Atsikratykite baisaus „tėčio Bodo“

Atsikratykite baisaus „tėčio Bodo“ ir suraskite harmoniją savo šeimoje! Daugelis žmonių patiria sunkumų su autoritetingu ar net ir agresyviu šeimos nariu, kuris gali sugadinti santykius ir sukelti nepatogumų. Tačiau svarbiausia suprasti, kad egzistuoja būdai išspręsti šią situaciją ir padaryti savo gyvenimą ramu bei laimingą. Mūsų patarimai ir gairės padės jums įveikti sunkumus su „tėčiu Bodo” ir sukurti šiltas ir sveikas santykius savo šeimoje. Tai yra pirmas žingsnis link harmoningos santuokos ir šeimos gyvenimo!

Tapimas tėčiu, ypač pirmą kartą, yra švenčiama proga. Kas nėra taip švenčiama, yra „tėčio bod“, kuris gali sekti ateinančiais metais.

Šeimos medicinos gydytojas Danas Allanas, MD, teigia, kad svorio padidėjimas, ypač pilvo srityje, yra ne tik kūno problema. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

„Svorio padidėjimas maždaug viduryje yra ypač pavojingas diabetui ir metaboliniam sindromui”, – sako jis. „Tai padidins trigliceridų kiekį, cukraus kiekį kraujyje ir uždegimą. Tai taip pat yra susijusi su hormoniniais pokyčiais.

Kaip to pelno išvengti

Stebėdami savo mitybą – nepersivalgydami angliavandenių, vengdami perdirbto maisto ir cukrumi saldintų gėrimų – galite gerokai padėti išvengti svorio padidėjimo, sako daktaras Allanas.

Ir nors kartais lengva nepastebėti, alkoholis yra didelis „tėčio kūno“ veiksnys.

„Alkoholis garsėja tuo, kad patenka į vidurį ir virsta visceraliniais riebalais, o tai sukelia uždegimą ir neigiamą poveikį sveikatai“, – aiškina daktaras Allanas. „Žmonės sako, kad jiems „peršalimas“, o aš paprastai sakau žmonėms: „Tiesiog pabandykite sustoti ties vienu“, nes tai yra daug tuščių kalorijų ir tai nėra naudinga jūsų sveikatai.

Ir nepamirškite judėti!

Tėčiai turėtų stengtis, kad jų diena būtų bet kokia judėjimo rūšis – ir nebūtina lankyti sporto salę, priduria daktaras Allanas. Viskas, kas lieja prakaitą arba pagreitina širdies ritmą, padės apsisaugoti nuo svorio padidėjimo.

Visiškai naujiems tėčiams daktaras Allanas sako, kad svarbu būti realistams. Supraskite, kad yra gerai retkarčiais padaryti sau pertrauką.

Bet tai nėra amžina išeitis be kalėjimo! Jis sako, kad gera mintis turėti planą grįžti į vėžes. Kuo daugiau laiko praeina (ir priaugamas svoris), tuo sunkiau susigrąžinti sveiką svorį.

„Tikras gyvenimas yra netvarkingas ir ne visada lengva reguliariai laikytis dietos ir mankštintis“, – sako daktaras Allanas. „Tavo gyvenime tikrai yra laikotarpių, kai ketini slysti, ir tai gerai. Tiesiog nenorite, kad savaitė virstų mėnesiu, pavirstų metais, virstų ilgu laiku.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, atsikratyti baisaus „tėčio Bodo“ gali būti sunkus ir nekomfortiškas procesas, bet būtina žengti šį žingsnį norint išsaugoti savo emocinę ir fizinę sveikatą. Svarbu drąsiai ir ryžtingai susitaikyti su savo praeitimi ir ieškoti pagalbos iš specialistų, kurie galėtų padėti pergyventi šį sunkų laikotarpį. Tik taip galėsite atsikratyti „tėčio Bodo“ neigiamo poveikio ir sukurti sveikesnį, laimingesnį gyvenimą savo ir savo artimųjų labui.