Ar pleištinė pagalvė padės mano rūgšties refliuksui?

Sveiki! Esu patyręs gydytojas ir dažnai girdžiu klausimą: „Ar pleištinė pagalvė gali padėti nuo rūgšties refliukso? Nors patogi pagalvė – svarbi gero miego dalis, deja, tai nėra stebuklingas vaistas nuo refliukso. Šiandien panagrinėsime, kas iš tiesų gali padėti sumažinti šiuos nemalonius simptomus.

Jei naktį pajutote rūgšties refliuksą, palengvėjimą galite gauti netikėtai: miegodami ant specialiai sukurtos pagalvės. Kai kuriems laimingiems žmonėms, reguliariai naudojant pleištines pagalves, nebereikės rūgštingumą mažinančių vaistų ar operacijos.

Kalbėjomės su gastroenterologu Scottu Gabbardu, medicinos mokslų daktaru, apie miego padėties vaidmenį esant rūgšties refliuksui ir ko ieškoti naudojant pleištinę pagalvę.

Kaip veikia pagalvės nuo rūgšties refliukso ir GERL?

Rūgšties refliuksas, rėmuo ir GERL yra trys skirtingi dalykai.

Rūgšties refliuksas atsiranda, kai rūgštis (o kartais ir maistas) išeina iš skrandžio ir patenka į stemplę ir į gerklę.

Rūgšties refliukso sukeliamas diskomfortas vadinamas rėmuo.

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra lėtinė ir sunki rūgšties refliukso forma. Žmonėms, sergantiems GERL, pasireiškia rėmuo ir daugybė kitų simptomų, įskaitant rijimo sutrikimą, užkimimą, veržimo pojūtį ar maisto įstrigimą gerklėje, sausą kosulį ir ne itin gaivų kvėpavimą.

Nesvarbu, ar sergate standartiniu rūgšties refliuksu ar GERL, vienas dalykas yra tikras: užmigti gali būti sunku. Dr. Gabbard sako, kad tam yra keletas skirtingų priežasčių:

1. Rūgšties refliuksas dažniausiai būna blogiausias po valgio. Greičiausiai atsigulsime netrukus po vakarienės, „vidurnakčio užkandžių“ ar „naktinės kepuraitės“.
2. Kai gulite, rūgštis neturi kovoti su gravitacija, kad patektų į jūsų gerklę.

Įprastos pagalvės tik pakelia galvą, o to, pasak daktaro Gabbard, nepakanka, kad būtų išvengta rūgšties refliukso. Pleištinės pagalvės yra veiksmingas būdas suvaldyti refliuksą, nes jos pakelia visą jūsų liemenį, todėl rūgštis iš pradžių sunkiau iškeliauja iš skrandžio.

Kas turėtų išbandyti rūgšties refliukso pagalvę?

Pleištinės pagalvės yra ypač naudingos žmonėms, sergantiems GERL, tačiau daktaras Gabbardas teigia, kad kiekvienas, kuris linkęs į rėmenį ar rūgšties refliuksą, gali pastebėti, kad simptomai pagerės.

Tačiau pleištinės pagalvės yra naudingos ne tik žmonėms, kuriems dažnai pasireiškia rūgšties refliuksas. Taip pat gali būti naudinga miegoti su rūgšties refliukso pagalve, jei:

• Knarkti arba sergate obstrukcine miego apnėja.
• Esate perpildytas arba turite sinusų problemų.
• Dažnas nugaros ar kaklo skausmas.
• Turite akių problemų, ypač glaukomos.

Žmonės, sergantys GERL, gali norėti naudoti pleištinę pagalvę, specialiai sukurtą padėti nuo rūgšties refliukso, tačiau verta paminėti, kad rinkoje yra daug palaikomųjų pagalvių, skirtų taip pat įvairioms miegą trikdančioms sveikatos problemoms spręsti. Pavyzdžiui, galite įsigyti pleištinių pagalvių, kurios pakelia kelius ar kojas – jos ypač naudingos žmonėms, turintiems kraujotakos problemų, sergantiems varikoze arba žmonėms, kuriems neseniai buvo atlikta operacija. Yra net specialių pleištinių pagalvių, skirtų palaikyti nėščios moters skrandį.

Ko ieškoti naudojant rūgšties refliukso pagalvę

Yra keletas klausimų, kuriuos turite užduoti sau, kai ieškote rūgšties refliukso pagalvės:

1. Kaip aš paprastai miegu? Jei miegate ant šono, tikriausiai turėtumėte pasirinkti minkštesnę medžiagą, pavyzdžiui, atminties putas. Jūs taip pat tikriausiai jausitės patogiau su kontūriniu nuolydžiu. Galiniai pabėgiai įvertins tvirtesnį, plokščią pleištą, pagamintą iš poliuretano putų. Atsiprašome, miegantys skrandyje: rūgšties refliukso pagalvės jums netiks.
2. Ar vis tiek noriu naudoti standartinę pagalvę? Kai kuriems žmonėms pleištinė pagalvė yra pakankamai patogi ir pati. Kiti, ypač šoniniai pabėgiai, tikriausiai norės pasidėti savo įprastą pagalvę ant pleišto viršaus, kad papildomai palaikytų galvą ir kaklą. Svarbu atsižvelgti į pagalvę (ar jos trūkumą), kai nuspręsite, kokio aukščio norite turėti savo nuolydį.
3. Koks kampas ir dydis man būtų patogiausias? Dauguma pleištinių pagalvių, skirtų sumažinti rūgšties refliukso simptomus, yra kažkur 30–45 laipsnių kampu ir pakelia galvą nuo 6 iki 12 colių. Taip pat svarbu atsižvelgti į gaminio specifikacijas. Ir nepamirškite apie plotį! Pagalvė turi būti ne tik pakankamai plati, kad jaustumėtės patogiai, bet ir tilptų ant lovos!
4. Ar noriu, kad mano pagalvė būtų reguliuojama? Daugelyje rinkoje esančių rūgšties refliukso pagalvių yra sulankstomos dalys arba priedai, kurie leidžia reguliuoti nuolydžio aukštį arba kampą. Reguliuojamos pagalvės puikiai tinka žmonėms, kurie nori įvairovės arba planuoja jas naudoti dienos metu skaitydami ar žiūrėdami televizorių. Į juos taip pat verta investuoti, jei matote, kad naudojate tą patį pleištą įvairioms sveikatos problemoms spręsti skirtingomis dienomis.
5. Ar man reikės papildomų pleištinių pagalvių, kad būtų patogu? Pavyzdžiui, jei miegate ant nugaros, jums gali būti patogiau naudoti rūgšties refliukso pagalvę taip pat po keliais pasidėkite mažesnį pleištą.
6. Iš ko pagaminta pagalvė? Jei esate alergiškas tokioms medžiagoms kaip lateksas, prieš pirkdami pagalvę patikrinkite jos sudėtį.

Kaip miegoti su pleišta pagalve

Sveikinu. Jūs turite pleištinę pagalvę! Kas dabar?

Dabar padėkite platųjį galą ant lovos plokščiąja puse prie sienos arba galvūgalio. Kai gulite, ploniausia pleišto dalis turi atsitrenkti į kažkur tarp klubų ir nugaros vidurio. Jūsų galva ir pečiai turi būti pakelti ir visiškai paremti pleištu. Jei jūsų galva kabo nuo galo arba rankos nuslysta nuo pleišto, jums reikės ilgesnės / platesnės pagalvės.

Pagalvės pokalbis

Daktaras Gabbardas pastebi, kad gali prireikti laiko prisitaikyti prie miego su pleištuota pagalve. Gali tekti išbandyti įvairių prekių ženklų, medžiagų ar nuolydžių, kad išsiaiškintumėte, kas jums patogiausia. Kai kurie žmonės niekada prie jų nepripranta, bet jei rūgšties refliuksas trukdo jūsų brangiam miegui, prieš pasiduodant verta išbandyti keletą skirtingų prekių ženklų.

Taigi, mieli skaitytojai, nors pleištinė pagalvė ir gali padėti sumažinti refliukso simptomus kai kuriems, ji nėra stebuklingas sprendimas. Svarbiausia – nustatyti ir gydyti tikrąją refliukso priežastį. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte individualizuotą gydymą ir patarimus, kaip geriausiai valdyti šią nemalonią būklę.