Oil Pulling: privalumai ir kaip tai padaryti

Sveiki! Jau daugelį metų dirbu gydytoja čia, Lietuvoje, ir pastaruoju metu vis daugiau pacientų domisi aliejaus skalavimu. Pats šį metodą išbandžiau ir noriu pasidalinti savo įžvalgomis. Ar aliejaus skalavimas – stebuklas, ar tiesiog dar viena madinga sveikatos tendencija? Sužinosite, kokie gali būti privalumai ir, svarbiausia, kaip taisyklingai skalauti burną aliejumi. Skaitykite toliau ir atraskite, ar šis paprastas metodas jums tinka!

Kai pritaria tokios įžymybės kaip Gwyneth Paltrow ir Olsen dvyniai, jums gali kilti pagunda išbandyti naftos traukimą – šimtmečius gyvuojančią Indijos praktiką, kuri pastaraisiais metais susilaukė daug dėmesio sveikatingumo sluoksniuose.

Šimtmečius žmonės naudojo šią praktiką kiekvieną dieną, kad išvengtų dantų ėduonies, blogo burnos kvapo, dantenų kraujavimo, gerklės sausumo ir lūpų skilinėjimo. Entuziastingi šiuolaikinio aliejaus traukimo šalininkai tvirtina, kad jis gydo nuo pagirių ir diabeto iki spuogų.

Taigi, kas tiesa, kas netiesa ir ką tas aliejus daro jūsų dantims?

Kas yra naftos traukimas?

Aliejaus traukimas reiškia, kad kiekvieną dieną 20 minučių į burną šurkšti arbatinį šaukštelį aliejaus, tada jį išspjauna. Tradicinis Ajurvedos metodas reikalauja sezamo aliejaus, tačiau daugelis šiuolaikinių aliejaus traukėjų teikia pirmenybę kokosams.

Nors dabar mažiau populiarus nei prieš kelerius metus, socialinės žiniasklaidos influenceriai vis dar aukština tariamą praktikos naudą sveikatai. Tačiau įrodymais pagrįsta naftos traukimo esmė yra tokia: tepalo traukimas negali pakeisti šepetėlio du kartus per dieną ir dantų siūlų valymo.

Tiesą sakant, nėra įrodymų, kad naftos traukimas iš tikrųjų yra gydo bet ką. Bet palauk! Nors per pastaruosius kelerius metus ši praktika buvo neabejotinai per daug populiarinama, atrodo, kad ji turi keletą privalumų.

Naftos traukimo pranašumai

Naftos traukimas gali būti ne vaistas nuo visko, bet ir ne pokštas. Tiesą sakant, ši praktika gali užimti unikalią vietą burnos higienos pasaulyje. Remiantis 2017 m. tyrimu, aliejaus traukimas gali būti naudinga profilaktinė namų terapija burnos higienai palaikyti, ypač besivystančiose šalyse, kuriose ribota prieiga prie tokių produktų kaip burnos skalavimo skystis.

Taip yra todėl, kad, kaip nustatyta kitame 2017 m. tyrime, tinkamai ir reguliariai (kartu su šepetėliu ir dantų siūlu) tepalo traukimas iš tikrųjų gali pagerinti jūsų burnos higiena.

Apsaugo nuo apnašų ir bakterijų susidarymo

Yra keletas įrodymų, kad aliejaus traukimas, ypač naudojant kokosų aliejų, gali slopinti apnašų susidarymą, sako sveikatingumo ir prevencinės medicinos specialistė Sandra Darling, DO. Šie įrodymai iš dalies gauti iš 2020 m. atlikto tyrimo.

O 2008 m. atliktas tyrimas parodė, kad norint palaikyti ir pagerinti burnos sveikatą, aliejaus traukimas yra toks pat veiksmingas kaip burnos skalavimas. Tyrimas ištyrė S lygiustreptococcus mutansdažniausiai burnoje randama bakterija, sukelianti dantų ėduonį.

Išsaugo dantenų sveikatą

Naftos traukimas sumažina gingivitą – lengvą, ankstyvą dantenų ligos formą – pagal pirmiau minėtą 2020 m. tyrimą ir ankstesnį 2009 m. tyrimą.

Nenustokite valyti

Darlingas sako, kad svarbu pakartoti, kad tepalo traukimas neturėtų pakeisti geros, nuoseklios dantų higienos. Tai reiškia, kad valykite du kartus per dieną po dvi minutes ir valykite siūlu vieną ar du kartus per dieną.

Nepatvirtina kiti teiginiai apie sveikatingumą

Naftos traukimas nepabalins jūsų dantų, neišvalys sinusų ar neišgydys diabeto, nepaisant to, ką teigia advokatai.

„Nėra tyrimų, patvirtinančių visus šiuos kitus sveikatos teiginius“, – pažymi dr. Darling.

„Galite įsitikinti, kad burnos sveikata gali palaikyti sisteminę sveikatą – kad tai būtų naudinga pasroviui“, – priduria ji, „tačiau iki šiol nėra mokslinių tyrimų, kad aliejaus traukimas būtų tiesioginis šių kitų ligų veikimo mechanizmas. Ir jokie dabartiniai įrodymai nerodo, kad vien tik burnos higienos gerinimas pagerins diabetą ar kitas lėtines ligas.

Kaip traukti alyvą

Jei norite išbandyti praktiką, atlikite šiuos veiksmus:

1. 20 minučių į burną išplakite maždaug 1 arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus (arba sezamo aliejaus, jei norite). Nieko nenurykite; tiesiog judinkite jį kaip tradicinį burnos skalavimo skystį.
2. Po 20 minučių išspjaukite aliejų į šiukšliadėžę. Atminkite: išleidę alyvą į kanalizaciją sugadinsite vamzdžius.
3. Išskalaukite burną vandeniu.

Ar turėtumėte įtraukti aliejaus traukimą į savo kasdienybę?

Jei bandote nuspręsti, ar į savo kasdienę burnos higieną įtraukti aliejų, užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar jau darote pagrindus? Čia kalbant apie pagrindinius dalykus, turime omenyje dantų valymą fluoro turinčia pasta bent du kartus per dieną po dvi minutes, taip pat dantų siūlą vieną ar du kartus per dieną. Šios praktikos yra geros dantų higienos pagrindas. Jei nenaudojate dantų siūlų kiekvieną dieną (būkime atviri, dauguma mūsų taip nėra), pirmiausia turėtumėte susikurti šį įprotį.
• Ar turi 20 minučių per dieną? Ar valytis dantis dvi solidžias minutes – o po to – valytis dantų siūlu dar porai – atrodo, kad būtų sunku? Jei taip, burnos priežiūros rutiną pratęsti dar 20 minučių tikriausiai nėra realu.
• Ar naudojate burnos skalavimo skystį? Jei naudojate burnos skalavimo skystį, tepalo traukimas yra nereikalingas. Tai nebūtinai kenkia jūsų burnai, bet gali pakenkti jūsų piniginei.

Trumpa istorija: jei naftos traukimas jus džiugina, pasitraukite! Tai tikrai jūsų nepakenks.

Taigi, aliejaus skalavimas – įdomi praktika, apie kurią kalbama vis daugiau. Per savo praktiką mačiau įvairių pacientų bandymų su liaudies medicina. Nors mokslinių įrodymų apie stebuklingą poveikį trūksta, žala minimali, jei naudojate kokybišką aliejų. Svarbiausia – nepamiršti, kad tai nėra tradicinio dantų valymo pakaitalas. Sveika burna – tai reguliarios profesionalios apžiūros ir tinkama higiena, o aliejaus skalavimas galėtų būti tiesiog papildoma priemonė.