11 kaklo spazmų priežasčių ir kaip jas gydyti

Kaklo spazmai gali būti labai skausmingi ir ribojantys kasdienį gyvenimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl šie spazmai gali atsirasti, nuo blogos laikysenos iki streso ar sužeidimų. Svarbu žinoti, kaip pripažinti spazmus ir kokius gydymo metodus taikyti. Šiame straipsnyje pažvelgsime į 11 kaklo spazmų priežasčių bei svarbiausius būdus, kaip juos gydyti ir išvengti ateityje. Skausmingą kaklo spazmų patirtį galima sumažinti ir išvengti, jei laiku reaguosite ir teisingai prižiūrite savo kaklą.

Apžvalga

Kas yra kaklo spazmai?

Kaklo spazmai atsiranda, kai kaklo raumenys staiga susitraukia be jūsų kontrolės. Raumenų spazmai, įskaitant kaklo, yra skausmingi ir nenuspėjami. Kaklo spazmai dažnai lydi kitus simptomus, tokius kaip kaklo skausmas ir standumas. Susitraukiantys raumenys gali apsunkinti kaklo, galvos ir pečių judėjimą.

Simptomai gali trukti nuo kelių minučių iki kelių savaičių. Kartais skausmas tęsiasi net ir pasibaigus spazmams.

Kaklo spazmai, susiję su sužalojimu ar raumenų ir kaulų sistemos būkle, reikalauja medicininės pagalbos. Dauguma kaklo spazmų paprastai nėra rimti ir praeina savaime per savaitę. Tuo tarpu galite imtis veiksmų namuose, kad jaustumėtės geriau.

Kas patiria kaklo spazmus?

Kiekvienas gali susirgti kaklo spazmu. Ilgų valandų praleidimas prie elektroninių ekranų, įskaitant kompiuterius, mobiliuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius, tapo įprastu daugelio vaikų ir suaugusiųjų gyvenimo būdu. Toks gyvenimo būdas padidina kaklo įtempimo, skausmo, standumo ir spazmų tikimybę. Net jei esate nuolat aktyvus, jums gali atsirasti spazmų, jei per daug įtempsite kaklo raumenis.

Jūsų gyvenimo būdas ir kaklo ar kaklo stuburo mechanika gali padidinti kaklo spazmų atsiradimo tikimybę.

Simptomai ir priežastys

Kaip jaučiamas kaklo spazmas?

Kaklo raumenų spazmas atrodo kaip staigus, nekontroliuojamas skausmas ar trūkčiojimas. Jausmas svyruoja nuo švelniai nemalonaus iki labai skausmingo.

Kaklo spazmo simptomai gali būti:

• Aštrus, staigus kaklo skausmas (kuris gali pablogėti, kai bandote pajudinti kaklą).
• Kaklo skausmas ar diskomfortas, jaučiamas taip, lyg jis kiltų iš gilių kaklo raumenų.
• Dilgčiojimas arba „smeigtukų“ pojūtis kaklo apačioje.
• Sunku judinti kaklą, galvą ar pečius.
• Kaklo raumenys, kurie jaučiasi įtempti arba kieti.
• Galvos skausmas.
• Galvos svaigimas.

Kas sukelia spazmus kakle?

Kaklo spazmai turi daug priežasčių. Dažniausi yra kaklo patempimai arba patempimai. Jūsų kakle yra daugiau nei 20 raumenų ir įvairių raiščių, nervų ir sausgyslių. Net nedidelis šių dalių audinių pažeidimas arba per didelis krūvis gali sukelti aplinkinių raumenų ir audinių įtempimą ir sukelti spazmus.

Tai reta, bet kartais rimta trauma ar sveikatos būklė gali sukelti kaklo spazmus.

Dažnos kaklo spazmų priežastys

• Turėdamas prastą laikyseną.
• Laikykite mobilųjį telefoną naudodami kaklą.
• Sprando kaklą, kad per ilgai žiūrėtumėte į kompiuterio, televizoriaus ar mobiliojo telefono ekraną.
• Sunkaus krepšio nešimas ant vieno peties.
• Kaklo raumenų įtempimas mankštos metu.
• Sukandimas ar griežimas dantimis, kai miegate.
• Sunkaus daikto nešimas (ypač naudojant vieną ranką).
• Per daug įtampos kakle dėl streso.
• Miegokite tokioje padėtyje, kuri neleidžia jūsų galvai ir kūnui išsilyginti.
• Naudokite pagalvę, kuri neužtenka jūsų kaklo pagalvėlės ar atramos.
• Nepakankamas skysčių gėrimas (dehidratacija).

Rimtos sąlygos, sukeliančios kaklo spazmus

• Ankilozuojantis spondilitas: Artrito tipas, sukeliantis stuburo uždegimą.
• Gimdos kaklelio distonija (spazminis tortikollis): neurologinė būklė, kai dėl kaklo spazmų galva pasisuka įvairiomis kryptimis be jūsų kontrolės.
• Gimdos kaklelio spondilozė: Kaklo artritas.
• Išvaržos diskas: sužalojimas, atsirandantis, kai vienas iš stuburo kaulų tarp kaulų pasislenka arba plyšta.
• Meningitas: rimta infekcija, dėl kurios apsauginis audinys aplink smegenis ir nugaros smegenis uždega.
• Osteoartritas: Dažniausias artrito tipas, susijęs su stuburo sąnarių kremzlių irimu.
• Stuburo stenozė: tarpų susiaurėjimas stuburo kanale.
• Temporomandibulinio sąnario (TMJ) sutrikimai: Sąlygų grupė, kuri paveikia žandikaulio sąnarius ir netoliese esančius raumenis bei raiščius.
• Trauma ar sužalojimas: sužalojimas ar nelaimingas atsitikimas, pažeidžiantis kaklo struktūras.
• Plakti: dažnas kaklo sužalojimo tipas, kai dėl staigaus smūgio kaklas išsikiša į priekį, o tada atšoka atgal.

Kaklo spazmai taip pat gali būti „idiopatiniai“, o tai reiškia, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai negali tiksliai nustatyti priežasties.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami kaklo spazmai?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos kaklo spazmus, apžiūrėdamas kaklą ir paklausęs apie jūsų simptomus bei ligos istoriją. Jie paprašys jūsų apibūdinti savo skausmą ir nustatyti kitus simptomus, kuriuos patiriate. Pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie visus neseniai patirtus sužalojimus arba veiklą, kuri galėjo sukelti spazmus.

Jie gali nurodyti atlikti papildomus tyrimus, jei įtaria, kad jūsų spazmus sukelia rimtesnė sveikatos būklė.

Valdymas ir gydymas

Kaip atsikratyti kaklo spazmų?

Dauguma žmonių kaklo spazmus valdo namuose, kol jie praeina. Įvairios namų gynimo priemonės gali padėti nuo kaklo spazmų, susijusių su patempimais ar patempimais. Norėdami valdyti kaklo spazmus:

• Ištieskite kaklą. Kaklo tempimas gali atlaisvinti raumenis, kurie suima ir sukelia spazmus. Kaklo tempimas yra vienas geriausių būdų sumažinti arba sustabdyti kaklo spazmus.
• Masažuokite kaklo raumenis. Galite masažuoti kaklo raumenis švelniai suspausdami raumenis ir nykščiu judindami audinį apskritimu. Jei sunku atlikti šiuos judesius vienam, paprašykite artimo žmogaus padėti arba kreipkitės į masažuotoją.
• Būkite aktyvūs (jei galite). Gera mintis pailsėti, jei kamuoja sprando spazmai, tačiau judėjimas yra ne mažiau svarbus. Lengva veikla skatina kraujo tekėjimą į jūsų raumenis, o tai gali padėti raumenims atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Jei skausmo slenkstis tai leidžia, išbandykite lengvus namų ruošos darbus, pasivaikščiojimus, jogą ar žemo intensyvumo mankštą.
• Išspręskite stresą. Leisdami savo protui atsipalaiduoti, galite atsipalaiduoti raumenims. Išbandykite meditaciją ar kvėpavimo pratimus. Joga gali padėti atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu patirti judėjimo naudą. Jei skausmas dėl kaklo spazmų yra toks stiprus, kad trukdo judėti, pamėginkite gulėti ant nugaros grodami raminančią muziką ar medituodami.
• Miegokite sudėję galvą ir kūną. Galite išlaikyti savo galvą ir kūną sulygiuotą miegodami ant nugaros arba ant šono, o pagalvę arba kaklo pagalvėlę prilaikysite galvą. Venkite miegoti ant pilvo pakreipę galvą į šoną.
• Vartokite nereceptinius (OTC) vaistus nuo skausmo. Skausmą ir uždegimą malšinantys vaistai nepašalins to, kas sukelia kaklo spazmus, bet gali padėti jaustis geriau. Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar saugu vartoti acetaminofeną (Tylenol®), ibuprofeną (Advil®) ar kitus NVNU.
• Išbandykite šalčio terapiją. Ant kaklo užtepę ledo paketą arba maišelį su šaldytomis daržovėmis, ypač per pirmąsias 72 valandas, galite sumažinti kaklo skausmą nuo spazmų. Apvyniokite pakuotę ar maišelį plonu rankšluosčiu prieš tepdami ant kaklo, kad apsaugotumėte odą. Tepkite iki 20 minučių vienu metu kas kelias valandas.
• Išbandykite šilumos terapiją. Ant kaklo uždėkite šildymo pagalvėlę (žemai), šiltą rankšluostį arba šilto vandens buteliuką, kad pagerintumėte kraujo tekėjimą į raumenis. Tarp šilumos šaltinio ir kaklo padėkite ploną rankšluostį arba audinį, kad apsaugotumėte odą. Tepkite iki 20 minučių vienu metu kas kelias valandas. Kitas variantas – nusiprausti po šiltu dušu. Pakreipkite kūną taip, kad šiltas vanduo iš dušo galvutės pasiektų įtemptus kaklo raumenis.

Jei namų gynimo priemonės neveikia arba dėl rimtesnių kaklo spazmų priežasčių, gali tekti kreiptis į kineziterapeutą, chiropraktiką ar kitus specialistus. Jei nereceptiniai vaistai nuo skausmo nepadeda skausmui malšinti, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti raumenų relaksantų arba suleisti steroidų.

Prevencija

Kaip išvengti kaklo spazmų?

Kaklo spazmai yra nenuspėjami ir ne visada išvengiami. Vis dėlto daugelis namų gynimo priemonių, naudojamų kaklo spazmams malšinti, gali jų visų pirma užkirsti kelią. Norėdami sumažinti riziką:

• Reguliariai atlikite kaklo tempimus, kad jūsų raumenys būtų laisvi ir stiprėtų.
• Įtraukite tempimą į savo pratimų rutiną, užsiimdami joga arba skirdami laiko tempimui apšilimo ir atvėsimo metu.
• Darbe darykite periodines tempimo pertraukas, ypač jei dažnai sėdite priešais kompiuterio ekraną.
• Sureguliuokite ekranus ir monitorius akių lygyje, kad nereikėtų įtempti kaklo dirbant prie kompiuterio.
• Miegokite ant nugaros arba šono, naudokite pagalvę, kad galva ir kūnas būtų vienoje linijoje.
• Jei naktį griežiate ar sukandate dantis, miegokite su burnos apsauga.
• Kalbėdami laikykite telefoną prie ausies arba naudokite garsiakalbį, kad galėtumėte naudotis laisvų rankų įranga.
• Venkite nešioti sunkių daiktų arba nekelti didžiausio svorio ant vienos rankos ar peties.
• Išlaikykite hidrataciją gerdami vandenį visą dieną ir tada, kai jaučiate troškulį.

Jei anksčiau patyrėte kaklo spazmus, išbandykite metodus, kurie padėjo juos palengvinti. Pasistenkite atpalaiduoti raumenis prieš prasidedant intensyviausiems susitraukimams. Tai vienas geriausių būdų išvengti spazmų arba padaryti juos lengviau valdomus.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu kaklo spazmus?

Kaklo spazmai yra nemalonūs, tačiau dažniausiai jie praeina savaime. Dauguma kaklo spazmų pagerėja per savaitę. Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate stiprų skausmą arba simptomai nepagerėja per savaitę.

Gyvenimas su

Kada turėčiau nerimauti dėl kaklo spazmų?

Kaklo spazmai, susiję su rimta sveikatos būkle, pvz., sužalojimu, arba kurie savaime nepagerėja, yra pakankamai rimti, kad būtų galima suplanuoti apsilankymą pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Kreipkitės į paslaugų teikėją, jei kaklą spazmuoja:

• Apima stiprų skausmą.
• Nepagerinkite po savaitės.
• Pradėkite po traumos (įskaitant traumą ar kritimą).
• Atsiranda kartu su kitais simptomais, pvz., kūno tirpimu, sunkumu judant rankas ar kojas arba šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimu.

Kada turėčiau eiti į greitąją pagalbą?

Daugeliui kaklo spazmų priežasčių nereikia skubios pagalbos, tačiau meningitui reikia. Sustingęs kaklas yra tik vienas šios rimtos infekcijos simptomas. Jei turite meningito simptomų, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių.

Meningito simptomai yra šie:

• Sustingęs kaklas.
• Galvos skausmas.
• Energijos trūkumas.
• Staigus sumišimas.
• Staigus karščiavimas, skausmai ar šaltkrėtis.
• Mėlynių žymės ant odos (petechijos).

Jūs ne visada galite išvengti kaklo spazmų, bet jūs neturite ištverti skausmo. Vaistai nuo skausmo, ledo paketai ir šildymo pagalvėlės gali padėti palengvinti simptomus. Atpalaiduojant raumenis tempiant, išbandant atsipalaidavimo būdus ar atliekant masažą, galima sumažinti įtampą, dėl kurios raumenys sugniaužia. Jei nė vienas iš šių metodų nepadeda, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali rekomenduoti gydymą, kuris gali padėti.

Išsamios 11 kaklo spazmų priežasčių ir gydymo būdų analizė leidžia suprasti, kaip svarbu prižiūrėti savo kūną ir užtikrinti tinkamą laikyseną bei judėjimą. Nuo netinkamo sėdėjimo darbe iki traumų ir streso, daug veiksnių gali sukelti kaklo spazmus. Gydydami juos, svarbu konsultuotis su specialistais, atlikti fizioterapiją, mankštintis ir laikytis sveikos gyvensenos principų. Atsargiai prižiūrėdami savo kūną ir laikydamiesi patarimų, galime išvengti kaklo spazmų ir išsaugoti sveiką gyvenimo būdą.