7 toksiško tėvo požymiai ir kaip susidoroti

Sveiki, esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie sudėtingą, bet svarbią temą – toksišką tėvystę. Kiekvienas norime geriausio savo vaikams, tačiau kartais, net nesuvokdami, galime elgtis žalingai. Aptarsime 7 toksiško tėvo požymius ir, svarbiausia, kaip su tuo susidoroti – tiek vaikams, tiek ir patiems tėvams. Nes gėda ne pripažinti problemą, o neieškoti sprendimų.

Neįprasta turėti sudėtingus santykius su tėvais. Kaip ir jūs, jūsų tėvai yra tik žmonės, pavaldūs toms pačioms reakcijoms ir emocijoms. Bet kur yra riba tarp šeimyninio kivirčo ir toksiško elgesio?

Pripažinti, kad turite toksiškus tėvus ir kad galbūt taip elgiatės, gali būti sunkiau nei suprasti, kad draugas ar kolega yra toksiški. Kadangi jie yra jūsų tėvai, jūs norite suteikti jiems abejonių. Ir kadangi jūs visą gyvenimą stebėjote jų elgesį, gali būti sunku atskirti, kas yra neigiama, o kas teigiama.

Tačiau yra būdų, kaip nustatyti, ar jūsų tėvų elgesys yra toksiškas. Ir kad ir kaip emociškai sunku būtų, yra būdų, kaip susidoroti. Norėdami geriau suprasti, ko ieškoti ir kaip laikytis savo ribų, kalbėjomės su psichologe Chivonna Childs, PhD.

Kas yra toksiškas tėvas?

Dr. Childsas teigia, kad toksiški tėvai yra tėvai, kurie savo poreikius teikia pirmenybę savo vaikui. „Jie labiau orientuojasi į save nei į kitus“, – priduria ji. Sujungus juos su kitais bruožais, galite gerai suprasti, ar jūsų tėvai ar tėvai yra toksiški.

„Kiekvieną kartą, kai manote, kad žmogus yra toksiškas, žiūrite į jo elgesį. Tie bruožai gali priklausyti ir mūsų tėvams“, – priduria ji. „Tai yra toksiškų žmonių požymiai. Mūsų tėvai yra individai, jie yra žmonės. Jie tiesiog yra mūsų tėvai.

Kokie yra toksiškų tėvų bruožai?

Daktaras Childsas sako, kad šių savybių reikia ieškoti, jei manote, kad jūsų tėvai gali būti toksiški:

• Į save orientuotas elgesys: Kaip anksčiau minėjo daktaras Childsas, tai yra didelis ženklas, kai tėvai teikia pirmenybę savo poreikiams, o ne vaikų poreikiams.
• Fizinis smurtas: Tai, pasak daktaro Childso, yra fizinis smurtas, kuris peržengia tam tikras drausmines priemones, pavyzdžiui, pliaukštelėjimą. „Tai yra prievarta, kuri yra neproporcinga tam, ką padarė vaikas. Tai nepagrįsta“, – sako ji.
• Žodinis įžeidimas: Ji pažymi, kad šaukimas, rėkimas, pravardžiavimas ir kaltinimas yra pavyzdžiai.
• Emocinė prievarta: Vienas iš pavyzdžių, pasak daktaro Childso, yra jūsų vaiko užmušimas akmenimis, jei jis padarė ką nors blogo; kitaip tariant, suteikiant jiems tylų gydymą valandas ar net dienas vienu metu.
• Kaltinti vaiką: Jaustis, kad tai yra vaiko kaltė, ypač jei jie nieko negali suvaldyti, pavyzdžiui, santuokinių problemų, yra dar viena toksiško elgesio forma.
• Manipuliavimas: „Mes visi patyrėme savo tėvų kaltės jausmus, – sako dr. Childas, – bet tai normalu. Manipuliuojantis elgesys peržengia tai, kraštutinė forma, kad tėvai visada gautų tai, ko nori.
• Nesugebėjimas gerbti ribų: Kaip ir su draugais bei kolegomis, nesugebėjimas gerbti ribų yra dar vienas toksiškos tėvystės požymis.

Kokie yra toksiškos tėvystės padariniai?

Toksiška tėvystė gali turėti niokojantį poveikį vaikui tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu.

Jautiesi įstrigęs

Viena didžiausių trumpalaikių pasekmių vaikui, tapusiam toksiškos tėvystės auka, yra nuolatinis įstrigimo jausmas. „Ar tai būtų fizinė, žodinė ar emocinė prievarta, jaučiatės įstrigę, jei esate vaikas“, – sako dr. Childsas. „Nėra taip, kad vaikas gali tiesiog atsikelti ir išeiti, pats eiti gyventi. Jūs esate paliktas žmonių, kurie mus myli ir rūpinasi, malone.

Poveikis būsimiems santykiams

Dar labiau nerimą kelia ilgalaikis toksiškos tėvystės poveikis vaikui. „Jūsų tėvai yra jūsų pažintis su pasauliu“, – pažymi daktaras Childsas. „Manome, kad tai, ką matome jų elgesyje, yra normalu, kol tau nesukanka 5 ar 6 metai.

Ji sako, kad jei esate toksiškų tėvų vaikas, tik tada esate pakankamai suaugęs, kad suprastumėte, jog toks toksinis elgesys galbūt nėra normalus. Tačiau iki to laiko buvo padaryta didelė žala.

„Tai yra išmoktas elgesys, kurį galime ir toliau įamžinti kitiems, taip pat savo vaikams“, – priduria ji. „Jei esate užaugintas manydamas, kad toksiškas elgesys yra normalus, tuomet manysite, kad taip turite elgtis ir su savo vaikais.

Tai taip pat gali pakenkti santykiams už jūsų šeimos ribų. „Jei nesuprantame, kaip elgtis su žmonėmis ir kaip palaikyti abipusius santykius, kur galima duoti ir imti, tai gali išplisti ir už jūsų šeimos ribų“, – priduria ji.

Kaip susidoroti su toksiškais tėvais

Gali būti sunku suvokti, kad vaikystėje esate toksiškos tėvystės auka. Tačiau kai senstate, galite vis labiau suprasti, kad tai, ką patyrėte, nebuvo normalu. Tuo metu svarbu gauti pagalbą, gydytis, išgydyti save ir nutraukti ciklą.

Ieškokite paramos

„Svarbu ieškoti pagalbos“, – sako daktaras Childsas. „Raskite gerą terapeutą, kuris galėtų padėti apdoroti jūsų jausmus ir emocijas. Nuspręskite, kuo norite būti, ir aktyviai imkitės pokyčių.

Keistis įmanoma, priduria ji. „Jūs neprivalote būti savo aplinkos produktas. Svarbu suprasti, kad galite pasveikti ir pasikeisti“.

Nustatyti ribas

Dr. Childsas sako, kad svarbu suvokti, kad galite pasveikti ir keistis, tačiau taip pat svarbu nustatyti ribas. „Tėvai staiga nepasikeičia ir netampa netoksiški. Jums gali tekti atsiriboti nuo jų, kad pasveiktumėte, ir tai gali būti sunku nuryti piliulę“, – sako ji.

Tačiau ji priduria, kad ribų nustatymas yra būtent tai, ką darytumėte su bet kuriuo kitu toksišku asmeniu savo gyvenime, todėl taip turėtų būti ir su šeima. „Turime jiems pranešti, kas tinka, o kas ne, nes ribos padės jums pasveikti.

Tai taip pat gali būti sunku, sako ji, nes toksiški žmonės dažnai nemėgsta, kai nustatomos ribos. Ir nors nustatyti ribas su žmonėmis už šeimos ribų gali būti sunku, nustatyti ribas su tėvais gali būti sunkiau. „Tėvai yra sunkiausios ribos, nes jie tave pagimdė, žino, kokius mygtukus reikia spausti“, – pabrėžia ji.

Pokalbis su patikimu draugu, kai nustatote šias ribas, gali padėti jums suteikti reikiamą emocinę paramą ir motyvaciją laikytis naujų ribų. „Jie nusimins, bet tai reiškia, kad tai veikia“, – sako daktaras Childsas. „Jei jie negali gerbti tų ribų, turime mylėti juos iš tolo. Tai leidžia mums būti laisviems nuo jų toksiškumo.

Susikoncentruokite į save

Dalis gydymo proceso, pasak daktaro Childso, taip pat yra susitelkimas į save. Nustatę ribas ir įdiegę paramos sistemą, galite iš tikrųjų pažvelgti į tai, kaip norite keistis ir judėti pirmyn. „Turite pripažinti, kad tai ne jūsų kaltė, ir jūs galite pasikeisti, galite dirbti, kad būtumėte geresni ir taptumėte tuo, kuo tikrai norite būti“, – sako ji.

„Jei tau kažkas nepatinka“, – priduria ji, – „galite sėdėti, apmąstyti, kas esate, apmąstyti savo mylimo žmogaus savybes ir sutelkti dėmesį į tai, ką, jūsų nuomone, reikia tobulinti. Ir pripažink, kad nesate tavo tėvai.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas galiu pasakyti, kad atpažinti toksišką tėvą – svarbu tiek vaikų, tiek ir suaugusiųjų gerovei. Nors šie 7 požymiai nėra absoliuti diagnozė, jie gali padėti atkreipti dėmesį į žalingus santykių modelius. Svarbiausia – nepamiršti, kad pagalba įmanoma. Kreipkitės į specialistus, ieškokite paramos grupėse ir nepamirškite, kad jūs ne vieni. Rūpinkitės savimi.