Kodėl apsikabinimas iš tikrųjų naudingas jūsų sveikatai

Sveiki! Jau daugybę metų, kaip gydytojas, matau, kaip svarbus žmogiškas ryšys. Šiandien noriu pakalbėti apie paprastą, bet stebuklingą dalyką – apsikabinimą. Ar žinojote, kad apsikabinimas ne tik malonus, bet ir išties naudingas jūsų sveikatai? Kaip ilgametės praktikos gydytojas, galiu drąsiai teigti – apsikabinimas stiprina imunitetą, mažina stresą ir net gerina širdies veiklą! Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Koronaviruso pandemijos metu gali atrodyti, kad apkabinimai liko praeitimi. Tiesą sakant, iš visų dalykų, kurių gali trokšti šiuo sunkiu metu, sąraše gali būti apkabinimas. Izoliacija ir žmogiškųjų ryšių trūkumas yra dalis to, kas apsunkina karantinavimą. Žmogaus prisilietimo ir ryšio ilgesys yra toks pat pagrindinis, kaip ir bet koks žmogaus poreikis, ir yra tvirtų įrodymų, kad apsikabinimai ne tik padeda jaustis gerai. Mokslininkai išsiaiškino, kad meilus suspaudimas artimiesiems gali būti naudingas jūsų sveikatai.

„Apkabinimų ir gavimo nauda sveikatai yra gana įspūdinga. Apkabinimai turi gydomąjį poveikį žmonėms“, – sako psichologas Joe Rockas, PsyD. Jis sako, kad apkabinimai yra geras būdas parodyti kam nors, kad jiems rūpi. Be to, jie yra naudingi jūsų sveikatai.

„Tyrimai rodo, kad apsikabinimai gali būti sveiki“, – sako daktaras Rokas. „Apkabinimai sumažina kortizolio, streso hormono, išsiskyrimą, o kiti tyrimai rodo, kad apkabinimai mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį stresinėse situacijose“, – priduria jis.

Papildomi tyrimai atskleidė, kad apkabinimai ir gavimas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.

Daktaras Rokas sako, kad apkabinimas turi gydomąjį poveikį. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys turi specifinius kelius, skirtus aptikti žmogaus prisilietimą.

„Galime atsiriboti nuo žmonių ir užsidaryti savo pasaulyje“, – sako jis. „Vien fizinis veiksmas, kai ką nors apkabiname, tikrai sujungia mus su juo ir sumenkina kai kurias mūsų gynybas.

Apkabinimas praneša, kad esate saugus, mylimas ir kad nesate vienas – tai labai reikalinga žinutė šiuo metu.

Būdai, kuriais galite saugiai dovanoti (ir gauti) meilę koronaviruso pandemijos metu

Viskas tikrai pasikeitė nuo tada, kai mes visi sužinojome apie koronavirusą. Laikydamiesi socialinio atsiribojimo gairių ir užsimaskuodami galite bijoti fizinio prisilietimo ar apkabinimo. Bet ar yra būdas išlaikyti pusiausvyrą tarp kruopščiai nutolusio ir prijungto?

Atsižvelgiant į tai, kad apkabinimas iš tikrųjų gali padidinti oksitocino arba „gerai jaustis“ cheminės medžiagos kiekį jūsų smegenyse, susijungimas – bet kokiu būdu – šiuo metu gali būti tik bilietas. Saugiausia vengti apsikabinimų. Tačiau šiuo metu yra keletas saugių būdų dovanoti ir priimti meilę.

• Apkabink augintinį: Daugybė tyrimų parodė terapinius ryšius tarp žmonių ir naminių gyvūnėlių.
• Apkabink mylimą žmogų savo namuose: Jau dalinatės bakterijomis su savo šeimos nariais. Dabar gali būti puikus metas dažniau apkabinti savo šeimos narius.
• Investuokite į kūno pagalvę: Tai gali būti ne visai tas pats, kas šaukštas su mylimu žmogumi, tačiau apsikabinti pagalvę gali paguosti. Kai kurie tyrimai rodo, kad kūno pagalvės gali būti naudingos nugaros skausmui malšinti, padėti nėščioms moterims rasti patogią miego padėtį ir netgi sumažinti knarkimą.
• Susisiekite su artimaisiais internete: Technologijos neabejotinai padėjo daugeliui atlaikyti koronaviruso audrą. „FaceTime“, „Zoom“ ir kitos vaizdo konferencijų programos gali padėti jaustis prisijungusiems ir išlikti saugiai socialiai nutolusiems.
• Savęs priežiūra karantino metu: Išnaudokite papildomą laiką palepinti save arba pradėti naują savęs priežiūros rutiną. Veido procedūros, burbulinės vonios ir internetinės mankštos programos siūlo daugybę galimybių pasirūpinti savimi ir išlikti saugiems.
• Užsidėkite kaukę ir išeikite: Jei trokštate draugų arti, darykite tai saugiai. Gerai nusiplaukite rankas, užsidėkite mėgstamą kaukę ir, pavyzdžiui, susitikite su draugu socialiai nutolusiam kavos pasimatymui lauko kavinėje. Arba paskambinkite iš anksto, kad išsineštumėte, ir surengkite pikniką lauke (žinoma, vis dar užmaskuotas ir šešių pėdų atstumu).

Koronavirusas neabejotinai pakeitė tai, kaip dovanojame ir priimame meilę. Tačiau svarbu, kad mūsų psichinė sveikata išliktų susijusi su tais, kuriuos mylime. Turėdami šiek tiek kūrybiškumo ir šiek tiek planuodami, galime tai padaryti saugiai ir dalytis meile su tais, kurie mums svarbūs.

Taigi, kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai teigti – apsikabinimai ne tik malonūs, bet ir išties naudingi sveikatai! Nuo streso mažinimo iki imuniteto stiprinimo, šiluma ir artumas daro stebuklus. Neleiskit progoms apsikabinti praslysti pro šalį – tai paprastas, bet veiksmingas būdas pasirūpinti savimi ir artimaisiais. Sveikata – ne tik vaistai, bet ir šilti apkabinimai!