saldumu. Šis patiekalas gali būti paruoštas akimirksniu. Uždėkite filė ant grotelių ir kol jie keps, sudėkite salsą. Galite nusipirkti iš anksto supjaustytą mangą, kad dar labiau sutrumpintumėte paruošimo laiką. Arba pasigaminkite salsą išvakarėse. Tai tikrai vakarienė per minutę. Gaukite receptą

Lašišos ir šiltų Cannellini pupelių salotos

Šios itališkos salotos yra greitas darbo dienos patiekalas visai šeimai. Pripildytas skaidulų, kalio ir kasdienių omega-3 riebalų rūgščių, tai puikus patiekalas bet kuriuo metu, kai reikia greitai pavalgyti ant stalo. Gaukite receptą

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visi penki šie receptai yra ne tik skanūs, bet ir labai lengvai pagaminami. Žuvis yra puikus baltymo šaltinis, todėl ją būtina įtraukti į savo mitybą. Įvairūs prieskoniai ir ingredientai suteikia šiems patiekalams skirtingų skonių ir aromatų. Be to, šie patiekalai yra greiti, todėl puikiai tinka užimtiems asmenims. Jei ieškote paprastų ir skanių žuvies patiekalų, šie receptai tikrai nusipelna išbandyti!