Patarimai, kaip vairuoti sergant artritu ar nugaros skausmais

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Žinau, kaip sunku vairuoti kamuojant artritui ar nugaros skausmams. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip palengvinti šiuos nemalonius pojūčius ir saugiai vairuoti. Nuo tinkamos sėdėsenos iki vaistų vartojimo – aptarsime viską, kas padės jums jaustis komfortiškiau už vairo.

Jei dėl artrito ar nugaros problemų vairuoti automobilį sunku ir skausminga, galite bijoti, kad turėsite nustoti vairuoti. Bet dar nepasiduok. Atlikus darbus ir atlikus tam tikrus pakeitimus, vairuotojo sėdynėje turėtų būti patogu sėdėti.

Bakeris taip pat rekomenduoja kreiptis į kineziterapeutą ar ergoterapeutą. „Kai sergate skausmingu artritu, per didelis aktyvumas gali sustiprinti skausmą, bet jei darote per mažai, jį skaudės dar labiau“, – aiškina jis. „Jūs turite rasti tinkamą pusiausvyrą“.

Kineziterapeutas gali kartu su jumis atlikti tempimo ir stiprinimo pratimus. „Esant geram raumenų tonusui, sąnariai gali geriau atlikti tai, ką jie turėtų daryti“, – sako jis. „Taip pat galite išmokti valdyti tempą, kad galėtumėte išnaudoti visas savo galimybes nepersistengdami.

Ką galite padaryti, kad jums būtų patogiau

Norėdami sumažinti skausmą ir pritaikyti ribotą judesių diapazoną vairuojant, galite atlikti paprastus veiksmus. Čia yra geriausios Baker rekomendacijos:

1. Pakeiskite įlipimo ir išlipimo į automobilį būdą. Norėdami įlipti, nukreipkite veidu nuo sėdynės. Atsisėskite ir pasukite. Nesukkite nugaros. Norėdami išlipti, pasukite į išorę nuo sėdynės. Kiek įmanoma braukite į priekį. Jei reikia, naudokite durų rėmą. Prie durų staktos galima pritvirtinti tokius įrenginius kaip dirželis su rankena, kad būtų suteikta papildoma atrama.
2. Norėdami atsistoti ant sėdynės, naudokite tvirtą sėdynės pagalvėlę. Tai taip pat gali padėti jums pamatyti pro priekinį automobilio stiklą, taip pat transporto priemonės padėtį kitų objektų atžvilgiu.
3. Padėkite sustingusias ir skausmingas rankas. Mūvėkite pirštines (pvz., odines), kurios užtikrina sukibimą su vairu, kad sumažintumėte reikiamą sukibimo stiprumą. Arba naudokite paminkštintą vairo gaubtą. Taip pat galite pasikalbėti su ergoterapeutu apie sąnarių apsaugos strategijas, pratimus ir įtvarus.
4. Kompensuokite kaklo skausmą. Dirbkite su kineziterapeutu, kad pagerintumėte kaklo judesių diapazoną ir padidintumėte stuburo lankstumą. Be to, tikrindami akląsias zonas arba važiuodami atbuline eiga pasukite viršutinę ir apatinę nugaros dalį, kad kompensuotumėte bet kokius kaklo apribojimus. Atminkite: aklosios zonos veidrodžiai ir šoninio bei galinio radaro aptikimas gali būti naudingi, tačiau jie nėra saugumo garantija. O jei įmanoma, pasistatykite taip, kad išvažiuojant nereikėtų atsitraukti.
5. Pirkdami naują automobilį ieškokite tinkamų savybių. Jei laikas atnaujinti, apsvarstykite keletą funkcijų: patogus įlipimas ir išlipimas iš transporto priemonės, elektra valdoma sėdynė, radaro aptikimas (į šoną, priekį ir galą) ir ieškokite didelių veidrodžių transporto priemonės išorėje.

Jei vis tiek jaučiatės nepatogiai, kreipkitės į vairavimo reabilitacijos specialistą

Jei dėl nugaros, kelių, klubų, rankų ar kaklo problemų vairavimas vis tiek tampa pernelyg nepatogus, Baker rekomenduoja pasikonsultuoti su sertifikuotu vairavimo reabilitacijos specialistu. Jį savo vietovėje galite rasti Vairuotojų reabilitacijos specialistų asociacijos svetainėje.

„Dažnai yra daugiau nei viena problema, apsunkinanti vairavimą, įskaitant sveikatos būklę, nesusijusią su artritu“, – sako jis. Sertifikuoti vairuotojų reabilitacijos specialistai yra ergoterapeutai, išmokyti pažvelgti į visą žmogų ir pateikti atitinkamas rekomendacijas.

„Vairavimas yra pavojingiausia veikla, kurią atliekame kasdien“, – sako Bakeris. „Tam reikia viso mūsų kūno – fiziškai, protiškai, vizualiai – todėl turime būti geriausi. Vairuotojo reabilitacijos programos tikslas – išsiaiškinti, kaip išlaikyti jus kelyje kuo ilgiau ir saugiai.

Taigi, mieli skaitytojai, jau daug metų konsultuoju pacientus su artritu ir nugaros skausmais, ir galiu drąsiai teigti – vairuoti įmanoma! Svarbiausia prisitaikyti. Tinkama sėdėsena, reguliarūs sustojimai, vaistai nuo skausmo (žinoma, pasitarus su gydytoju!), ir ergonominės pagalvės – tikri pagalbininkai. Nepasiduokite skausmui ir mėgaukitės vairavimo malonumu, tik atsakingai ir saugiai!