10 ekspertų patarimų, kaip apsipirkti su biudžetu

Sveiki! Esu gydytoja, Lietuvoje dirbanti jau ne vienerius metus. Žinau, kaip svarbu sveikai maitintis, net ir turint ribotą biudžetą. Dalijuosi 10 praktiškų patarimų, kaip protingai apsipirkti ir sutaupyti pinigų neaukojant sveikatos. Nuo planavimo iki išmintingų pasirinkimų parduotuvėje – šis straipsnis padės jums valgyti sveikiau ir pigiau.

Kai kurie mėgsta tai daryti, o kiti visiškai nekenčia to daryti – mes kalbame apie apsipirkimą.

Kalbant apie maisto biudžeto sudarymą jums ar visai jūsų šeimai, bet kam gali suktis galva.

Bet kas sakė, kad apsipirkti bakalėjos parduotuvėse turėtų būti sunku, kai turite mažą biudžetą? Geros naujienos yra tai, kad ne, jums nereikia aukoti skanaus maisto. Šiek tiek patobulinę planavimą ir kūrybiškumą galite valgyti subalansuotą, sveiką maistą, kurį mėgsta visa šeima.

Prevencinės kardiologijos dietologė Kate Patton, MED, RD, CSSD, LD, dalijasi 10 patarimų, kaip protingai apsipirkti – ir kaip neapsunkinti piniginės.

1. Internetu įsigykite negendančių prekių

Produktai, tokie kaip baltyminiai batonėliai ir džiovinti vaisiai, puikiai tinka pirkti iš internetinių mažmenininkų, pvz., „Amazon“ arba jūsų vietinės parduotuvės internetinės svetainės. Taip sutaupysite pinigų, nes jums nereikės mokėti maisto mokesčio, o jei pristatymas nemokamas, tai yra papildoma paskata. Tiesiog būtinai patikrinkite galiojimo datas.

2. Pirkite greitai gendančius maisto produktus tokiais kiekiais, kuriuos sunaudosite

Sugedęs maistas, išmestas į šiukšlių dėžę, nėra pigus. Stenkitės mažomis porcijomis nusipirkti šviežių produktų, kuriuos suvalgysite per savaitę. Pavyzdžiui, gerai padalinti bananus ar vynuoges pagal tai, kiek jums reikia. Užuot pirkę daugiausia šviežius produktus, ieškokite šaldytų vaisių ir daržovių, kurie mažiau genda. ir leisti porcijomis kontroliuojamas porcijas. Taip pat lengvai pasiekiami sveiki užkandžiai ir patiekalai, todėl neturėsite dingsties neapsikrauti vaisių ir daržovių.

3. Sezono metu pirkite šviežius vaisius ir daržoves

Jūs ne tik sutaupysite pinigų, bet ir mėgausitės naudingiausiu maistu rinkoje. Išspausdinkite naudingą produktų sąrašą ir priklijuokite jį ant šaldytuvo. Tokiu būdu, kai eisite į bakalėjos parduotuvę, visada žinosite, koks sezonas.

Kas nemėgsta remti savo vietinio verslo? Vietoje užaugintų produktų pirkimas padeda skatinti vietos ekonomiką, be to, galite ją užšaldyti į mažesnes porcijas.

4. Mėsą ir grūdus pirkite dideliais kiekiais

„Kiekvienas peilio smūgis apdorojant kasoje kainuoja daugiau“, – sako Pattonas. „Pirkite urmu ir padarykite tai patys, kad sumažintumėte išlaidas.

Išsikelkite tikslą pirkti mėsą ir grūdus dideliais kiekiais. Pattonas rekomenduoja pirkti šviežią kiaulienos nugarinę ir namuose ją supjaustyti į neriebius nugarinės kotletus, nusipirkti kepsnį ir supjaustyti jį gabalėliais arba nusipirkti vištieną ir supjaustyti namuose. Jei nevalgote mėsos, laikykite pupeles nebrangiu baltymų šaltiniu. Pirkite avižinius dribsnius dideliais kiekiais, o ne atskiras skonio pakuotes, kuriose pridėta cukraus ir druskos. Be to, jie kainuoja daugiau.

5. Būkite informuotas pirkėjas

Laikykitės savo bakalėjos prekių sąrašo, kad jūsų biudžetas nepadidėtų. Naudokite tuos savaitinius laiškus, kad planuotumėte maisto produktų pirkimą savaitei ir skirkite šiek tiek laiko, kad palygintumėte mėgstamo maisto kainas iš skirtingų parduotuvių. Tai padeda išvengti impulsyvaus pirkimo, dėl kurio gali greitai sumažėti jūsų maisto biudžetas.

„Taip pat atsisakykite „pirk vieną, gauk nemokamą“ pasiūlymų“, – sako Pattonas. „Arba baigsite pirkti maistą, kurio nevalgysite, arba sumokėsite išpūstą kainą už „pirkti“ prekę, kad padengtumėte nemokamo produkto kainą.

6. Apribokite gatavų maisto produktų pirkimą

Patogumas yra puikus, kol už tai nereikės mokėti daugiau. Apsilankykite delikatesų ar šaldytuvų skyriuose gatavų maisto produktų tik tais atvejais, kai esate pasirengę mokėti daugiau už patogumą. Mokate didesnę kainą, kad kas nors kitas paruoštų patiekalą, o kai pradėsite to nepamiršti apsipirkdami, pradėsite atsitraukti nuo paruošto maisto koridoriaus.

7. Kuponus karpykite atsargiai

Kuponų iškirpimas ir naudojimas gali jaustis kaip pasiekimas, tačiau, kita vertus, kuponai gali įtikinti jus įsigyti prekių, kurių paprastai nepirktumėte.

„Jei kuponas skirtas prekei, kurią galite naudoti, ieškokite parduotuvių, kuriose galima išpirkti dvigubą kuponą, kad sutaupytumėte daugiau“, – sako ji.

8. Su likučiais pasitelkite fantaziją

Galimybės yra neribotos, kai reikia panaudoti savo kūrybiškumą dirbant su likučiais. Iš likučių kurkite sriubas, troškinius ir naujus patiekalus, kad neišmestumėte nepanaudoto maisto. Jei trūksta idėjų, naršykite svetainėse receptus ir tiesiog įveskite likusius ingredientus.

9. Ieškokite išpardavimo parduotuvių, pvz., vienadienių kepyklų

Pirkdami produktus iš šių parduotuvių galite išlaikyti savo bakalėjos biudžetą.

„Kainos sumažintos daugiau nei 50% nuo parduotuvių kainų“, – sako Pattonas. „Duonos gaminiai gerai užšąla ir yra universalūs. Galite juos naudoti sumuštiniuose, receptuose, kuriuose reikalaujama džiūvėsėlių, ir įdarui.

10. Venkite porcijomis kontroliuojamų užkandžių pakelių

Jie ne tik brangesni, bet ir gali nesutaupyti kalorijų.

„Atminkite, kad be riebalų nereiškia, kad nėra cukraus, ir atvirkščiai“, – perspėja ji. „Visada atkreipkite dėmesį į etiketes, kad nuspręstumėte, ar šios užkandžių pakuotės vertos išlaidauti.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ir minėjau – sveikata brangiausia! O sveikai gyventi galima ir neišleidžiant pusės algos parduotuvėje. Šie dešimt patarimų, tikiuosi, padės jums apsipirkti su protu ir sutaupyti pinigėlių, kuriuos galėsite skirti kokybiškam poilsiui ar kitoms malonioms smulkmenoms, kurios irgi prisideda prie geros savijautos. Juk, kaip sakoma, sveikame kūne – sveika siela! Nepamirškite to!