24 užkandžiai, kurie nesugadins jūsų dietos

Sveiki visi ir sveiki atvykę į mūsų tinklaraštį! Šiandien mes ketiname aptarti 24 užkandžius, kurie nesugadins jūsų dietos. Šie užkandžiai yra skanūs, maistingi ir puikiai tinka, kai jums reikia greito užkandžio, kuris nesugadins jūsų sveikatos tikslų. Taigi, jei ieškote sveikų ir skanių užkandžių, būtinai perskaitykite šį įrašą!

Tai viena mintis. Noriu: bulvių traškučių, traškumo ir druskos. Noriu: šokoladinio pyrago, slystančio nuo šakutės. Kaip kovojate su šiais nesveiko maisto potraukiais? Jei labai trokštate ko nors saldaus, salierai jo nepjaustys.

Maisto troškimas gali lengvai sugriauti sveikos mitybos dieną. Kad suprastumėte esmę, turite sustoti ir užduoti sau keletą klausimų, sako registruota dietologė Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.

„Ar šis alkis priklauso nuo jūsų kūno fiziologinių poreikių? O gal tai apetitas, kurio šaknys yra emocinis ir protinis troškimas? ji sako.

Jei nesate tikri, ji siūlo 10 ar 15 minučių atitraukti dėmesį, prieš imantis veiksmų pagal troškimą. „Užimtos rankos gali padėti“, – sako ji. „Parašykite kryžiažodžius, parašykite žurnalą, plaukite indus ar tiesiog paglostykite šunį“. Kita vėlavimo taktika? Išsivalykite dantis arba kramtykite pipirmėčių gumą.

Neveikia? Išbandykite mūsų dietologo pateiktus 24 dėmesingus pakaitalus, kad subraižytumėte tą maisto niežėjimą.

Jei kasdien ar dažnai jaučiate potraukį, kurio tiesiog negalite ignoruoti, apsvarstykite galimybę dirbti su konsultantu arba dietologu, kad išsiaiškintumėte pagrindinę (-es) priežastį (-es).

24 užkandžiai – puiki pagalba norintiems laikytis dietos. Pasirinkite savo mėgstamus, nes kiekvienam skoniui ir poreikiams galima rasti tinkamą užkandį, ir mėgaukitės savo sveika mityba! Be abejonės, nepamirškite saiko! Net ir sveikiausi užkandžiai, valgomi dideliais kiekiais gali sugadinti Jūsų planus numesti ar bent jau išlaikyti svorį. Taigi, mėgaukitės, rinkitės tai, kas labiausiai patinka ir nepamirškite, kad viskas gerai su saiku.