Pamaitinti peršalimą, išbadinti karščiavimą: tiesa ar klaidinga?

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Dažnai girdime posakį „pamaitinti peršalimą, išbadinti karščiavimą“. Ar tai išties teisinga? Iš savo praktikos galiu pasakyti, kad tai – ne visai tikslu. Šiandien pakalbėsime apie tai, kaip tinkamai rūpintis savimi peršalus ir karščiuojant. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką rekomenduoja specialistai!

Buvo laikas, kai „pamaitink peršalimą, nubadink karščiavimą“ buvo pažangiausias medicinos patarimas.

Šis išminties grynuolis kilęs iš žodyno, kurį 1574 m. sudarė anglų leksikografas Johnas Withalsas. Jo nurodymas – “badavimas yra puikus vaistas nuo karščiavimo“ – tikrai išlaikė laiko išbandymą, kaip dažnai cituojama taisyklė.

Tačiau šis įsitikinimas visiškai neatitinka dabartinių medicinos gairių. (Atsiprašome, pone Withalsai!) Norėdami sužinoti, kas XXI amžiuje yra geriausia praktika, paklausėme šeimos gydytojo Simono Hodeso, MB ChB.

Jaučiatės blogai? Stenkitės valgyti ir gerti

Badauti save, jei jaučiatės alkanas, niekada nėra puiki idėja. Ir jei bandydami kovoti su liga ar infekcija pakilsite karščiavimu, maistingas maistas iš tikrųjų gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti kovoti su bet kokiomis jūsų organizmo klaidomis.

Karščiavimas taip pat padidina vidinę temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Ši kaitinama krosnis reiškia, kad sudeginate daugiau kalorijų, todėl jas papildyti svarbiau.

Šioje situacijoje taip pat ypač svarbu gerti skysčius, nes karščiuojant kūnas gali išsausėti. „Svarbiausia bet kokios ligos metu gerti daug skysčių“, – sako daktaras Hodesas.

Šios bendrosios karščiavimo taisyklės taip pat galioja, jei sergate peršalimu. Įsitikinkite, kad pataikote maisto ir gėrimų, kad palaikytumėte energijos ir hidratacijos lygį.

(Jei jums būtų įdomu, dauguma sveikų suaugusiųjų peršąla du ar tris kartus per metus, o įprastas sveikas vaikas kasmet suserga keturiomis nedidelėmis ligomis.)

„Jei jaučiate norą, turėtumėte pabandyti maitintis taip, kaip paprastai valgytumėte karščiuodami ar peršalę“, – sako daktaras Hodesas. „Nėra jokios priežasties tyčia nustoti valgyti“.

Ką daryti, jei nesijaučiate alkanas?

Ne paslaptis, kad peršalimas ar karščiavimas gali panaikinti apetitą. Jei kelias dienas tiesiog negalite valgyti įprasto maisto, per daug nesijaudinkite. Tačiau sutelkite dėmesį į skysčių suvartojimo palaikymą.

„Daugelis iš mūsų negyvename ant mitybos ribos“, – pažymi daktaras Hodesas. „Turime daug atsargų, jei kelioms dienoms prarandame apetitą. Tačiau pasistenkite gauti tai, ką galite, ir būtinai pasirūpinkite, kad suvartojtumėte daugiau skysčių.

Tačiau, jei po kelių dienų jūsų apetitas negrįžta, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Taip pat turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, jei jūsų būklė pablogėja. Kalbant apie simptomus, būtų:

• Sunku valgyti ar gerti dėl burnos ar gerklės skausmo.
• Nauji bėrimai.
• Staigus sumišimas.
• Dusulys.

„Jei viskas atrodo ne taip arba kyla abejonių, ką toliau daryti tau ar savo vaikučiui, laikas kreiptis į ką nors patarimo“, – sako dr. Hodesas. „Iš esmės, jei abejojate, patikrinkite.”

Ką valgyti peršalus ar karščiuojant?

Tradicinis dubenėlis vištienos sriubos (ar net paprasto sultinio) išlieka auksiniu standartu, kai reikia valgyti sergant, sako daktaras Hodesas. (Atrodo, kad senoji išmintis nėra tokia visada netikslinis.)

Taigi, kodėl vištienos sriuba ar sultinys jums tinka, kai sergate? Pradedantiesiems skysti patiekalai padeda išvengti dehidratacijos. Juose gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie taip pat gali padėti jums pasveikti.

Į sriubą įdėjus vištienos, gaunami baltymai ir geležis, kad sustiprintų imuninę sistemą, o bet kokios sveikos daržovės, įmestos į puodą, yra… na, tiesiog natūraliai sveika valgyti.

Be to, raminanti sriubos šiluma ir garai gali padėti palengvinti gerklės skausmą ir išvalyti visas gleives.

„Vištienos sriuba ar sultinys tiesiog pagerina savijautą“, – sako daktaras Hodesas. „Net jei nesijaučiate per daug alkanas, keli nedideli gurkšneliai gali suteikti jums tiek skysčių, tiek mitybos vienu metu.

Kitas maistas ir gėrimai, kurių reikia ieškoti sergant, yra šie:

• Vaisiai ir daržovės, turintys daug vitamino Cįskaitant citrusinius vaisius, braškes, žalumynus, brokolius ir bulves. (Sultys taip pat gali padėti, o taip pat padeda išlaikyti hidrataciją.)
• Žolelių arbata. Drėkina ir atpalaiduoja!
• Patogus maistas. Jūs nesijaučiate gerai ir jums reikia maisto. Mėgstamiausias patiekalas gali praskaidrinti nuotaiką ir užpildyti pilvą.

Taip pat galbūt norėsite išbandyti šiuos imunitetą stiprinančius maisto produktus, kuriuos pasiūlė imunologas. Jei reguliariai įtrauksite juos į savo racioną, galbūt net išvengsite susirgimo.

Taigi, kodėl kada nors buvo patarta badauti ir karščiuoti?

1574 m. pono Withalso patarimai buvo logiški, o tai padeda paaiškinti, kodėl mes vis dar jį cituojame.

Paprasčiau tariant, karščiavimo „badavimo“ sąvoka kilo iš minties, kad esant aukštai temperatūrai reikia vengti karšto maisto. (Iš kitos pusės, jei peršalus šaltkrėtis atrodė protinga jį „pamaitinti“ ir sušilti.)

„Taigi, suprantama, kaip tada jie padarė tokią išvadą“, – sako daktaras Hodesas.

Tačiau šiandien žinome, kad senas posakis nėra visiškai teisingas. Tačiau šiek tiek pakeitus, jis gali veikti ir šiandien. „Gal pamaitinti peršalusį ir karščiavimas… ir, svarbiausia, gerkite pakankamai“, – pataria daktaras Hodesas. „Klausykite savo kūno. Jis jums pasakys, ką daryti“.

Ir jei abejojate, patikrinkite.

Per daugelį metų gydytojo praktikoje teko girdėti visokių liaudiškų išminčių. Šitas posakis – „pamaitinti peršalimą, išbadinti karščiavimą“ – dalis tiesos turi. Peršalus organizmui reikia energijos kovoti su virusu, tad soti sriuba tikrai nepakenks. Tačiau karščiavimą badu numarinti nereikia. Svarbiausia – daug skysčių. Valgyti ar nevalgyti, spręskite pagal apetitą. Klausykit savo kūno, o jei abejojate – geriau pasitarkite su savo gydytoju.