10 ir daugiau patarimų, kaip išlikti saugiems šią žiemą

Sveiki, mieli skaitytojai! Jau daug žiemų praleidau padėdamas žmonėms išlikti sveikiems ir saugiems šaltuoju metų laiku. Šiame straipsnyje – mano, kaip patyrusio gydytojo, 10 ir daugiau praktinių patarimų, kaip apsisaugoti nuo peršalimo, gripo ir traumų. Nuo imuniteto stiprinimo iki tinkamos aprangos – čia rasite viską, ko reikia saugiai ir sveikai žiemai Lietuvoje. Skaitykite ir pasiruoškite žiemos iššūkiams!

Žiema turėtų būti su įspėjamuoju ženklu. Tarp sniego, ledo ir šalčio vien išėjimas į lauką gali būti rizikingas žingsnis.

Tačiau tai nereiškia, kad prieš išeinant į lauką reikia užmigti žiemos miegu ir laukti pavasario gėlių. Imdamiesi tinkamų atsargumo priemonių galite saugiai pasinerti į bet kurią žiemos stebuklų šalį.

Taigi, prieš imdamiesi šilto palto, skrybėlės ir pirštinių, peržiūrėkite šiuos patarimus, kad galėtumėte smagiai praleisti laiką.

Važiavimas aplinkui

Ar kada nors kikenate iš tų internetinių vaizdo įrašų, kuriuose kažkas paslydo ant ledo, o įnirtingai mojuoja rankomis, bergždžiai bandydamas atgauti pusiausvyrą? Na, tai gali būti tu. Laikykitės šių ligoninių gydytojo Aarono Hamiltono nurodymų, kad netaptumėte būsima „Winter Wipeout“ žvaigžde.

Šalta realybė

„Džekas Šaltis gniaužia tau nosį“ gali būti mielas šventinės dainos tekstas, tačiau tai taip pat įspėjamasis pasakojimas. Minusinė temperatūra ir vėsūs vėjai gali per 10 minučių nušalti atvirą odą, aiškina greitosios medicinos pagalbos skyriaus gydytojas Stephenas Meldonas, MD.

Taigi, būtinai suriškite šaltyje. (Tokiu būdu, pediatrės Kimberly Giuliano, MD, dėka čia yra keletas būdų, kaip įtikinti savo paauglį, per daug šaunų paltą, apsirengti pagal orą.)

Taip pat skrybėles laikykite po ranka – patarimas, kuris ypač svarbus jaunesniems vaikams.

Kelionių patarimai

Vairavimas žiemos sąlygomis suteikia papildomos rizikos bet kuriai kelionei. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kurie aštuoni daiktai turi būti jūsų transporto priemonėje, jei dėl šalto oro automobilio problemos įstrigtumėte kelkraščiuose.

Vaikai automobiliuose

Šilti ir pūsti paltai puikiai tiks, kai jūsų mažyliai linksminasi lauke. Tačiau pediatrė Kimberly Giuliano (MD) teigia, kad dėl šių didelių paltų saugos dirželiai gali būti mažiau veiksmingi, kai jūsų vaikai yra prisegti prie automobilio kėdutės. Štai kaip sužinoti, ar jūsų vaiko paltas per storas saugiai keliauti.

Sunkus kėlimas

Ar žinojote, kad sniegas sveria apie 20 svarų? už kubinę pėdą? Netvarkos nubraukimas nuo važiuojamosios dalies prilygsta įtemptai treniruotei – ir toks krūvis esant šaltai temperatūrai gali sukelti širdies priepuolį. Kardiologas Luke’as Laffinas, MD, turi keletą patarimų, kaip apsaugoti savo svirtį.

O norėdami apsaugoti nugarą valydami sniegą, įsitikinkite, kad naudojate tinkamą kastuvą ir tinkamą techniką. „Pakelkite ir išmeskite“ apriboję skausmus, pažymi chiropraktikas Andrew Bangas, Kolumbija.

Sniego valytuvo saugumas

Iškeisti kastuvą į sniego valytuvą gali atrodyti saugesnis pasirinkimas, atsižvelgiant į paskutinę pastabą. Na, apsvarstykite tai: sniego valytuvai per metus padaro daugiau nei 5000 sužeidimų. Taigi, jei naudojate vieną iš šių aparatų, imkitės šių atsargumo priemonių, kurias pasiūlė ortopedo chirurgas Davidas Shapiro, MD.

Pavojus aukščiau

Štai šaltas, sunkus faktas: varvekliai, kurie nulūžta nuo stogo linijos ir atsitrenkia į žemę, gali sukelti didelį smūgį. Jei esate kritimo zonoje, pataikyti į krintantį ledą galite susitrenkti, susižeisti ar net lūžti kaulus, aiškina greitosios medicinos pagalbos gydytojas Thomas Watersas, MD.

Sveikata ant kalno

Važiavimas rogutėmis kelia įgimtą riziką. Galų gale, jūs iš esmės leidžiatės slidžiu šlaitu, sėdėdami ant menkos važiavimo. Tai kaulų lūžių, mėlynių, smegenų sukrėtimų ir kitų sužalojimų receptas. Vadovaukitės šiais skubios medicinos gydytojo Barucho Fertelio (MD) patarimais, kad baigtumėte važinėjimąsi rogutėmis gurkšnodami karštą kakavą namuose, o ne laukdami, kol būsite atvykę į greitąją pagalbą.

Žiemos treniruotės

Šaltis ir sniegas neprivalo atšaukti bėgimo lauke. Jei ištveriate elementus, laukite tam tikrų unikalių iššūkių, sako sporto medicinos gydytoja Caitlin Lewis, MD. Štai kaip saugiai įveikti mylias.

Gėrimai ant ledo

Gerti „šaltą“ šaltyje gali atrodyti viliojanti, tačiau alkoholio ir žiemos orų derinimas gali būti pavojingas, sako daktaras Watersas. Kodėl? Pradedantiesiems tai gali suteikti klaidingą šilumos pojūtį. Taigi, jei ketinate pakelti stiklinę lauke, imkitės šių atsargumo priemonių.

Įdomu, kaip šią žiemą išliksite sveiki? Tada peržiūrėkite šiuos devynis patarimus, kuriuose rasite viską: nuo peršalimo ir gripo išvengimo iki odos švelnumo, stangrumo ir nuotaikos praskaidrinimo.

Taigi, mielieji, kaip matote, žiema gali būti klastinga, bet pasiruošus tinkamai, jos iššūkių galima išvengti. Per savo ilgametę praktiką mačiau visko, ir patikėkit, šie patarimai – ne šiaip sau. Rūpinkitės savimi, klausykite savo kūno ir, kilus abejonėms, visada geriau kreiptis į gydytoją. Šiltos ir sveikos jums žiemos!