10 mitų apie širdies ligas, kuriais neturėtumėte tikėti

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turinti gydytoja. Šiandien noriu pakalbėti apie dešimt dažniausiai pasitaikančių mitų apie širdies ligas. Daugelis jų sklando ir Lietuvoje, klaidindami žmones ir kartais net pakenkdami jų sveikatai. Kaip specialistė, galiu užtikrinti – ne viskas, ką girdite, yra tiesa. Tad palikime išankstines nuostatas ir panagrinėkime faktus kartu!

Kiekvienais metais nuo širdies ligų Jungtinėse Valstijose miršta daugiau žmonių nei nuo visų vėžio rūšių kartu paėmus. Dauguma šių mirčių atsiranda dėl širdies priepuolio žmonėms, sergantiems vainikinių arterijų liga.

„Kadangi vis daugiau žmonių laikosi sveiko širdies gyvenimo būdo ir vartoja vaistus, kad sumažintų širdies priepuolio riziką, mirčių nuo vainikinių arterijų ligos mažėja“, – sako A. Marc Gillinov, MD, Krūtinės ląstos ir širdies ir kraujagyslių chirurgijos skyriaus pirmininkas.

Tačiau mitai apie širdies ligas ir jų prevenciją išlieka. Žemiau daktaras Gillinovas ištaiso 10 paplitusių klaidingų nuomonių.

1 mitas: širdies liga susirgsite tik tuo atveju, jei ji pasireiškia jūsų šeimoje.

Genetika kartais vaidina svarbų vaidmenį vystant vainikinių arterijų ligą. „Tačiau 90% širdies ligų atsiranda dėl žalingo gyvenimo būdo pasirinkimo, įskaitant netinkamą mitybą, rūkymą ir menką mankštą arba jo nebuvimą”, – sako gydytojas Gillinovas.

Dėl šių žalingų pasirinkimų gali padidėti cholesterolio ir kitų kenksmingų riebalų kiekis kraujyje, padidėti kraujospūdis ir išsivystyti metabolinis sindromas arba 2 tipo diabetas – visa tai padidina širdies ligų riziką.

„Jei turite genetinį polinkį į padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ar diabetą, labai svarbu laikytis sveiko širdies gyvenimo būdo ir vartoti vaistus, kurie kontroliuotų šiuos pavojingus rizikos veiksnius ir išvengtumėte širdies priepuolio arba jį atitolintumėte“, – sako daktaras Gillinovas.

2 mitas: Turėdami pakankamai gerojo cholesterolio, galite kompensuoti blogąjį cholesterolį.

Anksčiau buvo manoma, kad didelis gerojo cholesterolio kiekis kompensuos didelio blogojo cholesterolio kiekio poveikį, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad taip nėra, teigia daktaras Gillinovas.

Užuot žiūrėję į bendrą cholesterolio kiekį, į kurį įeina ir „gerasis“ didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis, ir „blogasis“ mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis, gydytojai dabar daugiausia dėmesio skiria MTL cholesteroliui.

Nors aukštas DTL lygis tikrai yra geras, tai reiškia, kad jūsų kūnas vis dar gali kaupti cholesterolį jūsų arterijose, o tai gali sukelti širdies priepuolį, insultą ir kitas problemas, aiškina jis.

3 mitas: labai aukštą MTL cholesterolio kiekį galite sumažinti vien dieta.

„Jei jūsų MTL lygis yra labai aukštas, jums reikės statino ar kito cholesterolio kiekį mažinančio vaisto, kad jį sumažintumėte. Taip yra todėl, kad jūsų kepenys pagamina apie 75% jūsų organizme esančio cholesterolio, o dieta yra atsakinga tik už 25%“, – aiškina daktaras Gillinovas.

Sveika širdžiai mityba gali šiek tiek sumažinti MTL, tačiau jei turite labai aukštą MTL ir sirgote vainikinių arterijų liga, bus svarbu pridėti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.

4 mitas: jei turite aukštą kraujospūdį, galėsite tai jausti.

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ne veltui vadinamas „tyliuoju žudiku“.

Hipertenzija paprastai nesukelia jokių simptomų, kol nesukelia širdies priepuolio ar insulto. Savo kraujospūdį sužinosite tik naudodami kraujospūdžio manžetę.

„Gera mintis išmatuoti kraujospūdį iki 21 metų amžiaus arba anksčiau, jei jūsų šeimoje yra padidėjęs kraujospūdis“, – sako dr. Gillinovas. „Tai suteikia pagrindą matavimams, atliekamiems visą gyvenimą.”

5 mitas: Riebalai kenkia jūsų širdžiai.

Mūsų maiste yra keturių skirtingų riebalų rūšių, ir ne visi jie yra blogi. Dirbtiniai transriebalai, dar vadinami iš dalies hidrintais aliejais, yra patys blogiausi.

Transriebalai, randami daugelyje kepinių ir perdirbtų maisto produktų, padidina blogojo MTL cholesterolio kiekį. Taip pat ir sotieji riebalai, gaunami iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip raudona mėsa ir sviestas.

„Nesveikų sočiųjų riebalų pakeitimas sveikais mononesočiaisiais ir polinesočiaisiais riebalais iš tikrųjų gali sumažinti MTL lygį“, – sako dr. Gillinovas.

6 mitas: kai kurie „supermaistai“ užkirs kelią širdies ligoms.

„Joks maistas neapsaugos nuo širdies ligų, nors tam tikros dietos gali“, – aiškina daktaras Gillinovas.

Vadinamasis supermaistas, pavyzdžiui, mėlynės, granatai, graikiniai riešutai ir žuvis – nors ir naudingi širdies sveikatai – netrukdys susirgti širdies ligomis.

Tačiau buvo įrodyta, kad Viduržemio jūros dieta, kurios sudėtyje yra nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, žuvies, daržovių, vaisių ir mononesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, sumažina širdies ligų riziką.

7 mitas: Nuo dviejų iki trijų valandų intensyvaus pratimo per savaitę užtikrinsite širdies sveikatą.

Kad sumažintumėte mirties nuo vainikinių arterijų ligos ir vėžio riziką, jums reikės penkių ar šešių vidutinio sunkumo ar energingų užsiėmimų per savaitę.

„Jūs neturite būti atkaklus treniruokliu ar net savaitgalio kariu, kad gautumėte naudos iš padidėjusio aktyvumo“, – sako dr. Gillinovas. „Bet tu turi pakilti nuo sofos ir pajudėti. Jūsų širdžiai bus naudinga bet kokia veikla, kurią užsiimate, ir kuo daugiau užsiimsite, tuo daugiau naudos gausite.

Lipkite laiptais, o ne liftu, išsiurbkite namus arba grėbkite lapus. Siekite 30 minučių aktyvumo per dieną – suskirstykite į 10–15 minučių užsiėmimus – ir jūsų širdis jums padėkos.

8 mitas: šuntavimo operacija ir stentavimas ištaisys vainikinių arterijų ligą.

Kai vainikinių arterijų liga blokuoja širdies arterijas, chirurgai gali naudoti kitas arterijas probleminėms vietoms apeiti (vadinama vainikinių arterijų šuntavimo operacija) ir atstatyti kraujotaką. Panašiai kardiologai gali naudoti stentus atviroms užblokuotoms arterijoms palaikyti.

„Nors šuntavimo operacija ir stentavimas gali padėti išvengti pirmojo ar antrojo širdies priepuolio ir padėti jaustis geriau, jie neišgydys jūsų vainikinių arterijų ligos“, – sako dr. Gillinovas.

Ligos procesas, sukėlęs užsikimšimą, tęsiasi.

9 mitas. Stentavimas yra saugesnis nei šuntavimo operacija.

„Nėra jokių abejonių, kad vainikinių arterijų šuntavimas yra didelė operacija. Tačiau kai planuojama užkirsti kelią širdies priepuoliui ir ją atlieka patyręs chirurgas, operacijos rizika yra mažesnė nei 1 proc.“, – sako dr. Gillinovas.

Stentavimas, kuris yra mažiau invazinis nei šuntavimo operacija ir leidžia pacientams greičiau pasveikti, yra toks pat saugus.

Tikėtina, kad kai kuriems žmonėms geriau sekasi šuntavimo operacija arba stentavimas. Tokiais atvejais jūsų kardiologas arba širdies chirurgas paaiškins, kodėl.

10 mitas: moterims nereikia jaudintis dėl širdies ligų.

Tiesą sakant, kasmet daugiau moterų miršta nuo širdies ligų nei nuo krūties vėžio.

Vyrai linkę susirgti vainikinių arterijų liga ir patirti širdies priepuolį jaunesniame amžiuje nei moterys. Tačiau po menopauzės širdies priepuolio rizika sumažėja ir yra vienoda moterims ir vyrams.

„Geros naujienos yra tai, kad tikimybė, kad moteris išgyvens širdies priepuolį, padidėjo 56 % dėl anksčiau atpažintų ir gydytų širdies ligą“, – sako daktaras Gillinovas.

Viena iš priežasčių, kodėl moterims ne visada diagnozuojama širdies liga, yra ta, kad daugelis naudojasi savo Ob/Gyn pirminei priežiūrai ir niekada nesitiria širdies. „Moterys turėtų atlikti išsamų patikrinimą nuo galvos iki kojų ir pradinius širdies tyrimus ankstyvoje pilnametystėje“, – pažymi jis. Tai leidžia nustatyti rizikos veiksnius ir juos aptarti prieš jiems paveikiant širdį.

Taigi, matote – dešimt mitų apie širdies ligas sugriauti! Per savo ilgametę praktiką mačiau, kaip šie klaidingi įsitikinimai gali pakenkti. Nepasiduokite interneto gandams. Rūpinkitės savimi, sveikai maitinkitės, judėkite, o kilus klausimams – kreipkitės į savo gydytoją. Jūsų širdis jums padėkos!