Psichinė sportininkų sveikata: stigmos sulaužymas

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie sportininkų fizinę sveikatą, bet kaip dėl psichinės? Šiandien noriu pakalbėti apie dažnai nutylimą temą – psichinę sportininkų sveikatą ir kodėl taip svarbu laužyti su ja susijusias stigmas. Juk stiprus kūnas – nieko vertas be stiprios psichikos. Tad pasikalbėkime atvirai ir paprastai.

Niekas neabejoja, kad sportininkas skiria laiko atsigauti po čiurnos patempimo ar lūžio riešo. Tuos sužalojimus lengva pamatyti ir aiškiai suprasti, kad jų negalima ignoruoti.

Bet ką daryti, kai sportininkai turi pasitraukti, kad patenkintų psichinės sveikatos poreikius?

Depresija ir nerimas nėra diagnozės, akivaizdžios rentgeno ar MRT, tačiau jos gali būti tiek ribojančios ar sekinančios, kaip ir fizinis sužalojimas. Tačiau pernelyg dažnai šios problemos ignoruojamos vardan kruopštumo.

Vis dėlto prasidėjo pasaulinis pokalbis apie sportininkų psichikos sveikatą – ir teisingai, sako sporto psichologas Matthew Sacco, mokslų daktaras. Pakalbėkime apie tai, kodėl.

Sportininkai ir psichinė sveikata

Sportininkai dažnai viešumoje nešiojasi didesnę už gyvenimą asmenybę. Jie laikomi šiuolaikiniais kariais, konkurentais, kurie drąsiai įveikia kliūtis ir negandas, siekdami pergalės.

Tačiau unikali sporto kultūra taip pat gali būti greitpuodis.

Sportininkai dirba agresyvioje aplinkoje, – aiškina daktaras Sacco. Kasdienė veikla sukasi apie nugalėtojų ir pralaimėtojų atskyrimą. Oponentai dažnai ieško ir grobia bet kokius silpnumo požymius.

Ir tada yra daugelio konkurentų perfekcionistinis mąstymas. Tai yra varomoji jėga siekiant laimėjimų, tačiau dėl to sportininkai gali jaustis nepatenkinti, kad ir kaip gerai jie pasirodytų.

Šiame katile gali būti sunku rasti sveiką pusiausvyrą. „Kai kyla konkurencijos lygis, kai kurie iš šių veiksnių įkaista – ir jie gali tapti šiek tiek ryškesni, priklausomai nuo asmens“, – pažymi dr. Sacco.

Psichikos sveikatos problemos, turinčios įtakos sportininkams

Naujienos: sportininkai yra žmonės, kurie kovoja su tomis pačiomis sudėtingomis psichinės sveikatos problemomis, kaip ir mes visi.

Tačiau pagalbos prašymas gali sukelti stigmą sportininkams, sako daktaras Sacco. „Kadangi jei esate kietas, yra klaidinga nuomonė, kad turėtumėte tai padaryti patys. Jūs neprivalote kreiptis pagalbos.”

Pasak jo, tokia idėja laikui bėgant sukelia tik didesnes problemas.

Realybė tokia, kad daugelis sportininkų susiduria su psichikos sveikatos problemomis, nes jie susidoroja su iššūkiais siekdami aukščiausio lygio. Tyrimai rodo, kad nuo 5% iki 35% elitinių sportininkų praneša apie psichikos sveikatos sutrikimus. Skaičiai dar didesni tarp koledžo sportininkų.

Sportininkams būdingos šios sąlygos:

• Depresija. Tyrimai rodo, kad sportininkai depresiją patiria taip pat, kaip ir mes visi. Tačiau susirūpinimą kelia tai, kad jie dažnai rečiau ieško pagalbos, kad išspręstų problemą.
• Nerimas. Kolegijos sportininkų apklausa parodė, kad 50% praėjusiais metais patyrė didžiulį nerimą.
• Pervargimo sindromas (OTS). Siekimas tobulėti sporte gali tapti visavertis ir galiausiai sukelti OTS, atverdamas duris tiek psichiniams, tiek fiziniams išgyvenimams. Tyrimai rodo, kad perdegimas tarp sportininkų tampa vis dažnesnis.
• Valgymo sutrikimai. Sportininkams yra didesnė rizika susirgti valgymo sutrikimais, tokiais kaip nervinė anoreksija ar nervinė bulimija. Tai labiau paplitusi tarp besivaržančių sporto šakose, kur mažas kūno svoris suteikia konkurencinį pranašumą.
• Trauminiai streso sutrikimai. Tyrimai rodo, kad su sportu susiję sužalojimai, įskaitant smegenų sukrėtimus, gali sukelti sportininkų potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomus.
• Miego sutrikimai. Treniruotės ir varžybos gali sutrikdyti natūralų sportininko cirkadinį ritmą ir kainuoti jiems labai reikalingus ZZZ. Nervingumas gali atmerkti akis ir naktį. Nemiga kartais gali padėti sustiprinti psichinės sveikatos būklę.

Bet kuriuo iš šių atvejų, daktaras Sacco sako, kad sportininkai nusipelno laiko susitvarkyti – net jei tai reiškia, kad reikia šiek tiek sėdėti nuošalyje.

„Žiūrėdami, žmonės dažnai tai mato iš tokio fotelio pozicijų ir mano, kad sportininkas tiesiog turėtų sugebėti viską išsiaiškinti“, – priduria jis. „Tam trūksta tikro supratimo apie tai, kas iš tikrųjų vyksta“.

Kaip psichinė sveikata veikia sportinius rezultatus

Neabejotina, kad psichikos sveikatos reikalas gali trukdyti sportininkams varžytis, ypač didėjant konkurencijai.

Štai kodėl pasikeitus sportininko psichinei būklei, gali sumažėti rezultatas ar jo rezultatai. Pavyzdžiui, beisbolo žaidėjas, kuris staiga nemoka mesti, arba golfo žaidėjas, kuris dėdamas išvysto „yips“.

Tačiau kartais išsiblaškęs protas gali būti pavojingas – pavyzdžiui, kai ore besiverčiančiam gimnastui atsiranda „vingių“ atvejis ir jis dezorientuojasi. „Dėmesio trūkumas tokiais atvejais gali būti katastrofiškas“, – sako dr. Sacco.

Vėlgi, šiais atvejais jis pabrėžia, kad sportininkams gali tekti skirti laiko nuo varžybų, kad išspręstų psichinės sveikatos problemą.

Psichikos sveikatos pokyčių požymiai sportininkams

Daugelis sportininkų aktyviai nesikreipia į psichikos sveikatos pagalbą, kai jiems to reikia. Vietoj to, kažkas – galbūt treneris ar tėvas – gali pastebėti, kad „kažkas atrodo ne taip“ ir paskatinti juos apie tai kalbėti.

Požymiai, kad sportininkui gali prireikti įvertinti savo psichinę sveikatą, yra šie:

• Miego problemos.
• Irzlumas.
• Maža energija.
• Valgymo pokyčiai.

„Kaip išmatuoti žmogų, kuris gali kovoti su depresija, taip, kad žmonės matytų, pavyzdžiui, rentgeno spinduliu, ar lūžęs kaulas? – klausia daktaras Sacco. „Mes žiūrime į dalykus, kurie atrodo kaip šalutiniai klausimai, bet tai gali būti susiję su daugybe gilesnių dalykų.

Kaip padėti sportininkams išlaikyti psichinę sveikatą

Daugelį metų patarimai dėl psichikos sveikatos problemų sportininkams iš esmės gali būti suskirstyti į keturis žodžius: Tiesiog stumk per jį. Tai nėra gairės, išsprendžiančios problemą.

Atviras pokalbis turi būti prioritetas sprendžiant psichinės sveikatos problemas. Tai svarbus žingsnis kuriant kultūrą, kurioje būtų gerai pripažinti ir kalbėti apie konkurencijos psichinės sveikatos aspektą, sako dr. Sacco.

Laimei, žinomi sportininkai, besidalinantys savo patirtimi, pastaraisiais metais atkreipė daugiau dėmesio į šią temą. Šių įtakingų balsų pradėta nuolatinė diskusija praplėtė supratimą apie psichikos sveikatos problemas sporte.

Jei esate tėvai, kurių namuose yra jaunas sportininkas, paskatinkite juos kalbėti apie bet kokį stresą, nerimą ir rūpesčius, pataria dr. Sacco. Tada įsitikinkite, kad klausotės atvirai, kad suprastumėte jų situaciją.

Taip pat venkite būti papildomu asmeniu, kritikuojančiu ir vertinančiu savo veiklą. Tegul tai daro jų treneriai.

Apatinė eilutė? Sutelkite dėmesį į savo vaiko ir jo gerovės palaikymą.

„Suteikite jiems balsą“, – pabrėžia dr. Sacco. „Įsitikinkite, kad jie jaučiasi išgirsti, kad netęstume šių problemų ignoravimo ciklo. Nebijokite iškelti problemos. Ilgainiui rizika to nepaisyti yra daug didesnė.

Po daugelio metų darbo su sportininkais matau, kaip svarbu kalbėti apie jų psichinę sveikatą. Stigma – tai ne nematomas barjeras, tai reali kliūtis, trukdanti gauti reikalingą pagalbą. Atviras pokalbis, profesionali pagalba ir supratinga aplinka – tai raktai į sveikesnę ir stipresnę sportininkų kartą. Nepamirškime, kad rūpintis savo psichine sveikata yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir fizine.