Kaip druska veikia jūsų kraujospūdį ir kt

Sveiki, esu gydytojas, Lietuvoje dirbantis jau daugelį metų. Šiandien pakalbėsime apie, ko gero, kiekvienam aktualų klausimą – druskos poveikį mūsų sveikatai, ypatingai kraujospūdžiui. Daugelis esame girdėję, kad per didelis druskos vartojimas kenkia, bet ar tikrai žinome, kaip ir kodėl? Pasidalinsiu savo patirtimi ir praktiniais patarimais, kaip kontroliuoti druskos kiekį ir išvengti su tuo susijusių problemų. Skaitykite toliau ir sužinokite!

Kai galvojate apie kraujospūdį, jūsų inkstai gali negalvoti.

Tačiau kai šie pupelės formos organai pažeidžiami arba iškrenta iš pusiausvyros – galbūt dėl ​​gausaus druskos vartojimo – pasekmes gali pajusti ir kraujospūdis, ir širdis.

Jūsų inkstai kiekvieną dieną filtruoja daugiau nei 120 litrų kraujo. Jie ištraukia toksinus ir nepageidaujamus skysčius iš viso kūno ląstelių, tada siunčia juos į šlapimo pūslę.

Valgant per daug druskos, jūsų inkstams gali būti sunkiau pašalinti skysčius, kurie vėliau kaupiasi jūsų sistemoje ir padidina kraujospūdį.

Žalos ciklas: kaip paveikiama jūsų širdis

Laikui bėgant, per didelis druskos suvartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį (hipertenziją), dėl kurio sustingsta ir susiaurėja kraujagyslės. Sumažėja kraujo ir deguonies srautas į pagrindinius organus. Taigi širdis labiau stengiasi pumpuoti kraują visame kūne, o tai dar labiau padidina kraujospūdį.

„Padidėjęs kraujospūdis, ypač ilgą laiką, daro neįtikėtiną įtampą širdžiai”, – sako kardiologas Luke’as Laffinas, MD. Jis gali padidinti kairiąją širdies siurbimo kamerą ir susilpninti širdies raumenį (širdies nepakankamumas).

Nekontroliuojama hipertenzija taip pat gali pažeisti arterijų sieneles, kurios pradeda kaupti riebalus, o tai gali sukelti širdies ligas ir galimą širdies priepuolį ar insultą.

„Geriausias būdas apsisaugoti nuo širdies priepuolio yra sustabdyti arterijų pažeidimą“, – sako dr. Laffinas.

Ką hipertenzija veikia inkstus

Šį vištienos arba kiaušinio efektą taip pat galite pastebėti esant aukštam kraujospūdžiui ir inkstų ligai. Hipertenzija daro papildomą spaudimą inkstų filtravimo įrenginiams, todėl gali atsirasti randų. Dėl to sutrinka inkstų gebėjimas reguliuoti skysčius, todėl padidėja kraujospūdis.

„Jei šis ciklas nesustabdomas, tai gali sukelti inkstų ligą ir inkstų nepakankamumą“, – sako hipertenzijos specialistas George Thomas, MD, Nefrologijos ir hipertenzijos departamento Kraujo spaudimo sutrikimų centro direktorius.

„Aukštas kraujospūdis ir nekontroliuojamas diabetas yra dažniausios inkstų ligos priežastys”.

Deja, didžioji dauguma žmonių, sergančių inkstų liga, nesuvokia, kad ja serga. Požymiai ir simptomai gali būti siejami su kitomis ligomis ir paprastai atsiranda, kai inkstai jau pradėjo veikti. Štai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Neįprastas nuovargis.
• Miego sutrikimai.
• Odos niežėjimas.
• Sumažėjęs šlapinimasis.
• Kraujas arba putos šlapime.
• Patinimas kulkšnyse, pėdose arba aplink akis.
• Apetito stoka, pykinimas ar vėmimas.
• Raumenų mėšlungis.
• Sumišimas.
• Skonio nenormalumas.

Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, ypač jei jums gresia inkstų liga, nes esate vyresnis nei 60 metų, turite aukštą kraujospūdį, sergate cukriniu diabetu arba jūsų šeimoje yra buvę inkstų nepakankamumo atvejų, pasitarkite su gydytoju apie savo inkstų būklę. ir druskos suvartojimas.

Druskos jautrumo klausimas

Druska žmones veikia skirtingai. „Kai kurie žmonės gali vartoti natrio neturėdami įtakos jų kraujospūdžiui“, – sako dr. Thomas. „Tačiau kitiems, kurie yra „jautri druskai“, net šiek tiek padidėjęs natrio suvartojimas kenkia inkstų gebėjimui reguliuoti skysčius ir padidina kraujospūdį.

Druskos jautrumas labiausiai paplitęs tarp vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonių, turinčių antsvorio ar nutukusių ir juodaodžių. Ji taip pat linkusi vis labiau plisti mums senstant.

Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį rekomenduos gydytojas, yra pakeisti savo gyvenimo būdą:

• Valgyti mažai natrio turinčią dietą (Amerikos širdies asociacija daugeliui suaugusiųjų rekomenduoja ne daugiau kaip 1500 mg per dieną), ypač jei esate rizikos grupėje.
• Alkoholio ribojimas.
• Reguliariai mankštinantis.
• Išlaikyti sveiką svorį.

Net ir ribojant druskos kiekį ir keičiant gyvenimo būdą, kraujospūdis gali išlikti padidėjęs, pažymi daktaras Laffinas. Vaistai, be gyvenimo būdo pokyčių, dažnai reikalingi kraujospūdžiui mažinti. Vaistų pavyzdžiai:

• Diuretikai arba vandens piliulės, kurios padidina šlapinimąsi ir padeda pašalinti skysčių perteklių.
• Angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai arba angiotenzino II receptorių blokatoriai (ARB), kurie padeda atpalaiduoti kraujagysles.

Gydytojas ne tik skatins jus kontroliuoti hipertenziją ir diabetą, bet ir kasmet gali jus ištirti dėl inkstų ligos.

Bendradarbiavimas su gydytoju, siekiant užtikrinti, kad druskos vartojimas nepadidintų kraujospūdžio ir nepaveiktų širdies bei inkstų, gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Taigi, kaip matome, druska gali būti ir draugas, ir priešas. Per daug – ir šokteli kraujospūdis, didėja rizika širdies ligoms. Per mažai – ir vėl problemos. Svarbu saikas, subalansuota mityba. Per daugelį metų praktikos mačiau visko, patikėkit. Geriausia – pasitarti su savo gydytoju, jis individualiai įvertins jūsų situaciją ir patars, koks druskos kiekis jums tinkamiausias. Sveikatos visiems!