10 peršalimo ligų, kurių šią žiemą neužklupti

Šią žiemą būti sveikam yra ypač svarbu, o viena iš didžiausių pavojų yra peršalimo ligos. Tačiau yra keletas būdų, kaip galima apsisaugoti nuo šių nepatogumų. Šiame straipsnyje aptarsime 10 peršalimo ligų, kurių galite išvengti šią žiemą. Su tinkama prevencija ir sveiku gyvenimo būdu, jūs galite sumažinti riziką susirgti ir mėgautis šventiniu laikotarpiu sveikai ir energingai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išvengti peršalimo šią žiemą.

„Šis metas dalintis… peršalimo bakterijomis, gripo virusais, skrandžio ligomis ir dar daugiau. Šalto oro mėnesiai užfiksuoja tą stebuklingą laiką, kai jūsų vaikas iš mokyklos ar darželio parsineša daugybę mikrobų, o slogus bendradarbis reikalauja ateiti į susitikimą, o ne likti namuose.

Šis žiemos sezonas gali būti dar vienas baisus, nes kartu su gripu ir COVID-19 (medicinos ekspertų praminė „flurona“) plinta daugybė kvėpavimo takų virusų, tokių kaip respiracinis sincitinis virusas (RSV). Ar galite išvengti visų šių infekcijų? O jei susirgsite, kiek laiko turėtumėte tikėtis, kad būsite nuošalyje, kol grįšite prie reguliaraus planavimo?

Šeimos gydytojas Matthew Goldmanas, MD, paaiškina, kaip išlikti saugiems šį žiemos sezoną ir kaip susidoroti su 10 dažniausiai pasitaikančių žiemos ligų.

Kodėl šią žiemą galite susirgti

„Ligos dažniau susergama žiemą, nes užterštos kvėpavimo takų lašeliai lengviau keliauja sausame ore, kai sergantis žmogus kosėja ar čiaudi“, – aiškina daktaras Goldmanas. „Be to, žmonės dažniausiai renkasi patalpose, kai lauke šalta (ir per šventes), todėl mikrobai lengviau plinta nuo žmogaus iki žmogaus.

Taip pat žinome, kad susirgus simptomai ne visada išryškėja iš karto. Gali praeiti iki kelių dienų ar savaitės, kol pasireikš žiemos ligos simptomai, priklausomai nuo užsikrėtusio viruso ar mikrobų, su kuriais susisiekėte, ir nuo jūsų imuninės sistemos stiprumo. Nors gal ir ne jausti sergate, šiuo ankstyvuoju inkubaciniu laikotarpiu vis dar esate užsikrėtę – greičiausiai esate užkrečiamas ir galite perduoti infekciją kitiems.

„Paprastai užsikrečiate praėjus dviem ar trims dienoms po užsikrėtimo, bet kitus galite užkrėsti dvi savaites ar ilgiau, kol atsigaunate nuo ligos“, – tvirtina dr. Goldman.

Kaip sustabdyti įprastų žiemos ligų plitimą

Jei jūs ar jūsų vaikas sergate kokia nors liga, galite išvengti virusų plitimo kitiems atlikdami šiuos veiksmus:

• Kosėti ir čiaudėti į alkūnės išlinkį, o ne į rankas.
• Dezinfekuokite daug liečiamas vietas, tokias kaip stalviršiai, durų rankenos ir nuotolinio valdymo pultai.
• Nesidalinkite indais, puodeliais, maistu, dantų šepetėliais, drabužiais, rankšluosčiais ar kitais asmeniniais daiktais.
• Likite namuose, kol simptomai pagerės ir nebebūsite užkrečiamas.
• Dažnai plaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu ir su pertraukomis naudokite rankų dezinfekavimo priemones.
• Dėvėkite kaukę viešoje vietoje ir apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę namuose šalia šeimos narių, kad apsaugotumėte kitus žmones, ypač tuos, kurių imunitetas nusilpęs.

10 dažnų žiemos ligų

Taigi, kas šiuo metu cirkuliuoja? O ką reikėtų žinoti susirgus? Dr. Goldman suskirsto 10 populiariausių žiemos ligų, kuriomis galite užsikrėsti kvėpavimo takų sezono metu:

1. Peršalimas (rinovirusas)

Nenuostabu, kad cirkuliuojant daugiau nei 200 skirtingų peršalimo virusų (rinovirusų), dauguma suaugusiųjų peršalimo ligomis suserga du ar tris kartus per metus. Vaikai – su gemalų rankomis, skrepliu kosuliu ir (neturinčių) čiaudulio uždengimo įgūdžių – suserga dar dažniau.

Peršalimo virusai išlieka, o virusą kitiems galite perduoti iki dviejų savaičių. Jūs ir jūsų vaikas esate užkrečiami per inkubacinį laikotarpį be simptomų. Tačiau labiausiai tikėtina, kad užkrėssite kitus, kai peršalimo simptomai yra patys blogiausi – paprastai maždaug trečią dieną, kai jaučiatės blogai.

„Norint palengvinti peršalimą, labai svarbu išlaikyti hidrataciją. Šiltų skysčių, pavyzdžiui, arbatos, gėrimas gali nuraminti gerklės skausmą ir slogą, o nedideli pokyčiai gali turėti didelį poveikį peršalus“, – sako daktaras Goldmanas. „Apsvarstykite galimybę savo kambaryje naudoti drėkintuvą, kad į orą padidėtų drėgmė ir atsikratytų spūsties, arba skalaukite gerklę šiltu sūriu vandeniu, kad sumažintumėte gerklės skausmą.

2. Gripas (gripas)

Gripo sezonas trunka nuo spalio iki gegužės, tačiau susirgti gripo virusu galima bet kuriuo metų laiku. Gripu kasmet JAV suserga milijonai žmonių ir gali būti hospitalizuotas arba mirtis. Gripo vakcina yra geriausias būdas apsaugoti save ir savo šeimą nuo šio labai užkrečiamo viruso. Kiekvienais metais išleidžiama nauja vakcina, apsauganti jus nuo esamų gripo atmainų.

Kai pradedate rodyti gripo simptomus, tikriausiai jau perdavėte virusą bent vienam kitam asmeniui. Taip yra todėl, kad užsikrečiate dar nesužinoję, kad sergate. Gripas užkrečiamas savaitę ar ilgiau po pirmųjų simptomų atsiradimo.

3. COVID-19

COVID-19 plinta lengvai ir pasiekia aukščiausią tašką kvėpavimo sezono metu, kaip ir gripas ir RSV. Dėl šios priežasties dabar turime kasmet atnaujintą COVID-19 vakciną, kuri veikia kaip kasmetinė gripo vakcina: ji apsaugo jus ir jūsų artimuosius nuo pavojingiausių cirkuliuojančių COVID-19 variantų.

Nors jūs vis dar galite užsikrėsti COVID-19 net ir po to, kai buvote paskiepyti, jums gali pasireikšti ne tokie sunkūs simptomai ir mažesnė rizika patekti į ligoninę.

Jei užsikrėtėte COVID-19, labiau tikėtina, kad kitus užkrėssite virusu likus 1–2 dienoms iki simptomų atsiradimo ir dvi–tris dienas po to, kai pradėsite jaustis blogai. Kiek laiko esate užkrečiamas, taip pat gali priklausyti nuo jūsų ligos sunkumo. Jei turite:

• Lengvi simptomai arba jų nėra (besimptomiai): Jūs esate užkrečiamas maždaug penkias dienas.
• Vidutinio sunkumo ar sunkūs simptomai: Galite būti užkrečiamas iki 20 dienų.

„Kai jūsų simptomai žymiai pagerėjo arba išnyksta, o nuo simptomų pradžios praėjo mažiausiai penkios dienos, paprastai galite būti šalia kitų“, – sako dr. Goldman.

„Tačiau, siekiant sumažinti infekcijos perdavimo riziką, protinga nešioti kaukę viešose erdvėse arba esant šalia pažeidžiamų asmenų bent 10 dienų. Jei simptomų nėra ir praėjo daugiau nei 10 dienų nuo pirmųjų simptomų atsiradimo, paprastai saugu tęsti įprastą veiklą be kaukės.

4. Kvėpavimo takų sincitinis virusas (RSV)

Suaugusiesiems ir vaikams, kurie yra kitaip sveiki, RSV paprastai sukelia lengvus simptomus, panašius į peršalimą. Tačiau ši kvėpavimo takų infekcija gali sukelti gyvybei pavojingą bronchiolitą ir pneumoniją kūdikiams, vyresniems suaugusiems ir žmonėms su susilpnėjusia imunine sistema.

Kiekvienais metais dėl RSV infekcijų vaikams tenka nuo 58 000 iki 85 000 hospitalizacijų, o dabar apie 177 000 60 metų ir vyresnių suaugusiųjų taip pat yra hospitalizuojami dėl šio viruso. Siekdami padėti apsaugoti šias populiacijas, dabar pristatome RSV vakciną vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Jei jūs arba jūsų vaikas užsikrėtėte RSV, galite užsikrėsti kelias dienas iki simptomų atsiradimo ir aštuonias dienas po to. Tačiau užsikrėtę kūdikiai ir žmonės, kurių imuninė sistema silpna, gali būti užkrečiami iki keturių savaičių, net jei jiems nebebus simptomų.

5. Krūtinės peršalimas (bronchitas)

Virusai, sukeliantys peršalimą, gripą ir COVID-19, gali sukelti bronchitą, jei jie negydomi arba jei jų simptomai yra pakankamai sunkūs. Taip pat žinomas kaip krūtinės peršalimas, dėl bronchito kvėpavimo takai į plaučius išsipučia ir prisipildo gleivių. Dažniausias simptomas yra lėtinis kosulys, kuris trunka tris savaites ar ilgiau. Bronchitas nėra užkrečiamas. Tačiau peršalimas, gripas ar kitas virusas, kuris sukėlė bronchitą, yra, todėl vis tiek turite imtis atsargumo priemonių, kad neužkrėstumėte kitų.

6. Plaučių uždegimas

Bakterijos, taip pat virusai, sukeliantys COVID-19 ir RSV, gali sukelti pneumoniją. Tiek virusinė, tiek bakterinė pneumonija yra užkrečiama, tačiau suserga ne visi.

Jaunesni nei 2 metų vaikai, vyresni nei 65 metų suaugusieji ir žmonės, kurių imuninė sistema nusilpusi, turėtų pasiskiepyti nuo pneumokokinės (pneumonijos) vakcinos, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų. Šioms populiacijoms ypač gresia sunkių simptomų ir net mirties rizika dėl pneumonijos.

Jei sergate virusine pneumonija, esate užkrečiamas, kol karščiuojate ir kai kelias dienas nekarščiuojate.

Jei sergate bakterine pneumonija, esate užkrečiamas, kol išgėrėte bent dvi dienas antibiotikų ir nebekarščiuojate.

7. Rožinė akis (konjunktyvitas)

Bakterijos, taip pat virusai, sukeliantys peršalimą ir COVID-19, gali sukelti rausvą akį. Ši akių infekcija išpučia jūsų kraujagysles audiniuose (junginėje), kurie dengia jūsų akių vokus ir išorinę akį. Dėl išsipūtusių kraujagyslių baltoji užkrėstos akies dalis atrodo rausva.

Inkubaciniu periodu ir tuo metu, kai pasireiškia simptomai, virusinę rožinę akį galite platinti labai lengvai. Bakterinė rožinė akis užkrečiama tol, kol vartojote antibiotikus mažiausiai 24 valandas arba kol simptomai išnyks. Dėl šios priežasties svarbu, kad jei turite rausvą akį, prieš plaudami rankas kiek įmanoma nelieskite veido, akių ir kitų paviršių.

8. Sinusinė infekcija (sinusitas)

Peršalimas ir sezoninės alergijos gali sukelti sinusų infekcijas. Ši infekcija taip pat žinoma kaip ūminis sinusitas, kai sinusai, iš kurių susidaro gleivės, prisipildo skysčių. Šiose gleivėse kartais auga bakterijos, sukeldamos bakterinį sinusitą. Bakterinė sinuso infekcija nėra užkrečiama, tačiau peršalimą, sukėlusį sinusų infekciją, galite pernešti kitiems.

„Norint sumažinti sinusinio spaudimo diskomfortą dėl infekcijos, rekomenduoju reguliariai plauti nosį fiziologiniu tirpalu. Šis paprastas metodas padeda išvalyti nosies kanalus, sumažinti užgulimą ir sumažinti spaudimą. Tai saugus ir efektyvus būdas sumažinti simptomus ir skatinti sinusų nutekėjimą“, – pataria dr. Goldman.

„Taip pat gali būti naudinga kelis kartus per dieną tepti šiltu drėgnu skudurėliu ant sinusų. Šiluma padeda atverti nosies kanalus, sumažina spaudimą ir palengvina skausmą.

9. Gerklės skausmas

Peršalimas ir kiti virusai dažniausiai sukelia gerklės skausmą. Bet tai labai užkrečiama grupė Streptokokas (strep) bakterijos, sukeliančios gerklės skausmą.

Ši bakterinė infekcija uždega gerklę ir tonziles, todėl ją sunku ryti. Jūs arba jūsų vaikas taip pat gali karščiuoti ir padidėti limfmazgiai. Negydomi kai kuriems vaikams, sergantiems gerklės uždegimu, atsiras nelygus raudonas bėrimas, vadinamas skarlatina. Jei jūs ar jūsų vaikas susergate gerklės uždegimu, esate užkrečiamas tol, kol karščiavimas nepraeina ir vartojote antibiotikus mažiausiai 12 valandų.

10. Skrandžio liga (norovirusas)

Norovirusas yra skrandžio liga, sukelianti viduriavimą, vėmimą ir skrandžio spazmus. Kai kurie žmonės tai vadina „skrandžio gripu“, tačiau gripo atmaina šios ligos nesukelia. Vis dėlto norovirusai (yra daug rūšių) yra labai užkrečiami ir juos sunku nužudyti. Norovirusai gali išlikti savaites ant paviršių, tokių kaip stalviršiai ir durų rankenos.

Labiausiai užsikrečiate, kai vemiate, viduriuojate arba praėjus kelioms dienoms po to, kai palengvėja simptomai. Deja, kitus galite užkrėsti dvi savaites ar ilgiau, net kai jaučiatės geriau.

Kada kreiptis į paslaugų teikėją dėl įprastų žiemos ligų

Priklausomai nuo ligos, jums arba jūsų vaikui gali prireikti gydymo, pvz., antibiotikų ar antivirusinių vaistų. Jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų, turėtumėte susitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:

• Bet koks karščiavimas jaunesniems nei 3 mėnesių kūdikiams arba karščiavimas nuo 99 laipsnių Farenheito (37,22 laipsnių Celsijaus) iki 100,4 F (38 C) vyresniems nei 3 mėnesių vaikams.
• Aukštas karščiavimas virš 102 F (38,88 C) suaugusiems, kuris trunka ilgiau nei keturias dienas.
• Pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas ar krūtinės skausmas.
• Didelis nuovargis ar letargija.
• Kūdikių dehidratacijos požymiai, pvz., tamsios spalvos šlapimas, sumišimas, galvos svaigimas arba įdubusi minkšta vieta (fontanelle).

Naudodami tam tikras prevencines priemones (skiepykite!), gausiai muilo ir vandens bei daug sveiko proto (nebūk slogus kolega!), visi kartu galime dirbti, kad ligų sezonas būtų atlaikytas geriau.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šią žiemą yra svarbu rūpintis savo sveikata ir vengti peršalimo ligų. Norint išvengti ligų, svarbu tinkamai apsirengti šaltuoju oru, vartoti vitaminus, laikytis higienos taisyklių ir vengti žmonių, sergančių peršalimu, kontakto. Svarbiausia – stiprinti savo imunitetą ir rūpintis savo organizmu, kad būtų mažiau tikimybė užsikrėsti virusine infekcija. Būkime sveiki ir atidi širdingai visiems, kurie mus supa.