Kodėl aš taip daug prakaitu? 9 priežastys

Sveiki! Jau daugybę metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir nuolat girdžiu klausimą: „Kodėl aš taip gausiai prakaituoju?“. Nenusiminkite, prakaitavimas – natūralus procesas. Tačiau kartais per didelis prakaitavimas gali signalizuoti apie rimtesnes problemas. Šiame straipsnyje aptarsiu 9 dažniausias priežastis, kodėl galite prakaituoti gausiau nei įprasta, ir kada vertėtų sunerimti. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką daryti!

Mes visi prakaituojame. Tačiau kai kuriems iš mūsų galime prakaituoti per daug.

Tai gali sukelti nepatogių akimirkų, kai mūsų pažastys, rankos ir kitos kūno dalys yra akivaizdžiai prakaituotos.

Taigi, kodėl aš taip daug prakaitu? Jei dažnai tai stebite, galite turėti hiperhidrozę – būklę, kai jūsų kūno prakaito liaukos yra pernelyg aktyvios. Dėl to galite prakaituoti tose vietose, kur kiti žmonės to nedarytų, ir kartais tai nėra patogu.

Apie 2–5% žmonių JAV turi hiperhidrozę. Tačiau šis skaičius gali būti didesnis, nes daugelis žmonių nekalba apie savo simptomus, nors jiems sunku valdyti prakaitą.

Slaugytoja Melissa Holtz, CNP, aptaria, ką reiškia, kai prakaituojate daug ir ką galite padaryti, kad padėtų valdyti pernelyg didelį prakaitavimą.

Kiek prakaito yra per daug?

Gali būti sunku išmatuoti prakaito kiekį ir tiksliai žinoti, kiek prakaituojate kiekvieną dieną. Apskaičiuota, kad vidutinis žmogus gali išprakaituoti apie 500 mililitrų per dieną.

Kai jūsų kūno temperatūra pakyla per aukštai, prakaito liaukos pradeda veikti, kad atvėsintų jūsų kūną. Idealiu atveju norite, kad jūsų kūnas būtų 98,6 laipsnio Farenheito (37 laipsnių Celsijaus).

„Prakaitavimas iš tikrųjų padeda reguliuoti jūsų kūno šilumą, drėkina odą ir padeda subalansuoti skysčius bei elektrolitus“, – aiškina Holtzas.

Taigi, kodėl vieni žmonės prakaituoja daugiau nei kiti?

Kai sergate hiperhidroze, jūsų prakaito liaukos dirba per sunkiai, gamindamos jums nereikalingą prakaitą.

„Kai prakaituojame per daug, manoma, kad tai yra nenormalus arba perdėtas centrinis atsakas į įprastus emocinius ar fizinius dirgiklius“, – sako ji. „Paprastai pačios liaukos būna normalios. Jūs tiesiog perdėtai reaguojate į įprastus dirgiklius.

Taigi, nors galbūt negalite išmatuoti, kiek prakaituojate, jei jaučiatės sąmoningas dėl prakaito kiekio, dažnai prakaituojate per drabužius arba pastebite, kad prakaitavimas trukdo jūsų gyvenimui, nedvejodami pasikalbėkite. pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Kodėl aš taip lengvai prakaitu?

Tai pagrįstas klausimas ir gali turėti daug atsakymų. Štai keletas dažniausių priežasčių, dėl kurių galite daug prakaituoti.

Pratimai

Kai treniruojatės ir padidinate širdies ritmą, jūsų kūno temperatūra pakyla. Tai suaktyvina jūsų prakaito liaukas ir jūs pradedate prakaituoti. Vidutiniškai sportuodami galite netekti apie 2 litrus skysčių. Vandens gėrimas prieš, per ir po treniruotės yra labai svarbus norint pakeisti prarastus skysčius ir atvėsinti kūną. Tai taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos.

Orai

Mes visi galime susitaikyti su tomis karštomis, drėgnomis vasaros dienomis, kai tik trumpa išvyka lauke sukelia prakaitą. Kai temperatūra pakyla, padidėja prakaitavimo tikimybė. Be to, karštas, drėgnas oras apsunkina prakaito išgaravimą iš jūsų kūno.

Alkoholis

Alkoholio vartojimas, net vienas gėrimas, gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį ir išplėsti kraujagysles odoje. Dėl to galite prakaituoti. Jei nutraukiate alkoholio vartojimą, galite gausiai prakaituoti ir netgi prakaituoti naktį.

„Alkoholio vartojimas sutrikdo nervų ir endokrininės sistemos ryšį”, – dalijasi Holtzas. „Tai sukelia hormoninius sutrikimus, kurie gali sukelti prakaitavimą.”

Tam tikros sveikatos būklės

Kai kuriais atvejais pernelyg didelį prakaitavimą gali sukelti sveikatos būklė, pvz., hipertiroidizmas, diabetas, Greivso liga, Parkinsono liga ar nugaros smegenų pažeidimai. Jei manote, kad gausus prakaitavimas yra tam tikros sveikatos būklės pasekmė, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali suteikti daugiau informacijos.

Vaistai

Tam tikri vaistai, tokie kaip antidepresantai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kraujospūdį mažinantys vaistai ir vaistai nuo diabeto, gali priversti jus prakaituoti. Jei manote, kad tai gali būti priežastis, galite aptarti galimybes su gydytoju.

Nerimas

Streso hormonai gali suaktyvinti jūsų prakaito liaukas. Jie padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, todėl pakyla kūno temperatūra. Emocinis stresas taip pat gali sukelti delnų ir kojų padų prakaitavimą.

Hormonai

Jūs girdėjote apie karščio bangas arba galbūt patyrėte juos patys. Menopauzės metu estrogeno lygis didėja ir mažėja. Dėl to jūsų pagumburiui, jūsų smegenų sričiai, kuri kontroliuoja temperatūrą, sunku žinoti, ar jam reikia atvėsti jūsų kūną, ar ne. Rezultatas yra karščio bangos – jūsų kūnas mano, kad jis perkaista, todėl jūsų prakaito liaukos persikrauna. Galite jaustis karšti, drėgni ir prakaituoti.

Karščiavimas

Jei sergate, jūsų kūnas keliais laipsniais pakelia temperatūrą. Iš pradžių galite patirti šaltkrėtis, nes jūsų kūnas bando kovoti su bet kokia jūsų turima klaida. Tada, kai karščiuosite, jausitės karšti ir prakaituoti, nes jūsų kūnas stengsis reguliuoti temperatūrą iki normalios.

Kofeinas ir aštrus maistas

Tai, ką valgote ir geriate, gali turėti įtakos jūsų prakaitavimui. Geriant kavą ar bet ką su kofeinu, suaktyvinama jūsų centrinė nervų sistema, kuri kontroliuoja jūsų prakaito liaukas. Net aštrus maistas, pavyzdžiui, karštas padažas ir jalapenos, gali suaktyvinti prakaito liaukas.

„Jei geriate du puodelius kavos, turėtumėte išgerti dvi stiklines vandens, kad ją subalansuotumėte ir išliktumėte hidratuoti“, – pataria Holtzas.

Patarimai, kaip valdyti pernelyg didelį prakaitavimą

Daugelis žmonių gausų prakaitavimą pradeda pastebėti vaikystėje. Norėdami diagnozuoti hiperhidrozę, turite jausti gausų prakaitavimą mažiausiai šešis mėnesius ir atmesti visas kitas medicinines priežastis.

Kad padėtų valdyti papildomą prakaitą, Holtzas siūlo išbandyti šiuos metodus:

• Gerti vandenį. Tai gali atrodyti nesąmoningai, tačiau hidratacija gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą.
• Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius. „Žmonės, besisluoksniuojantys ir dėvintys aptemptus drabužius, bus labiau linkę prakaituoti“, – sako Holtzas. Rinkitės iš medvilnės pagamintus daiktus, kurie yra laisvi ir užtikrina gerą oro srautą.
• Naudokite klinikinio stiprumo antiperspirantą. „Jų galima įsigyti be recepto, todėl juos lengva gauti ir jums nereikia recepto“, – pažymi ji. „Ieškokite produktų, kuriuose yra 15–20 % aliuminio chlorido“. Ji taip pat sako, kad šiuos produktus geriausia naudoti naktį, kad ingredientai suveiktų ir įsigertų į jūsų kūną.
• Apsvarstykite Botox®. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti botulino toksino injekcijas, kad padėtų suvaldyti prakaitavimą. Įprastos sritys, kurias galima gydyti Botox®, yra pažastys ir galvos oda. Gydymas gali trukti nuo trijų iki devynių mėnesių.
• Paklauskite apie papildomus gydymo būdus. Jei išbandėte kitus metodus ir atrodo, kad niekas nepadėjo, galite pasiteirauti savo gydytojo dėl vietinių glikopirronio servetėlių, skirtų hiperhidrozei gydyti. Jie gali sudirginti odą ir yra brangūs, todėl dažniausiai nėra pirmoji gynybos linija nuo per didelio prakaitavimo.

Apatinė eilutė?

Kodėl aš visada prakaitu? Gali būti įvairių priežasčių, kodėl prakaituojate daugiau nei įprastai. Bet didžiausias išsinešimas? Jūs neturite kentėti tyloje, sako Holtzas.

Žmonės, sergantys hiperhidroze, susiduria su daugeliu socialinių situacijų dėl pernelyg didelio prakaitavimo, todėl jiems tai yra emocinė tema. Bet jei išbandėte kelis būdus, kaip suvaldyti pernelyg didelį prakaitavimą, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas gydytoją.

Ir nereikia gėdytis.

„Nesijaudinkite, kad kažką darote ne taip“, – ramina Holtzas. „Būna gausus prakaitavimas, ir jūs nieko nepadarėte, kas tai sukėlė.

Taigi, matote, prakaitavimas – dažnas reikalas. Nuo karščio iki streso, priežasčių gali būti devynios ir dar daugiau. Per ilgus metus praktikos mačiau visko. Jei prakaituojate gausiai ir tai kelia nerimą, neužsiimkite savigyda. Geriau užsukite pas mus, apžiūrėsime, išsiaiškinsime ir rasime sprendimą. Juk sveikata – brangiausias turtas!