4 kvapnūs kvinojos patiekalai, kurie pamaitins jūsų kūną

Sveiki, esu gydytojas su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie kvinojos naudą sveikatai. Tad šiandien noriu pasidalinti keturiais gardžiais ir kvapniais kvinojos receptais, kurie ne tik pamaitins jūsų kūną vertingomis medžiagomis, bet ir pamalonins skonio receptorius. Nuo pusryčių iki vakarienės – šie patiekalai puikiai tiks į jūsų kasdienį valgiaraštį. Skaitykite toliau ir atraskite kvinojos magiją!

Norite pavalgyti sveiką maistą, kuris neleistų jums badauti? Ar galime jums pristatyti quinoa? Jame nėra glitimo ir gausu baltymų bei skaidulų.

Čia yra keturi puikūs kvinojos receptai, kuriuos reikia išbandyti:

Quinoa apelsinų ir pistacijų salotos

Šios veganiškos, be glitimo salotos suteikia 100 % kasdieninio vitamino A ir 100 % vitamino C. Tai taip pat geras skaidulų, kalcio ir geležies šaltinis.

Kvinoja su pomidorais, mangais ir skrudintais migdolais

Šis sezoninis patiekalas skanus su mišriomis žaliomis salotomis arba ant grotelių keptomis daržovėmis. Arba šį patiekalą galite derinti su likusia paukštiena ar žuvimi, kartu su salotomis ar ant grotelių keptomis daržovėmis.

Kvinoja, juodosios pupelės, rukola ir špinatai

Šis troškinį primenantis patiekalas yra puikus komforto maistas. Tai visiškai pritaikoma – pakeiskite bet kokius ankštinius augalus, žalumynus ar grūdus viskuo, kas yra jūsų sandėliuke, arba atsižvelgdami į savo asmeninius pageidavimus.

Kvinoja ir obuolių salotos su migdolais ir mėtomis

Obuoliai ir vynuogės suteikia šioms salotoms sveikos antioksidacinės galios. Derinkite su kvinoja, šviežiomis mėtomis, skrudintais migdolais ir citrinos sultimis, kad gautumėte puikų skonių derinį.

Kaip gydytoja, nuolat pabrėžiu sveikos mitybos svarbą. Šie keturi kvapnūs kvinojos patiekalai – puikus pavyzdys, kaip galima gardžiai ir maistingai pamaitinti savo kūną. Kvinoja – tikras supermaistas, kupinas baltymų, skaidulų ir kitų vertingų medžiagų. Išbandykite šiuos receptus ir pajusite skirtumą! Nepamirškite, subalansuota mityba – raktas į gerą savijautą!