Kada ir kaip išmatuoti kraujospūdį

Sveiki! Jau daugybę metų, kaip gydytoja, matau, kaip svarbu tinkamai matuoti kraujospūdį. Neteisingai pamatuotas – ir vaistai gali būti netinkami. Taigi, kada geriausia matuoti? Ryte, prieš vaistus ir kavą, ir vakare, prieš miegą. O kaip? Ramiai atsisėdus, atsiremiant, aparatas širdies lygyje. Šiandien pakalbėsime plačiau, kaip teisingai tai daryti ir ką reiškia tie skaičiukai.

Kai reikia stebėti savo sveikatą, jūsų kraujospūdis yra gyvybiškai svarbus jūsų veiklos požymis.

Jei jis per didelis arba per žemas, tai gali būti ženklas, kad jūsų sveikatai kažkas negerai, ir gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip lėtinė inkstų liga, insultas ir širdies liga.

Kraujospūdį galite pasitikrinti ne tik gydytojo kabinete, bet ir namuose.

Šeimos medicinos specialistė Laura Distel, medicinos mokslų daktarė, dalijasi su mumis, kodėl svarbu matuotis kraujospūdį namuose ir kaip tai padaryti.

Ar galite išmatuoti kraujospūdį namuose?

Taip, kraujospūdį galite išmatuoti namuose. Jei jūsų gydytojo kabinete buvo aukšti rodmenys arba jaučiate tokius simptomus kaip neryškus matymas, apsvaigimas ar galvos skausmas, gydytojas gali pasiūlyti stebėti kraujospūdį namuose.

„Viena iš pagrindinių priežasčių yra ta, kad mes stengiamės atmesti tai, ką vadiname baltojo chalato hipertenzija“, – sako dr. Distel. „Tuomet biure aukštai, o namuose įprasta. Taigi, patikrinimas namuose suteikia daug daugiau informacijos, kai bandote nuspręsti, ar kas nors turėtų vartoti vaistus, ar jį reikia kaip nors gydyti.

Tačiau net jei jūsų gydytojo kabinete jūsų rodmenys yra normalūs, daktaras Distelas siūlo išmatuoti kraujospūdį namuose, kad įsitikintumėte, jog jis vis dar yra saugiame diapazone.

„Kai kurie žmonės gali vidutiniškai padidinti kraujospūdį namuose”, – sako ji. „Patikrinimas namuose gali padėti geriau suvokti, kur vidutiniškai esate, nes jei pasitikite tik kraujospūdžiu biure, tai yra nedaug ir jūs galite praleisti galimybę pagerinti savo sveikata“.

Kaip išmatuoti kraujospūdį namuose

Tai, ką darote iš anksto, gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio rodmenims. Jūsų kraujospūdis gali būti aukštas dėl:

• Stresas.
• Rūkymas.
• Šaltos temperatūros.
• Pratimai.
• Pilnas skrandis.
• Pilna šlapimo pūslė.
• Kofeinas.
• Tam tikri vaistai, tokie kaip dekongestantai ir priešuždegiminiai vaistai.

Galite rankiniu būdu pasitikrinti savo kraujospūdį namuose arba naudoti automatinį kraujospūdžio aparatą, kuris už jus apskaičiuoja rodmenis.

Automatinis kraujospūdžio aparatas gali būti idealus daugeliui, nes juo naudotis reikia tik vieno žmogaus, jis pateikia tikslius rodmenis ir yra paprastas naudoti. Įperkamų kraujospūdžio aparatų galite rasti internete ir daugelyje maisto prekių parduotuvių ar vietinių vaistinių.

Norėdami išmatuoti kraujospūdį rankiniu būdu, jums reikės kraujospūdžio manžetės su išspaudžiamu balionu ir stetoskopo.

Kad ir kokį metodą naudotumėte, prieš matuodami kraujospūdį suraskite ramią vietą ir ramiai pasėdėkite apie penkias minutes.

„Prieš tikrindami kraujospūdį maždaug pusvalandį įsitikinkite, kad nesportavote, nevartojote kofeino ar kokių nors stimuliatorių“, – pataria dr. Distel.

Sėdėkite prie stalo abiem kojomis ant žemės, kojos nesukryžiuotos. Atsisėskite ant kėdės su atrama nugarai, kad galėtumėte atsilošti ir atsipalaiduoti. Padėkite rankas ant stalo taip, kad jos būtų krūtinės aukštyje.

Taip pat patikrinkite, ar turite tinkamo dydžio manžetę. Jūs nenorite, kad būtų per didelis ar per mažas. Tada, jei reikia, pasiraitokite kairiosios rankos rankovę arba nusivilkite aptemptus drabužius.

Kaip išmatuoti kraujospūdį aparatu

1. Įjunkite mašiną. Paspauskite maitinimo mygtuką ir palaukite, kol monitorius bus paruoštas.
2. Išpūskite manžetę. Gali tekti pripūsti suspaudžiant pritvirtintą balioną, tačiau kai kuriuose modeliuose tereikia paspausti mygtuką. Pripūskite, kol matuoklis parodys apie 30 taškų (mm Hg) virš normalaus kraujospūdžio.
3. Stebėkite monitorių. Jūsų kraujospūdžio rodmenys bus rodomi ekrane. Informacijos, kaip skaityti skaičius, rasite vadove. Galite išgirsti ilgą pyptelėjimą, kuris rodo, kad skaitymas baigtas. Laukdami, kol manžetė išsileis, užsirašykite, koks yra rodmuo.

Kaip išmatuoti kraujospūdį rankiniu būdu

1. Raskite savo pulsą. Tai galite padaryti spausdami rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant vidinės alkūnės lenkimo dalies. Toje pačioje srityje taip pat galite naudoti stetoskopą.
2. Išpūskite manžetę. Kai rankogalis bus pritvirtintas, suspauskite balioną, kad pripūstumėte manžetę, kol matuoklis parodys maždaug 30 taškų (mm Hg) virš jūsų normalaus kraujospūdžio. Pripūtimo metu stetoskope turėtumėte išgirsti savo pulsą.
3. Lėtai atleiskite slėgį. Tai darydami klausykite pirmojo impulso. Išgirdę, užsirašykite rodmenis ant matuoklio. Tai bus jūsų sistolinis spaudimas (didžiausias skaičius).
4. Klausyk toliau. Kai visiškai išleisite manžetę, pastebėsite, kad jūsų pulsas išnyksta. Kai taip atsitiks, užsirašykite šį rodmenį ant matuoklio. Tai yra jūsų diastolinis spaudimas (apatinis skaičius).

Geriausias laikas matuoti kraujospūdį

Išmatuokite kraujospūdį vieną kartą ryte ir vieną kartą vakare. „Tada atlikite du skaitymus, bent minutės atstumu vienas nuo kito“, – nurodo dr. Distel. Jei jūsų rodmuo atrodo per didelis arba per mažas, palaukite kelias minutes ir bandykite dar kartą.

Taip pat pabandykite įeiti į rutiną, kad pastebėtumėte bet kokius rezultatų modelius ar pokyčius.

Ir jūs norite įrašyti savo skaitymus į žurnalą ar užrašų knygelę. Užrašykite datą, paros laiką, sistolinį ir diastolinį skaičių, širdies susitraukimų dažnį ir ant kurios rankos skaitėte. Tai padės pastebėti pokyčius.

Dr Distel sako, kad taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie 24 valandų ambulatorinį kraujospūdžio stebėjimą. Šis prietaisas leidžia matuoti kraujospūdį per 24 valandas, net kai jūs miegate.

„Jis matuoja kraujospūdį kas tris ar penkias minutes”, – priduria ji. „Jei kas nors nenorėtų nuolat tikrintis savo kraujospūdžio, tai galėtų būti pasirinkimas.

Ką reiškia jūsų skaitymai

Didžiausias skaičius nurodo jūsų sistolinį spaudimą, kuris yra kraujo jėga, nukreipta į arterijų sieneles, kai plaka jūsų širdis. Apatinis skaičius yra jūsų diastolinis spaudimas, kraujospūdis tarp širdies plakimų.

Jei didžiausias skaičius yra 130 ar daugiau arba jei apatinis skaičius yra 80 ar daugiau, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kuris gali nuspręsti, kokius gyvenimo būdo pokyčius reikia keisti ir ar reikia vartoti vaistus.

„Laikui bėgant aukštas kraujospūdis gali sukelti komplikacijų“, – sako daktaras Distelas. „Tai gali sukelti lėtinę inkstų ligą, insultą, širdies ligas ir akių problemas.”

Tačiau atlikę keletą paprastų pakeitimų, pavyzdžiui, padidindami mankštą, valgydami subalansuotą mitybą, mesdami rūkyti ir sumažinę druskos bei alkoholio kiekį, galite sumažinti kraujospūdį.

„Didžiausias dalykas yra gyvenimo būdo pokyčiai“, – sako daktaras Distel. „Pabandykite sumažinti natrio ar druskos suvartojimą dietoje ir padidinti savo aerobinį aktyvumą.”

Norėdami sužinoti daugiau apie hipertenziją, klausykite „Health Essentials“ podcast epizodo „Kova su aukštu kraujospūdžiu“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, draugai, kaip patyręs gydytojas galiu pasakyti – kraujospūdžio matavimas nėra raketų mokslas. Svarbiausia reguliarumas ir tinkama technika. Matuokite ryte, prieš vaistus ir kavą, ramiai pasėdėję. Rankovė tegul būna širdies lygyje. Ir nepamirškite – vien kartas ne rodiklis. Jei pastebite neįprastus svyravimus, kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Rūpinkimės savo sveikata kartu!