22 faktai apie miegą, kurie jus nustebins

Sveiki, esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Turbūt manote, kad apie miegą žinote viską? Klystate! Šiame straipsnyje – „22 faktai apie miegą, kurie jus nustebins“ – atskleisiu netikėtų detalių apie šį, rodos, įprastą, bet iš tiesų nepaprastai svarbų mūsų gyvenimo aspektą. Pasiruoškite – kai kuri informacija jus tikrai privers susimąstyti! Skaitykite toliau ir sužinokite, ką iš tiesų slepia nakties pasaulis.

Maždaug trečdalį savo laiko planetoje Žemėje praleidžiame miegodami. Dar prieš 25 metus mokslininkai mažai žinojo apie šį mūsų nakties įprotį.

Žemiau miego sutrikimų specialistė Michelle Drerup, PsyD, dalijasi įdomiais ir fantastiškais faktais apie miegą.

1. Tyrimai rodo, kad dienomis iki pilnaties žmonės eina miegoti vėliau ir miega mažiau, nors priežastys neaiškios.
2. Jei užmigti naktį užtrunka mažiau nei penkias minutes, greičiausiai jums trūksta miego. Idealiu atveju užmigimas turėtų trukti 10–15 minučių.
3. Jūros ūdros miegodamos laikosi už rankų, kad nenutoltų viena nuo kitos.
4. Didžiausias nuovargis būna du kartus per dieną: daugumai žmonių apie 2 val. ir 14 val. Štai kodėl po pietų esate mažiau budrus.
5. Sunku pabusti pirmadienio rytą? Kaltinkite „socialinį atsilikimą“ dėl pakeisto savaitgalio miego grafiko.
6. Mes esame vieninteliai žinduoliai, kurie noriai atitolina miegą.
7. Stresas, fizinės ar psichinės ligos, gyvenimo ar miego sąlygos, šeimos istorija, pamaininis darbas, dieta ir mankštos įpročiai gali prisidėti prie nemigos.
8. Sunku išlipti iš lovos ryte yra tikra būklė, vadinama dizanija. Tai gali reikšti mitybos trūkumą, depresiją ar kitas problemas.
9. Nemigą apibūdina ne miegas, kurio prarandate kiekvieną naktį, o mieguistumas, sunku susikaupti, galvos skausmai, dirglumas ir kitos problemos, kurias ji gali sukelti kiekvieną dieną.
10. Anglų buldogai yra vieninteliai iltys, kurioms būdinga miego apnėja, kvėpavimo sutrikimas. Tikėtina, kad priežastis yra neįprasta jų kvėpavimo takų anatomija (trumpi snukiai ir apatiniai sąkandžiai).
11. Pabudimas 16 valandų iš eilės sumažina jūsų našumą tiek, kiek alkoholio kiekis kraujyje būtų 0,05% (teisėta riba yra 0,08%).
12. XVII amžiuje keltis vidury nakties buvo įprasta. Žmonės miegojo dviejose dalyse, padalytose iš valandos ar dviejų budrumo (skaitymo, maldos, intymumo ar bendravimo su kitais laikas).
13. Jei neišsimiegosite, greičiausiai būsite alkani, nes krenta leptino, apetitą reguliuojančio hormono, lygis.
14. Rečiau pateksite į eismo įvykį, kai baigiasi vasaros laikas. Statistika rodo, kad papildoma valanda miego sumažina nelaimingų atsitikimų skaičių.
15. Vienas darbas ankstyvuosiuose Anglijos malūnų ir gamyklų miestuose buvo belstis į žmonių langus, kad pažadintų juos dirbti.
16. Japonijoje miegoti darbo metu yra mažiau problemų. Įmonės gali tai priimti kaip pervargimo išsekimo ženklą.
17. Kai kurios automobilių nuomos sutartys įpareigoja nevažiuoti miegodami mažiau nei šešias valandas.
18. Nemiga dažnai yra įprasta sielvarto dalis. Migdomųjų tablečių vartojimas gali sutrikdyti šį natūralų procesą.
19. Reguliarus pratimas paprastai pagerina jūsų miego įpročius. Sunkus pratimas prieš pat miegą gali jus pabusti.
20. Šiandien 75% mūsų svajoja spalvotai. Prieš spalvotą televiziją tik 15 proc.
21. Banginiai ir delfinai tiesiogine prasme užmiega. Kiekviena jų smegenų pusė paeiliui, todėl jie gali pakilti oro.
22. Vienas didžiausių mūsų miego trukdžių yra 24 valandų interneto prieiga.

Taigi, mieli skaitytojai, po šių 22 miego faktų tikiuosi, kad pažvelgsite į savo miego įpročius kitaip. Kaip ilgametis gydytojas galiu patvirtinti – kokybiškas miegas yra ne prabanga, o būtinybė. Nuo jo priklauso ne tik gera savijauta, bet ir sveikata. Tad investuokite į savo miegą – tai investicija į save! Rūpinkitės savimi ir saldžių sapnų!