Kaip išvengti vidurių užkietėjimo jūsų vaikams

Sveiki, esu patyręs vaikų gydytojas, dirbantis Lietuvoje jau daugybę metų. Tėvai dažnai klausia, kaip padėti savo mažyliams išvengti nemalonaus vidurių užkietėjimo. Šiame straipsnyje pasidalinsiu paprastais, bet veiksmingais patarimais, paremtais mano ilgamete praktika, kaip užtikrinti, kad jūsų vaikų pilvukai būtų laimingi ir sveiki. Nuo mitybos iki judėjimo – aptarsime viską!

Tikriausiai visi bent kartą gyvenime turėjome vidurių užkietėjimo ir yra didelė tikimybė, kad nekentėme kiekvienos to minutės. Kalbant apie savo vaikus, ką galite padaryti, kad jūsų mažyliai neužkietėtų vidurių?

Pasak vaikų gastroenterologo Mohammado Nassero Kabbany, MD, kūdikių ar labai mažų vaikų vidurių užkietėjimas yra dažna problema, tačiau ją sunku pastebėti.

„Maždaug 1 iš 20 apsilankymų pas pediatrą yra susijęs su vidurių užkietėjimu“, – sako daktaras Kabbany. „Tai dažnai prasideda, kai vaikai yra toli nuo namų ir bijo naudotis vonios kambariu.

Štai ką reikia žiūrėti:

• Kūdikių ir labai mažų vaikų veidas gali parausti, kai tuštinimosi metu stumiasi arba veržiasi.
• Maži dryžiai ant vystyklų ar apatinių. Tai galimas netinkamo išmatų pasišalinimo požymis.
• Apetito stoka ir pilvo skausmai.
• Drėkinimas lovoje.
• Šlapimo takų infekcijos.
• Per daug laiko ant puoduko.

Bet kaip pirmiausia išvengti vidurių užkietėjimo? Daktaras Kabbany dalijasi keletu patarimų, kaip padėti tėvams to išvengti savo vaikams:

Sukurkite vonios kambario rutiną

Jei jūsų vaikas mokomas puoduotis, padėkite jam susitvarkyti vonios kambario tvarką, kad galėtų juo reguliariai naudotis. Sukūrus rutiną, idealiu atveju tokią, kuri derėtų prie įprasto valgymo grafiko, ji duos kūnui signalą eiti į vonios kambarį. Stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad jų kūnai pavalgę gautų vidinį potraukį. Jei tualeto metu naudosite kėdutę, jie taip pat padės efektyviau evakuotis.

Gerkite vandenį ir neišmeskite pieno

Vanduo yra labai svarbus, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų ir kad žarnynas judėtų. Be subalansuotos mitybos, įsitikinkite, kad jūsų vaikas taip pat geria daug vandens.

„Kartais vaikai atsispiria gerti vandenį“, – sako daktaras Kabbany. „Padarykite linksmybę specialiu puodeliu ir šiaudeliu arba vandenį pagardinkite citrina ar net agurko griežinėliu. Tai gali padėti jiems gerti daugiau to H2O.

Taip pat visiškai neišmeskite pieno. Per didelis pieno produktų vartojimas gali būti problema, tačiau visiškai pašalinus pieną iš vaiko raciono, vidurių užkietėjimas nepašalins, o neteks jo taip reikalingo kalcio.

Į savo racioną įtraukite skaidulų

Valgyti skaidulą sveika, bet kiek skaidulų pakanka? Norėdami sužinoti, kiek gramų skaidulų jūsų vaikas turėtų suvartoti per dieną, prie jo amžiaus (metais) pridėkite penkis. Pavyzdžiui, jūsų 2 metų vaikui reikės 7 gramų skaidulų. Kita vertus, suaugusiems, priklausomai nuo amžiaus ir lyties, reikia apie 19–38 gramų per dieną.

„Valgyti skaidulą neturi būti nuobodu“, – sako daktaras Kabbany. „Siūlykite vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, tokių kaip džiovintos slyvos, abrikosai, slyvos, razinos, žirniai, pupelės ir brokoliai.

Apriboti vidurių užkietėjimą sukeliantį maistą

Stebėkite, ar jūsų vaikas valgo maistą, sukeliantį vidurių užkietėjimą. Bananai, ryžiai ir sūris yra didžiausi pažeidėjai, nes dideliais kiekiais jie gali sukelti vidurių užkietėjimą.

„Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsikratyti šio maisto“, – sako daktaras Kabbany. „Sužinokite, kas sukelia problemą. Tada pradėkite mažinti to maisto kiekį, kurį valgo jūsų vaikas. Viskas priklauso nuo saiko ir sveikos mitybos“.

Skatinkite mankštintis

Išjudinkite jų vidurius skatindami judėti ir fizinį aktyvumą. Judėjimas yra naudingas vaikams, nes jis ne tik formuoja gerus įpročius, išlaisvina užsikimšusią energiją ir apsaugo nuo nutukimo, bet ir padeda vaikų žarnyno veiklai. Užuot tiesiog liepę jiems išeiti į lauką, užsiimkite su jais fizine veikla. Bėkite po kiemą, kartu šaudykite į lankus arba eikite ilgai pasivaikščioti po apylinkes. Kiekviena smulkmena yra svarbi.

Nors tai gali būti varginantis procesas tiek jums, tiek jūsų vaikui, žinokite, kad yra pagalbos. Pasitarkite su savo vaiko pediatru dėl pagalbos ir kitų turimų išteklių, kad jūs ir jūsų vaikas galėtumėte lengviau atsikvėpti.

„Svarbu gydyti vidurių užkietėjimą anksčiau nei vėliau“, – sako daktaras Kabbany. „Jei vidurių užkietėjimas tęsiasi pakankamai ilgai, jūsų vaiko augimas ir vystymasis netgi gali turėti įtakos.”

Taigi, mieli tėveliai, vidurių užkietėjimas – dažna bėda, bet dažniausiai lengvai išsprendžiama. Per daugelį metų praktikos mačiau, kad reguliarus skysčių vartojimas, skaidulų gausūs vaisiai ir daržovės, bei aktyvus gyvenimo būdas daro stebuklus. Nesijaudinkite per daug, stebėkite vaiką, o iškilus klausimams – visada kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Sveikatos jūsų mažyliams!