Senėjimą stabdanti odos priežiūra: ingredientai ir įprasta

Sveiki! Jau daug metų, kaip gydytoja, matau, kaip svarbu rūpintis oda. Šiandien pakalbėsim apie senėjimo požymius stabdančią priežiūrą. Aptarsime veiksmingiausius ingredientus, tokius kaip retinolis, hialurono rūgštis ir vitaminai, bei pasidalinsiu patarimais, kaip susikurti efektyvią kasdienę rutiną. Nori skaisčios ir jaunatviškos odos? Skaityk toliau!

Tai prasidėjo greitu žvilgsniu į sveikatos ir grožio koridorių. Ir dabar jūs kažkokiu būdu turite krepšelį, pripildytą valiklių, serumų, tonikų, losjonų, kaukių ir dar žino, kuo. Išeinate turėdami ilgą kvitą ir naujai atrastą (ir tikriausiai klaidingą) įsipareigojimą atlikti sudėtingą, daugiapakopę odos senėjimą stabdančios priežiūros rutiną.

Tu ne vienas.

Kalbant apie odos priežiūrą, nesunku būti priblokštas dėl siūlomų galimybių. Tiek daug senėjimą stabdančių ingredientų. Tiek daug skirtingų formulių. Tiek daug influencerių dalijasi oi, tiek daug nuomonių.

Kai kurie iš mūsų susigriebia. Kiti išnaudoja dieną. Mes pradedame šlifuoti kiekvieną odos priežiūros produktą, kurį galime įsigyti, tikėdamiesi rasti stebuklingą formulę, kad mūsų oda būtų jauna ir sveika.

Tai neturi būti taip sunku. Pažadame.

„Mes kiekvieną dieną žiūrime į savo odą veidrodyje, ją mato ir kiti žmonės, todėl natūralu, kad norime, kad ji atrodytų geriausiai“, – sako gydytojo asistentė Samantha Stein, PA-C. „Bet tai neturi būti sudėtinga. Senėjimą stabdančią odos priežiūrą lyginu su dantų valymu. Tai svarbu padaryti, bet tai nereiškia, kad tam reikia skirti daug laiko ar pinigų. Norite, kad viskas būtų paprasta. Mažiau yra daugiau“.

Stein dalijasi patarimais apie geriausius senėjimą stabdančius ingredientus, kurių turėtumėte ieškoti savo produktuose, taip pat apie odos priežiūros procedūras, kad jūsų oda atrodytų jauna – nepažeisdama.

Geriausi odos priežiūros produktai nuo senėjimo

Senėjimo požymiai, kuriuos galima pašalinti taikant tinkamą odos senėjimą stabdantį odos priežiūros rutiną, yra šie:

• Raukšlės ir smulkios linijos.
• Tamsios dėmės (hiperpigmentacija).
• Nukritę akių vokai ir tamsūs ratilai po akimis.
• Paraudimas ir pažeistos kraujagyslės.

Taip pat atminkite, kad sensta ne tik veido oda. (Ar kada nors girdėjote apie „kalakutienos kaklą?”)

„Galite atsižvelgti į kitas sritis, pavyzdžiui, kaklą ir rankas, kaip savo senėjimo prevencijos rutinos dalį“, – sako Steinas. „Tie patys ingredientai ir rutina, kuriuos siūlome jūsų veidui, taip pat gali padėti pašalinti senėjimo požymius šiose srityse. Jei jau naudojate produktus, nepakenks gerai pasirūpinti šiomis kitomis bendromis vietomis, kuriose taip pat matome senėjimą.

Taigi, kokių ingredientų turėtumėte ieškoti gaminant senėjimą stabdančius produktus? Į paprastą rutiną turėtų būti įtraukti šie moksliškai patvirtinti senėjimą stabdantys ingredientai:

1. Švelnus valiklis.
2. Vitaminas C.
3. Retinolis.
4. Drėkiklis.
5. Plataus spektro apsaugos nuo saulės.

Stein padeda mums pasinerti į kiekvieną iš šių produktų.

Švelnus valiklis

Jūs norite nusiplauti veidą bent kartą per dieną. Daugeliui žmonių gali būti naudinga ir rytinė, ir vakarinė valymo rutina, tačiau jei negalite tai padaryti du kartus per dieną, svarbu valytis bent kartą per dieną.

Kai valote, norite naudoti švelnų, švelnų veido prausiklį.

Nereikia šveisti veido šiurkščiais skudurėliais ar naudoti tų „šveičiamųjų“ valiklių, kurie jaučiasi kaip smėlis. Tiesą sakant, šie metodai gali labai dirginti jūsų odą ir pažeisti odos drėgmės barjerą – išorinį odos sluoksnį, kuris užrakina drėgmę.

Rinkdamiesi prausiklius ir veido prausiklius būkite paprasti ir švelnūs.

Vitamino C serumas

Žinome apie vitamino C svarbą imuninei sistemai stiprinti. Tai taip pat neįtikėtinai populiarus ir naudingas kaip senstančios odos priežiūros ingredientas.

Taip yra todėl, kad vitaminas C yra galingas antioksidantas ir padeda skatinti kolageno gamybą, kuri padeda jūsų odai kovoti su senėjimo požymiais.

„Kaip ir antioksidantai, kuriuos gaunate valgydami mėlynes ir kitus maisto produktus, antioksidantas vitaminas C padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia jūsų odos vientisumui“, – aiškina Steinas. „Oksidacinis stresas dėl laisvųjų radikalų sukelia raukšles, hiperpigmentaciją ir odos šiurkštumą.

Slopindamas laisvuosius radikalus, vitaminas C padeda pašviesinti ir suminkštinti odą bei sumažinti smulkias linijas ir raukšles.

Be to, vitaminas C padeda jūsų organizmui gaminti kolageną. Kolagenas yra baltymas, kuris suteikia jūsų odai, taip pat raumenims, kaulams ir jungiamiesiems audiniams struktūrą, atramą ir stiprumą. Jūsų kūnas natūraliai gamina mažiau kolageno senstant, o tai prisideda prie odos krepėjimo, suglebimo ir susiraukšlėjimo.

„Vitaminas C yra bendras kolageno sintezės faktorius, todėl gali padėti padidinti jūsų kolageno gamybą“, – sako Steinas. „Tai padės jūsų odai putlėti ir sumažinti raukšlių išvaizdą.”

Kai kuriuose drėkinamuosiuose kremuose ir kituose produktuose gali būti vitamino C. Steinas siūlo naudoti vitamino C koncentruotą serumą maksimaliam efektui pasiekti. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, gali būti parduodami kaip turintys „askorbo rūgšties“ arba „L-askorbo rūgšties“, kurie yra kiti vitamino C pavadinimai.

Bet koks jūsų naudojamas produktas, kuriame yra vitamino C, turi būti nepermatomoje (nepermatomoje) talpykloje, kuri sumažina šviesos poveikį.

„Vitaminas C gali būti inaktyvuotas šviesa, todėl norisi vengti vitamino C produktų, kurie yra skaidraus buteliuko arba stiklainio su plačia anga“, – pataria Steinas.

Stein sako, kad pigesni vitamino C variantai gali būti tokie pat veiksmingi kaip ir brangesnės versijos. Taip pat geras dalykas, nes norėsite dažnai keisti vitamino C produktą. Vitamino C produktų tinkamumo laikas yra tik maždaug šeši mėnesiai, kol jie pradeda prarasti savo veiksmingumą.

Retinolis

Kitas svarbus odos senėjimą stabdančios priežiūros ingredientas yra retinolis. Jis taip pat vadinamas vitaminu A arba retinoidu, kuris yra receptinė versija. Visi kalba apie tą patį senėjimą stabdantį ingredientą.

Retinolis yra maistinė medžiaga, skatinanti šveitimą. Tai padidino jūsų odos apykaitos greitį, o tai reiškia, kad padės atsikratyti senų odos ląstelių ir pakeis jas naujesnėmis, sveikesnėmis ir blizgesnėmis odos ląstelėmis. Retinolis taip pat gali padėti sumažinti raukšles ir smulkias linijas, sulėtindamas kolageno skaidymą.

Kadangi jis padeda išvalyti senas ląsteles, retinolis taip pat padės gydyti spuogus, nes atkimš užsikimšusias poras ir atkasa inkštirus bei baltas dėmes. Tai taip pat gali padėti išvengti spuogų atsiradimo ateityje.

Dabar visa ši šveičiamoji galia gali turėti savo minusų. Retinolis gali dirginti kai kurių žmonių odą, ypač jei dar nesate jo vartojantis arba turite natūraliai jautrią odą.

Stein siūlo, kad jei retinolio naudojimas dirgina odą, prieš tepdami retinolį, veidą galite patepti plonu drėkinamojo kremo sluoksniu. Tai suteiks jūsų odai šiek tiek barjero, tuo pačiu leisdama retinoliui atlikti savo darbą.

Steinas taip pat sako, kad recepto stiprumo retinoidas daugeliui žmonių nėra būtinas. Tai gali būti brangu ir gali būti neapdrausta. Kai kuriems žmonėms receptiniai retinoidai gali veikti greičiau, tačiau reguliariai vartojant nereceptinius retinolio produktus, odos būklė pagerėtų maždaug po trijų mėnesių.

Drėkiklis

Drėkinta oda yra sveika oda. O sveika oda atrodo jaunesnė. Senstant mūsų oda natūraliai gamina mažiau riebalų. Drėkinančio veido kremo įtraukimas į savo kasdienybę padeda pakeisti šiuos aliejus. Be to, drėkinamieji kremai gali laikinai suteikti odai pilnumo ir padėti sumažinti smulkias linijas ir raukšles.

Kai kuriuose drėkinamuosiuose kremuose yra papildomų senėjimą stabdančių ingredientų, tokių kaip vitaminas C, retinolis, keramidai ir įvairios šveičiamosios odos priežiūros rūgštys. Drėkiklį rinkitės pagal savo odos priežiūros poreikius.

Steinas pažymi, kad norėsite būti atsargūs, per daug nenaudodami tam tikrų ingredientų. Jei naudojate vieną retinolio serumą, tikriausiai jums nereikia veido kremo, kuriame yra retinolio. Tas pats su kitais anti-senėjimo ingredientais. Siekite produktų, kurie papildytų vienas kitą ir atitiktų jūsų odos priežiūros poreikius, o ne padvigubinkite tų pačių sudedamųjų dalių kiekį keliuose produktuose.

Apsauginis kremas nuo saulės

Stein sako, kad reguliarus apsaugos nuo saulės naudojimas yra svarbiausias jūsų senėjimo rutinos produktas. Ir ne tik vasarai ar kai ruošiatės būti lauke saulėtą dieną. Kiekvieną dieną naudokite apsaugos nuo saulės priemones.

Saulės šviesa skleidžia ir UVA, ir UVB spindulius. Pagalvokite apie tai taip: UVA senėjimui. UVB deginimui.

Taigi, net tomis dienomis, kai saulės spinduliai nėra didžiausio saulės nudegimo lygio, ji vis tiek skleidžia tuos UVA senėjimo spindulius. Ir UVA yra slaptas. Jis paveikia jus per namų ar biuro langus ir per priekinį automobilio stiklą.

„Paprastai žmonės nenudega saulės, jei jie ilgą laiką yra automobilyje, tačiau jie vis tiek patiria saulės senėjimo poveikį“, – teigia Steinas. „Arba jei debesuotą dieną per pietų pertrauką greitai pasivaikščiosite, tikriausiai nenusidegsite, bet vis tiek sugeriate tuos spindulius ir kenkiate odai.

Ji priduria, kad geriausia apsauga nuo saulės yra bet kokia, kurią naudosite kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar jums labiau patinka cheminė apsauga nuo saulės, mineralinė, ar purškalas, pasirinkimas yra jūsų. Tiesiog įsitikinkite, kad jis yra bent 30 SPF.

O dėl tų miltelių pavidalo kremų nuo saulės? Jie tinka greitam popietės patobulinimui, tačiau geriau nepasikliauti jais atskirais ir nenaudoti visą dieną.

Jei ieškote efektyvumo savo odos priežiūros rutinoje, išbandykite drėkinamojo kremo ir apsaugos nuo saulės derinį, kad sumažintumėte reikalingų produktų skaičių.

Paprastos anti-senėjimo procedūros

Rytinė rutinaVakaro rutinaRytinė rutina

Nuplaukite švelniu valikliu.	Nuplaukite švelniu valikliu.
Užtepkite vitamino C serumą.	Užtepkite retinolio.
Užtepkite drėkinamąjį kremą.	Užtepkite drėkinamąjį kremą.
Užtepkite kremą nuo saulės (jei jo nėra jūsų drėkinamajame kreme).
Nuplaukite švelniu valikliu.
Vakaro rutina
Nuplaukite švelniu valikliu.
Užtepkite vitamino C serumą.
Vakaro rutina
Užtepkite retinolio.
Užtepkite drėkinamąjį kremą.
Vakaro rutina
Užtepkite drėkinamąjį kremą.
Užtepkite kremą nuo saulės (jei jo nėra jūsų drėkinamajame kreme).
Vakaro rutina

Kada pradėti senėjimą stabdančios odos priežiūros rutiną

Stein sako, kad niekada ne per anksti pradėti senėjimą stabdančios odos priežiūros rutiną. Taip pat niekada nevėlu. Geriau pradėti jauniau – kol jūsų oda nepradėjo senti natūraliai. Nėra taisyklės, teigiančios, kad kovos su senėjimu rutina negali prasidėti sulaukus 30, 40 ar 50 metų ir vyresni. Nors jūs nepanaikinsite dešimtmečius padarytos žalos savo odai, daugeliui žmonių kai kurie senėjimo požymiai gali būti sustabdyti ir net iš dalies pakeisti.

Amy Kassouf, MD, paaiškina, kurie senėjimą stabdantys produktai geriausiai tinka jūsų odos tipui.

Duok laiko

Kai į savo odos priežiūros rutiną įtraukite naujų produktų, visada geriausia tai daryti lėtai. Jei pradėsite vienu metu pridėdami daugybę naujų produktų, nesužinosite, kuris (ar kurie) iš tikrųjų turi norimą poveikį. O dabar jūs turite skalbinių sąrašą produktų, kuriuos galite ir toliau pirkti, kai iš tikrųjų jums reikia tik vieno ar dviejų. Be to, jei iš karto išbandysite daugybę naujų ingredientų ir pasireikš reakcija, pvz., paraudimas ar niežulys, bus sunkiau tiksliai nustatyti dirginimo priežastį.

Taip pat norite, kad jūsų produktai veiktų. Odos priežiūra yra labiau maratonas nei sprintas. Metų senėjimo panaikinimas neįvyks per naktį.

Stein pažymi, kad tikėtina, kad kai pradėsite naudoti naujus odos priežiūros ingredientus, jūsų oda iš tikrųjų atrodys taip, lyg ji blogės, kol nepagerės. Tai vadinama odos valymu, ir tai visiškai normalu ir geras ženklas. Odos valymas reiškia, kad jūsų odos priežiūros produktai atlieka savo darbą – valo namus. Kaip ir tvarkant rūsį, viskas būna šiek tiek netvarkinga, kol atrodo geriau.

Ji rekomenduoja duoti bet kokius naujus odos priežiūros produktus maždaug prieš tris mėnesius, kol galėsite tikėtis rezultatų.

Kiti odos priežiūros būdai

Sveika, jaunatviškai atrodanti oda – tai ne tik tai, ką tepate ant veido. Tai taip pat prasideda iš vidaus. Kaip ir bet kuri kita jūsų kūno dalis, jūsų oda gali atspindėti jūsų bendrą sveikatą.

Stein rekomenduoja šiuos sveikos gyvensenos patarimus, kurie padės išlaikyti jūsų odą puikios formos:

• Valgykite gerai subalansuotą mitybą.
• Gauk pakankamai miego.
• Gerti daug vandens.
• Valdykite savo stresą. (Jie ne veltui jų vadina „nerimo linijomis“.)

Paprasta rutina gali labai pagerinti jūsų odos būklę ir sumažinti senėjimo požymius. Atsiminkite – vis dėlto duokite laiko. Ir jei nematote patobulinimų, kurių ieškote praėjus mažiausiai trims mėnesiams, nedvejodami pasikalbėkite su dermatologu.

„Gerai pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl odos priežiūros poreikių, nes kiekvienas turi skirtingą odos tipą ir jūsų paslaugų teikėjas gali padėti rekomenduoti jums ir jūsų poreikiams tinkamiausius produktus“, – skatina Steinas. „Ten yra tiek daug, ir tai gali būti didžiulė ir brangu. Jūsų paslaugų teikėjas gali padėti jums įveikti šią netvarką.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip matote, odos senėjimo stabdymas nėra magija, o nuoseklus darbas ir tinkamų ingredientų pasirinkimas. Per savo ilgametę praktiką mačiau ne vieną puikų rezultatą, kai tinkamai parinkta rutina daro stebuklus. Nepamirškite apsaugos nuo saulės ir drėkinimo – tai jūsų odos geriausi draugai! Ieškokite produktų su retinoidais, vitaminu C, hialurono rūgštimi ir antioksidantais. O jei kyla abejonių, visada pasitarkite su specialistu – juk kiekvieno oda unikali.