Taip, vyrų depresija po gimdymo yra labai tikra

Sveiki, esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Noriu pasikalbėti apie temą, apie kurią vis dar mažai šnekama – vyrų pogimdyvinę depresiją. Taip, jūs teisingai perskaitėte! Ji egzistuoja ir yra labai reali. Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad nemažai tėvų patiria emocinius sunkumus po vaiko gimimo. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie šį svarbų, bet dažnai pamirštamą vyrų sveikatos aspektą.

Dažnas naktinis maitinimas. Šurmulis, kurio, rodos, nepavyksta numalšinti. Pertvarkykite savo dienas, kad atitiktumėte nuolatinius visiškai naujo kūdikio poreikius. Visa tai gali pasivyti bet kurį naują tėvą.

Nors „kūdikių bliuzą“ ir pogimdyminę depresiją paprastai siejame su moterimis, naujai gimę tėvai taip pat gali patirti rimtų nuotaikos pokyčių parsinešę kūdikį namo.

Tiesą sakant, tėvo pogimdyminė depresija yra „labai paplitusi“, sako psichologas Scottas Bea, PsyD. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale, apie 10% tėčių suserga depresija prieš kūdikio gimimą arba iškart po jo Amerikos medicinos asociacijos žurnalas.

Pogimdyminis bliuzas ypač dažnas praėjus trims ar šešiems mėnesiams po gimdymo, net kas ketvirtas tėtis patiria simptomus.

Priežastis iš dalies yra biologinė, sako daktarė Bea. „Visi žino, kad mamų hormonai nėštumo metu ir po jo labai keičiasi. Tačiau yra įrodymų, kad gimus kūdikiui tėčiai taip pat patiria tikrus hormonų lygio pokyčius“, – aiškina jis.

Taip pat yra daug nehormoninių veiksnių:

• Vienas plius vienas… plius vienas: Vyrai gali būti įpratę būti savo partnerių dėmesio centre. Tai pasikeičia, kai kūdikis patenka į lygtį. Mamos linkusios greitai užmegzti ryšį su kūdikiu. Tėvai su kūdikiais bendrauja įvairiais būdais, ir tai gali užtrukti. Tuo tarpu tėtis gali jaustis kaip trečias ratas.
• Tiekėjo spaudimas: Naujas tėvas gali jausti didelį spaudimą pasirūpinti savo naujuoju papildymu, o tai gali padidinti įtampą dėl finansų ir karjeros.
• Kaltės kelionės: Kultūriškai tikimasi, kad naujieji tėčiai turėtų būti per mėnulį. Jei jie to dar nejaučia, jie gali jaustis kalti dėl viso kito.
• Tik nesupratau: Dauguma naujų tėvų taip mažai miega ir tiek mažai sekso, kad gali pradėti galvoti, kodėl jie turi lovą. Bet kurio iš jų trūkumas gali pakenkti jūsų nuotaikai.

Tėvai ir depresija: žinokite požymius

Depresijos simptomai vyrams ir moterims gali atrodyti skirtingai. Kai kurie dažniausiai vyrams būdingi požymiai:

• Pyktis, dirglumas ar agresija.
• Susidomėjimo darbu ar mėgstama veikla praradimas.
• Dirba visą laiką.
• Elgiantis nutolęs arba atsiribojęs nuo šeimos ir draugų.
• Jaučiasi nusivylęs, nusivylęs ar ciniškas.
• Jaučiasi liūdnas, beviltiškas ar priblokštas.

Vyrams, kurie anksčiau sirgo depresija, gali būti didesnė pogimdyminės depresijos rizika. Taip pat ir naujieji tėvai, kurių partneriai taip pat turi pogimdyminių simptomų.

Pagalba tėvo pogimdyminei depresijai

Deja, daugelis vyrų juokiasi iš minties apie tėvo pogimdyminę depresiją. Ir net jei jie sutinka, kad tai tikras dalykas, jie gali nepripažinti, kad tai juos paveikia.

„Tačiau pogimdyminėje depresijoje nėra nieko gėdingo“, – pabrėžia daktarė Bea. „Tėvystė yra didžiulis naujas darbas, kuriam reikia ilgų valandų ir nemokamo atlyginimo, o visuomenė neatlieka pakankamai gero darbo, palaikydama vyrus šiame vaidmenyje.

Kad išlaikytumėte teigiamą nuotaiką, kai esate naujos tėvystės slenkstyje, daktarė Bea rekomenduoja sutelkti dėmesį į rūpinimosi savimi pagrindus:

1. Valgyk gerai.
2. Pratimai.
3. Pailsėkite (taip, mes žinome, bet nusnūskite, kai galite).
4. Venkite gėrimo, lošimo ir kito neapgalvoto elgesio.
5. Kalbėkite apie savo jausmus – nesvarbu, ar tai būtų partneris, tėvai, brolis ar sesuo, ar draugas (arba bet kas, kuris klausys neteisdamas).

Prisitaikymas prie kūdikio užtrunka. Normalu, kad jūsų nuotaika yra šiek tiek niūri. Bet jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei dvi ar tris savaites, apsvarstykite patarėjo ar psichoterapeuto pagalbą.

„Pagalbos prašymas nereiškia, kad esi bejėgis“, – pabrėžia daktarė Bea. Tai reiškia, kad darote tai, ką turite padaryti, kad galėtumėte būti geriausiu partneriu ir geriausiu tėčiu.

Žodžiu, vyrai, po gimdymo jaučiatės prastai? Nesigėdykit. Kaip ilgametė gydytoja galiu patvirtinti – pogimdyvinė depresija pasireiškia ir vyrams. Tai tikra, rimta ir, svarbiausia, – išgydoma. Kreipkitės pagalbos, kalbėkitės su artimaisiais ir specialistais. Jūs ne vieni, ir viskas bus gerai. Nepamirškit, rūpintis savimi taip pat svarbu, kaip ir rūpintis naujagimiu.