Kaip susidoroti su tarpšonkaulinių raumenų patempimu

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Dažnai susiduriu su pacientais, besiskundžiančiais tarpšonkaulinių raumenų patempimu. Žinau, koks nemalonus ir skausmingas šis negalavimas gali būti. Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip atpažinti tarpšonkaulinių raumenų patempimą, kaip su juo tvarkytis namų sąlygomis ir kada kreiptis profesionalios pagalbos. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip palengvinti savo savijautą!

Pagaliau atsisveikinai su bronchitu ir jo žemę drebinančiu kosuliu. Tačiau dabar jus kankina šonkaulių raumenų skausmas, kuris tyčiojasi kiekvienu įkvėpimu. Arba galbūt buvote per daug entuziastingi dėl tos naujos pratimų programos, o raumenys tarp šonkaulių nenustos šaukti protestuodami. Kas vyksta? Galite susidurti su tarpšonkaulinių raumenų įtempimu.

„Tarpšonkaulinių raumenų įtempimas gali būti baisus, jei nežinai jo priežasties, ir jis jaučiasi gana intensyvus“, – sako vidaus ligų specialistė Janet Morgan, MD.

Taigi, kas yra tarpšonkauliniai raumenys ir kaip juos įtempti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią dažną būklę ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą.

Tarpšonkauliniai raumenys ir įtempimo priežastys

Jūsų tarpšonkauliniai raumenys yra raumenys tarp jūsų šonkaulių. Jie leidžia jūsų šonkauliui išsiplėsti ir susitraukti, kad galėtumėte kvėpuoti. Bet jei jie per daug išsitempia arba plyšta, galutinis rezultatas yra tarpšonkaulinių raumenų įtempimas.

Galite staigiai įtempti tarpšonkaulinius raumenis arba darydami tam tikrus judesius.

Dažniausios priežastys yra:

• Kosulys.
• Pratimai ar sportas su pasikartojančiais judesiais, sukimu, kėlimu ar tempimu.
• Krūtinės sužalojimai nuo kritimo ar stipraus smūgio.
• Sukimas už įprasto judesio diapazono ribų.

„Kvėpavimas gali būti skausmingas, ypač gilus kvėpavimas“, – sako daktaras Morganas. „Tačiau vaizdą trikdo tai, kad kartais skausmingas kvėpavimas gali būti kažko rimto požymis, pavyzdžiui, plaučių uždegimas ar kraujo krešulys plaučiuose. Todėl dažnai darome rentgeno nuotraukas, kad įsitikintume, jog nieko kito nevyksta.

Kam gresia didžiausias krūtinės raumenų patempimas?

Tarpšonkaulinių raumenų įtempimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių raumenų ir kaulų krūtinės skausmo priežasčių. Tačiau amžius ar sėslus gyvenimo būdas gali sukelti didesnę riziką. „Asmuo, kuris yra vyresnis ir turi plonesnius raumenis, gali daug lengviau įtempti šonkaulių raumenis nei tas, kuris treniruojasi ir yra suaugęs raumenis“, – pažymi dr. Morgan.

Tarpšonkaulinių raumenų patempimas arba pneumonija: kaip atskirti

Kadangi tarpšonkaulinių raumenų patempimas ir pneumonija sukelia krūtinės skausmą, gali būti sunku suprasti skirtumą. Tačiau yra keletas įspėjamųjų ženklų:

Dr. Morgan pažymi, kad tarpšonkaulinių raumenų įtempimas yra jautresnis ir skausmingesnis, kai liečiate pažeistą vietą. „Skausmas, kai pasisuki ar pasilenki, taip pat gali būti ženklas“, – pažymi ji. „Tačiau šie simptomai nėra 100% garantija, kad tai yra tarpšonkaulinių raumenų įtempimas, todėl vis tiek būkite atsargūs dėl plaučių uždegimo.”

Kiti tarpšonkaulinių raumenų patempimo simptomai:

• Skausmas kvėpuojant, kosint ar čiaudint.
• Skausmas judant paveiktus raumenis.
• Patinimas srityje.
• Raumenų įtempimas ir skausmas.

Daktaras Morganas ragina vengti savidiagnostikos, ypač jei skausmas stiprus. „Geriau, kad paslaugų teikėjas skambintų, nei manytų, kad jiems viskas gerai. Turime išgirsti visą simptomų kompleksą, kad atmestume kažką rimtesnio, pavyzdžiui, šonkaulių lūžių ar net vėžio“, – sako ji. „Svarbu susisiekti su savo paslaugų teikėju telefonu arba virtualiai, kad įsitikintumėte, jog nieko nepraleisite.

Kaip atsikratyti tarpšonkaulinių raumenų patempimo skausmo

Kol laukiate paskyrimo, daktaras Morganas rekomenduoja šiuos veiksmus, kad išvengtumėte pranašumo:

• Geras senamadiškas poilsis: Jei sunkiai treniruojatės, pailsėkite šioje srityje 24–48 valandas.
• Apsaugokite save: „Jei peršalote, o kosulys privertė traukti raumenis, kartais kosint paimkite nedidelę pagalvę ir sutvirtinkite skausmus“, – pataria dr.
• Padidinkite (arba sumažinkite) temperatūrą: „Jei jūsų skausmas prasidėjo per dieną, galite pabandyti ledą arba šilumą“, – rekomenduoja dr. „Paprastai, esant įtampai, porą kartų tą dieną pradedame nuo 10–15 minučių ledo paketų. Bet leiskite savo kūnui pasakyti, kas geriausiai veikia.
• Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai. „Jei jūsų inkstų funkcija gerai, o jūs neturite pagrindinės ligos arba įtariate COVID-19, išbandykite ibuprofeną su maistu. Acetaminofenas taip pat gali padėti. Bet pirmiausia gaukite nurodymą iš savo gydytojo.
• Joga… gal: Joga taip pat gali padėti, tačiau daktaras Morganas sako, kad tuos pūkuotus šunis turėtų pašalinti gydytojas. „Aš nerimauju, kad žmonės gali persistengti. Kartais tempimas gali šiek tiek pabloginti situaciją.

Tarpšonkaulinių raumenų patempimo gydymas

Jei namų gynimo priemonių ir poilsio nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti:

• Ultragarso prietaisas: Šie nešiojami prietaisai naudoja ultragarso energiją, kad padėtų jums išgyti.
• Tepalai ir emolientai: „Naudokite juos pagal savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymus, nes turite būti atsargūs derindami juos su šiluma“, – sako dr. Morgan.
• Fizinė terapija: Tai gali būti pasirinktas būdas, jei kurį laiką kenčiate su tarpšonkaulinių raumenų patempimu. „Kinezės terapeutai naudoja įrankius, kurie tikrai padeda, pavyzdžiui, saugūs tempimo pratimai ir transkutaninės elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) įrenginiai, kuriuos jie jums uždeda.”

Net ir su jūsų paslaugų teikėjo pagalba, bet kokios rūšies raumenų patempimai užtrunka maždaug nuo keturių iki šešių savaičių, kad visiškai išgytų. Tačiau turėdami kantrybės ir laiko, nepajusite skausmo.

Taigi, mieli skaitytojai, tarpšonkaulinių raumenų patempimas – nemalonus, bet dažniausiai savaime praeinantis dalykas. Per savo ilgametę praktiką mačiau ne vieną tokį atvejį. Svarbiausia – ramybė, šaldomi kompresai ir vengti sunkių fizinių krūvių. Jei skausmas nepraeina per savaitę ar dvi, užsukite pas mus, gydytojus, – apžiūrėsim, įvertinsim situaciją ir, jei reikia, paskirsim papildomą gydymą. Nesikankinkite, sveikata brangiausia!