4 patarimai vyrams, kaip nustoti šlapintis naktį

Sveiki, vyrukai! Esu patyręs gydytojas ir žinau, koks varginantis gali būti dažnas šlapinimasis naktį. Bet nesijaudinkite, yra sprendimų! Šiame straipsnyje pasidalinsiu keturiais praktiškais patarimais, padėsiančiais jums ramiai miegoti visą naktį.

Jūs tiesiog norite šiek tiek pamiegoti, bet negalite ignoruoti to slegiančio noro šlapintis. Jūs negalite to laikyti. Turite keltis ir eiti.

Galiausiai tai nutinka visiems vyrams. Ir tai atsitinka dažniau vėliau gyvenime.

„Normalu, kad senstant vyrai stojasi“, – sako urologas Jamesas Ulchakeris, MD. „Tiesą sakant, normalu, kad 60 metų vyras keliasi vieną kartą, 70 metų vyras – du kartus, o 80 metų vyras – tris kartus.

Gerai, taigi įprasta. Bet jūs galite sumažinti šį naktinį susierzinimą.

Jūsų kūnas vakare išskiria daugiau šlapimo nei dieną, aiškina daktaras Ulchakeris. Kai kuriems žmonėms skystis, kurį suvartojate per dieną, patenka į apatines galūnes, o kai atsigulate, dalis to skysčio vėl patenka į kraujotaką.

„Širdis ir inkstai atpažįsta, kad yra daugiau skysčių ir kad reikia jo atsikratyti“, – sako jis.

Taigi, kaip galite apriboti savo naktinius apsilankymus vonios kambaryje? Akivaizdus atsakymas yra gerti mažiau vėliau dieną. Tačiau daktaras Ulchakeris turi ir konkretesnių pasiūlymų.

1. Apribokite kofeino vartojimą

Kofeinas yra pirmasis šlapimo pūslės dirgiklis.

„Kofeinas verčia šlapimo pūslę susitraukti mažesniu kiekiu, o tai reiškia, kad jums reikės daugiau skubos ir dažnesnio“, – sako dr. Ulchaker.

Nors dauguma žmonių kavą geria ryte, daugelis mėgaujasi puodeliu ar dviem po vakarienės.

„Yra keletas kavinių, kuriose kava parduodama net iki vakaro“, – sako jis. „Vakare apribokite kofeino suvartojimą – įskaitant kavą, arbatą, šaltą arbatą ir gaiviuosius gėrimus, kad vidury nakties tektų valgyti mažiau.

2. Ribokite alkoholio vartojimą

Alkoholio vartojimas vakaro valandomis paskatins dažniau šlapintis.

„Alkoholis neleidžia inkstams reabsorbuoti vandens“, – sako daktaras Ulchakeris. „Vartodami alkoholį išskiriate daugiau šlapimo ir jį taip pat turėsite šlapintis. Kai išgeriate bet kokį alkoholį vakare prieš eidami miegoti, atsikelsite ir eisite.

3. Koreguokite vaistus

Tam tikri vaistai gali paskatinti dažniau šlapintis. Jei dažnai prabundate šlapintis, paklauskite savo gydytojo, kaip pakoreguoti, kokius vaistus vartojate arba kada juos vartojate.

Pavyzdžiui, vakare galite vengti diuretikų. Jie padidina vandens ir druskos kiekį, kurį organizmas išskiria kaip šlapimą, todėl geriausia juos vartoti anksčiau dieną – tol, kol sutinka gydytojas.

4. Pasitikrinkite prostatą

Dėl padidėjusios prostatos taip pat gali tekti dažniau šlapintis naktį.

Jis gali užspausti šlaplę, todėl jums bus sunkiau visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Dr. Ulchaker sako, kad tai gali priversti jus jaustis taip, lyg turėtumėte nuolat šlapintis.

Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų ar chirurginio gydymo.

Kada kreiptis į gydytoją

Yra pagrindinių medicininių problemų, dėl kurių galite dažnai šlapintis.

Kai kurie vyrai iki galo neištuština šlapimo pūslės. Jūsų gydytojas arba urologas gali patikrinti, ar šlapimo pūslė ištuštėja ir tinkamai kaupia šlapimą.

Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebėsite:

• Kraujas jūsų šlapime
• Sunku pradėti šlapintis
• Silpnas šlapimo nutekėjimas
• Skausmas bandant eiti

Daugeliu atvejų lengviausias būdas geriau išsimiegoti yra tiesiog suvartoti mažiau skysčių vakare.

„Kas patenka, turi išeiti“, – sako daktaras Ulchakeris. „Net jei jūsų šlapimo pūslė gerai ištuštėja, neužtrunka ilgai, kol ji prisipildo, ir jūs eisite dažnai.

Taigi, vyrai, šlapinimasis naktį nebūtinai turi būti gyvenimo dalis! Atsiminkite šiuos kelis patarimus, pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju ir mėgaukitės ramiu miegu. Sveikatos jums!