Pasiruošimas tėvystei: vadovas naujiems tėčiams

Sveiki, būsimi tėčiai! Daugelį metų, kaip gydytojas Lietuvoje, mačiau ir girdėjau visko apie tėvystės džiaugsmus ir iššūkius. Šiame vadove, skirtame būtent jums, dalinuosi praktiniais patarimais ir svarbiausia informacija, padėsiančia pasiruošti neįtikėtinai gyvenimo kelionei – tėvystei. Nuo pirmųjų dienų iki bemiegių naktų – aptarsime viską, kas svarbu, kad jaustumėtės užtikrintai ir pasiruošę.

Rengiantis tėvystei dažnai kyla daug klausimų. Ir galbūt kai kurie nepageidaujami patarimai. Ir prieštaringi patarimai. Ir, jei pasiseks, gausite tikrai naudingų patarimų.

Tapti tėvais gali būti nepaprastai įdomu. Tai taip pat gali būti fiziškai ir psichiškai apkrauta. Tai keičia jūsų santykius. Tai keičia požiūrį į save ir savo prioritetus. Tai keičia tai, kaip rūpinatės savimi, kai keliate naują gyvenimą.

Apie tai, ką naujieji tėčiai turi žinoti ir kaip jie gali pasiruošti naujos tėvystės pokyčiams ir galimybėms, kalbėjomės su auklėjimo auklėtoju Samu Pearsonu.

Taigi, jei esate naujas tėvas arba būsimi tėvai, ieškantys patarimo, atėjote į gerą vietą. Daugelis patarimų, apie kuriuos kalbėjome su Pearsonu, bus svarbūs bet kuriam tėvui. Tai apima žmones, kurie mato save kaip „tėtį“, taip pat gimdančius tėvus ir visus kitus, kurie yra jūsų tėvų komandos nariai.

Esame čia visų lyčių tėvams. Nepriklausomai nuo gimimo metu nustatytos lyties, jei ieškote patarimų, kaip tapti naujaisiais tėvais, bet ne tiek apie nėštumą, gimdymą, žindymą/maitinimą krūtimi ir panašiai, esate tinkamoje vietoje.

Sveiki atvykę į naujojo tėčio klubą! Pasinerkime!

Ką turėtų žinoti ir daryti pirmą kartą tapę tėčiai?

Pradedantiesiems informacijos ir patarimų apie tėvystę paieška yra pagirtina. Per daug kartų gyvenime mes visi mėgstame apsimesti, kad žinome daugiau nei iš tikrųjų. O tapimas tėvais pirmą kartą yra vienas iš tų dalykų, kurių tikrai negali žinoti, ko tikėtis, kol neįstengi to išsiaiškinti.

Tačiau kuo daugiau tyrinėjate, kuo daugiau užduodate klausimų ir kuo daugiau dalinatės savo mintimis, tuo geriau galite būti pasiruošę, sako Pearsonas.

„Daugelis iš mūsų nėra socializuoti, kad užduotų šiuos klausimus“, – pažymi jis. „Skirti laiko klausti ir ieškoti atsakymų yra tikrai svarbu ir galinga. Kuo daugiau prašysite ir kuo daugiau dalinsitės, tuo daugiau galėsite atlikti dar didesnį vaidmenį savo vaiko gyvenime.

1. Išmokite pagrindus

Kai ruošiatės būti tėčiu, turite žinoti daugybę taktinių dalykų. Mes kalbame apie žinias, kurias turi turėti nauji tėvai. Pearsonas sako, kad pirmiausia norėsite įsitikinti, kad turite kai kuriuos pagrindinius kūdikio įgūdžius. Jei dar nežinote, norėsite išmokti kasdienių kūdikių dalykų, pavyzdžiui, kaip:

• Laikyk savo kūdikį.
• Pakeiskite sauskelnes.
• Užmegzkite ryšį su savo kūdikiu atlikdami tokias praktikas kaip „kengūros priežiūra“.
• Burk savo kūdikį.
• Suvystykite savo kūdikį.
• Sumontuokite automobilinę kėdutę.
• Saugiai maudykite kūdikį.
• Nuraminkite savo nervingą kūdikį.
• Laikykite motinos pieną (žmogaus pieną) arba paruoškite mišinį.
• Atspari jūsų vietai kūdikiams.
• Laikykitės saugaus miego pratimų kūdikiams.
• Atlikite pagrindinę pirmąją pagalbą kūdikiui ir vaikui.

Visiems šiems dalykams (ir dar daugiau) yra daugybė internetinių išteklių ir knygų. Pearsonas taip pat siūlo pasitarti su vietinėmis sveikatos priežiūros įstaigomis arba bendruomenės ištekliais. Jie dažnai rengia naujų tėvų pamokas, kuriose sužinosite, kaip išlaikyti savo kūdikį saugų, pamaitintą, švarų ir laimingą. Jie taip pat gali organizuoti pamokas, skirtas naujiems tėčiams, kad gautų patarimų, kaip pasirengti naujam vaidmeniui savo šeimose.

2. Rinkitės vaikišką aprangą

Neabejotina, kad pridedant kūdikį į savo namus reikia pridėti naujų daiktai į savo namus. Tai gali būti didžiulė, ir jums viso to nereikia.

Sauskelnės? Taip. Sauskelnių servetėlių šilčiau? Jūsų skambutis. Lovytės buferiai? Didelis Nr.

Pearsonas rekomenduoja dirbti su savo partneriu ir kalbėti apie tai, ko jums reikia, o ko ne. Prekių, kurias norite pirkti ar įdėti į kūdikio registrą, pasirinkimas yra daugiau nei apsipirkimas kartu. Tai, ką pasirenkate, daug pasako apie tai, kaip jūs abu ketinate būti tėvais. Ir tai gali sukelti keletą svarbių pokalbių.

• Ar jūsų kūdikis nuo pat pirmos dienos turės savo kambarį ar liks jūsų kambaryje esančioje lovelėje?
• Ką manote apie medžiagines sauskelnes, palyginti su vienkartinėmis?
• Ar galite susitarti dėl jums abiem patogios kūdikio rankinės, ar kiekvienas turėtumėte turėti savo?

3. Išvalykite ir tvarkykite

Visi tie nauji kūdikių daiktai turės kažkur iškeliauti. Nauji tėčiai gali padėti paruošti namus naujam kūdikiui, o tai ypač svarbu, jei jūsų partneris nori sukti lizdus, ​​bet neturėtų kelti sunkių darbų, sako Pearsonas.

Būsimi tėčiai gali pasiruošti savo kūdikiui:

• Kruopštus namų valymas, kad niekam nereikėtų dėl to jaudintis gimus jūsų kūdikiui.
• Ruoškite maistą, kad jums nereikėtų galvoti, kaip gaminti maistą nuo nulio.
• Naujų baldų komplektavimas.
• Įsitikinkite, kad naujagimių drabužiai yra išskalbti ir padėti.
• Įrengti vystyklų keitimo stotį (arba apsvarstykite dvi, jei turite dviejų aukštų namą. Lipimas aukštyn ir žemyn laiptais, norint kiekvieną naują vystyklą, gali būti tikras sunkumas).

4. Planuoti darbo pasidalijimą

Jei jūs ir jūsų vienas iš tėvų gyvenate kartu, tai taip pat padės pasikalbėti apie jūsų pareigas vienas kitam, kūdikiui ir namams. Tai gali būti ypač svarbūs pokalbiai.

Pasidalijimas savo mintimis apie vaidmenį, kurio tikitės atlikti namuose, ir žinojimas, ko reikia jūsų partneriui, gali padėti jums abiem suprasti, kaip bus pasirūpinta įvairiais poreikiais namuose.

„Jei jūsų partneris yra užsiėmęs, pavargęs arba turi kokių nors gydytojo apribojimų, ką jis turėtų ir ko nedaryti, tai gali reikšti, kad kai kurie dalykai, kuriuos jis yra įpratę daryti, gali būti anuliuoti“, – sako Pearsonas. „Tai proga atsigauti.

Net partneriams, kurie anksčiau turėjo nusistovėjusią namų ūkio vaidmenų pusiausvyrą, kūdikio gimimas reiškia, kad kai kurias iš šių pareigų gali tekti pakeisti. Ir kai kurios naujos, kūdikiui skirtos užduotys bus įtrauktos į jūsų lėkštes.

• Kas prabus naktimis maitintis ir persirengti? Ar yra galimybė pakaitomis?
• Kas dirba skalbimo pareigose?
• Kas gamins maistą?
• Kaip dažnai ir kas valys vonios kambarį?

„Galbūt sutiksite, kad indų nereikėtų plauti naktį arba pradėsite siurbti“, – sako jis. „Kad ir kokį susitarimą sudarytumėte, viskas gerai, kol abu esate laive.

5. Tvarkykite savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

Taip pat norėsite planuoti, kaip tvarkyti savo darbo gyvenimą. Didelė bet kurio dirbančio tėvo gyvenimo dalis yra žongliravimas tvarkaraščiais. Kai ruošiatės būti tėčiu, jums gali būti naudinga šiek tiek pakoreguoti savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, jei tai įmanoma.

Prieš gimstant kūdikiui, yra tinkamas metas pamąstyti, ar nereikės darbo, ir ar jūsų darbo įsipareigojimai gali pasikeisti gimus kūdikiui.

Sužinokite, ar jūsų darbovietė suteikia vaiko priežiūros atostogas negimdžiusiems tėvams. Kai kurie tai daro (ir tai gali būti mokama arba ne). Prieš gimstant kūdikiui, būsimi tėčiai turėtų suprasti bet kokį atostogų laiką ar tėvystės išmokas, kurios jiems suteikiamos jų darbe, ir pasirūpinti, kad atostogautų gimus kūdikiui.

Taip pat galite pagalvoti, ar galite pasinaudoti lanksčiomis darbo valandomis ar nuotoliniu darbu, kad maksimaliai praleistumėte laiką namuose.

6. Sudarykite vaiko priežiūros planus

Žinoma, kūdikius reikia prižiūrėti visą parą, todėl būsimiems tėvams svarbu planuoti, kas praleis dieną su kūdikiu.

• Ar vienas iš tėvų liks namuose?
• Ko ieškote vaikų darželyje ar darželyje?
• Ar yra šeimos narys ar draugas, kuris padės prižiūrėti jūsų kūdikį jums dirbant?

Jei ieškote vaiko priežiūros paslaugų teikėjo, jūsų tyrimas yra svarbi pasiruošimo būti tėvais dalis. Atminkite, kad daugelyje vaikų darželių gali būti laukiančiųjų sąrašai, taigi, jei važiuosite tokiu maršrutu, norėsite anksti pradėti siaurinti sąrašą ir sudaryti ekskursijas.

Jei kūdikis bus išėjęs iš namų, kol jo tėvai dirbs, suplanuokite, kas jį išleis ir pasiims.

7. Sutvarkykite finansų namus

Nenuostabu, kad vaikai gali būti brangūs. 2015 metais JAV žemės ūkio departamentas apskaičiavo, kad vaiko auginimas kainuoja apie 13 000 USD per metus. „Brookings Institution“ teigia, kad, pakoregavus iki 2022 USD, jis yra arčiau 17 000 USD.

Kai ruošiatės tapti tėvais, apsvarstydami, kaip jūsų biudžetas pritaikys naujam šeimos nariui, galite užtikrinti, kad jūsų šeima išliks finansiškai sveika. Kai kurios didesnės išlaidos pirmaisiais metais gali apimti tokius dalykus kaip:

• Kūdikių reikmenys, pavyzdžiui, automobilių kėdutės, lovelės ir drabužiai.
• Vaiko priežiūra.
• Kasdieniai poreikiai, pavyzdžiui, sauskelnės ir servetėlės ​​(formulė taip pat tiems, kurie ją naudoja).
• Sveikatos draudimas.
• Ligoninės išlaidos už gimdymą.

8. Žinokite savo vaidmenį gimdymo metu

Gerai, mes žinome, kad jūs nesate tas, kuris išgyvens sunkumus dėl darbo ir paties pristatymo. Tačiau jūs vis dar esate svarbi gimdymo dalis ir jūs turite daug ką nuveikti kaip darbininkas.

Jūsų vaidmuo gimdymo ir gimdymo metu yra padėti, kiek galite, tai, ko iš jūsų reikia gimdančiam tėvui. Taigi, pasikalbėkite su jais apie tai, kaip galite padėti.

„Vienas iš pagrindinių būdų, kaip padėti gimdant, yra būti advokatu“, – sako Pearsonas. „Žinokite, kokie yra jūsų partnerio norai gimdymo metu, ir pasiūlykite bet kokią pagalbą.

Kai kuriais atvejais tai gali reikšti:

• Lankykite gimdymo pamokas, kad žinotumėte, ko tikėtis.
• Saugiai nuvežkite savo partnerį į gimdymo centrą, kai ateis laikas.
• Teikti pagalbą darbui, pvz., vėsius kompresus, masažą, ledo traškučius, kvėpavimo mokymą, padrąsinančius žodžius ar kitus poreikius.
• Dalijimasis naujienomis ir pranešimais su draugais ir šeima.
• Lankytojų organizavimas (arba atgrasymas) ligoninėje.

9. Pasirūpink savimi

Svarstydami, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, kai veši vaikas, taip pat svarbu planuoti, kaip toliau rūpinsitės savo fizine, emocine ir socialine gerove. Norint būti gerais tėvais, svarbu išlaikyti savo sveikatą. Tik prisipildę mūsų taurės galime pasiūlyti atsigerti kitus.

„Mūsų kultūra ne visada skatina tėčius būti pažeidžiamus ar skirti laiko rūpintis savo gerove, bet tai nepaprastai svarbu“, – pabrėžia Pearsonas.

Būti gerais tėvais nereiškia savęs paaukoti. Tai mokymasis išlaikyti save gerai, tuo pačiu patenkinti kitų poreikius. Ne visada bus lengva rasti tą pusiausvyrą.

Pearsonas siūlo ruoštis tėvystei taip pat ieškoti būdų, kaip toliau rūpintis savo fizine ir psichine sveikata. Rūpinimasis savimi yra rūpinimosi vaiku forma.

„Kai esame priblokšti, tampa lengviau prarasti ramybę“, – pažymi Pearsonas. „Dažnai kalbuosi su naujaisiais tėčiais, kad jie suprastų, kad kai įtampa tampa per didelė, galima pasitraukti ir susitvardyti įsitikinus, kad kūdikis yra saugioje vietoje.

Tai ypač svarbu, nes sukrėtusio kūdikio sindromo atvejai dažnai yra vyro globėjo rankose, teigia Pearsonas.

Rūpinimasis savimi skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Tai gali atrodyti taip:

• Pakankamai mankštintis.
• Laikykitės jums sveikos dietos.
• Įvertinkite savo psichinę sveikatą.
• Skirkite laiko savigarbai ir poilsiui.
• Kokybiškai praleiskite laiką su savo partneriu ir draugais.

10. Pažvelkite į bendrą vaizdą

Pridėjus naują vaiką į savo gyvenimą viskas pasikeičia. Tai tiesiog daro. Tai keičia vaidmenis ir reikalavimus, keliamus kiekvienam šeimos nariui. Jūsų prioritetai gali keistis. Jūsų laikas, skirtas kitiems pomėgiams, gali pasikeisti. Jūsų santykiai gali pasikeisti. Viskas gerai. Tai tik natūralu.

Kai galvojate apie šią kitą savo gyvenimo kelionę, Pearsonas sako, kad turite galimybę pagalvoti, kokiu tėčiu norite būti ir kaip tai atspindės jūsų auklėjimo stilius.

Jis priduria, kad esame linkę auklėti bent šiek tiek panašiai, kaip buvome auklėjami. Taigi dabar pats laikas apmąstyti, kokios yra jūsų prielaidos, pagrįstos jūsų pačių patirtimi su savo tėvais.

„Turite šią didelę galimybę žiūrėti jums į veidą“, – pabrėžia Pearsonas. „Atėjo laikas iš tikrųjų pagalvoti apie tai, ką vertinote savo tėvuose ir kas jums nepatiko, ir atlikti kai kuriuos pakeitimus.

Kai galvojate apie tai, kokie tėvai būsite, apsvarstykite tokius dalykus:

• Kaip spręsiu drausmės problemas?
• Kaip aš išmokysiu savo vaikus susidoroti su nusivylimu?
• Kaip aš susidorosiu su tėvystės įtampa?
• Kokių ilgalaikių pamokų aš išmokysiu savo vaiką?

Tai dideli klausimai, ir jums nereikia dabar žinoti atsakymų. Tačiau atsižvelgiant į tai, kokie tėvai būsite savo naujagimiui, padės nustatyti standartą. Tai suteiks jums planą, kaip susitvarkyti su viskuo – nuo ​​to, ką daryti, kai mažylis įkanda draugą (taip atsitinka!), iki to, kaip padėsite savo paaugliui tapti laimingu, sveiku suaugusiuoju.

Taigi, toliau užduokite klausimus. Toliau kalbėkite su savo partneriu. Mokykitės iš kitų ir kurkite savo naujų žinių rinkinį. Ir galbūt vieną dieną netrukus pasidalinsite su kitais viskuo, ką išmokote.

„Aš visada džiaugiuosi, kai nauji tėčiai užduoda klausimus ir nori pasiruošti, o ne aklai“, – sako Pearsonas. „Joks naujas tėvas negali būti pasirengęs tam, kas ateis, bet kuo daugiau kalbėsite ir dalinsitės, tuo daugiau sužinosite ir tuo labiau pasitikėsite, kad būsite puikus tėtis.

Tu turi tai, tėti!

Taigi, būsimi tėčiai, pasiruošimas tėvystei – tai ne tik lopšio surinkimas. Tai ir emocinis, psichologinis pasiruošimas. Per savo ilgametę praktiką mačiau, kaip svarbu tėčiams įsitraukti nuo pat pradžių. Nebijokite klausti, domėtis, kalbėtis. Kuo daugiau žinosite, tuo ramiau ir užtikrinčiau jausitės. Sveikinu žengiant į šį nuostabų etapą!