Kaip padėti studentams, turintiems COVID sutrikimų

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Pastaruoju metu vis daugiau studentų susiduria su užsitęsusiais COVID-19 simptomais – nuo nuovargio iki koncentracijos problemų. Žinau, kaip sunku gali būti grįžti į studijas po ligos. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais mano, kaip gydytojo, patirtimi, kaip studentams palengvinti „ilgojo COVID“ simptomus ir sėkmingai tęsti mokslus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip atgauti jėgas ir grįžti į įprastą gyvenimo ritmą.

COVID-19 pandemija apvertė sporto pasaulį – o jauniems sportininkams, kurie pasiilgsta savo mylimo sporto, tai gali būti ypač sudėtingas metas.

Paklausėme sveikatos ir sporto veiklos psichologo, mokslų daktaro Matthew Sacco, su kuo susiduria jaunieji sportininkai pandemijos metu ir kaip padėti jiems susidoroti.

Kl.: Kokias dažniausiai pasitaikančias reakcijas patiria jaunimo sportininkai?

A: Yra daug įvairių reakcijų, kaip galite įsivaizduoti. Kai kovo mėnesį viskas greitai sustojo ir pavasario sporto šakos buvo atšauktos, daugelis jaunų sportininkų patyrė stiprų sielvartą. Buvo daug pykčio ir pasipiktinimo. Tai buvo ypač sudėtinga vidurinės mokyklos ir koledžo senjorams, kuriems buvo paskutiniai tinkamumo sportuoti metai.

Nuo tada tai buvo kaip yo-yo. Buvo tiek daug laukimo: ar būsime mokykloje, ar ne? Ar sezonas bus atšauktas ar ne? Dar blogiau yra tai, kad taisyklės atrodo savavališkos ir dviprasmiškos, įvairiose mokyklose skiriasi. Tas netikrumas gali būti sudėtingas – ypač jauniems sportininkams, kurie įpratę dirbti pagal gana griežtą grafiką. Sportininkai to nekontroliuoja, ir tai sukėlė daug nerimo.

Kl.: Kuo sportas skiriasi nuo kitų dalykų, kurių jaunimui gali trūkti?

A: Sportininko tapatybė yra tokia didelė šio galvosūkio dalis. Susitapatiname su mums svarbiais dalykais, o sportininkai tiek daug investavo į savo sportą. Jei jie dabar nėra krepšininkas, futbolininkas ar plaukikas, kas jie?

Taip pat yra nuostolių, susijusių su socializacija, atsirandančia dėl buvimo su savo komanda. Sportininkai tiek daug laiko praleidžia su savo komandos draugais. Dabar jie gali neturėti jokių treniruočių ar varžybų kartu, o kai pamato vienas kitą, jie net negali žaisti.

K: Ką gali padaryti jauni sportininkai, kad susidorotų su tiek daug sunkių jausmų?

A: Vienas iš svarbiausių dalykų yra išsiaiškinti, kaip atrodys jų kasdienė rutina. Ten, kur anksčiau buvo jų sportas, dabar yra šios didelės spragos. Vaikai ir paaugliai turėtų stengtis sukurti nuoseklią rutiną, apimančią pratimus, kuriuos jie būtų gavę per sezoną. Pratimai yra tikrai svarbi išeitis.

Tai taip pat padeda palaikyti ryšį su kitais. Neseniai atliktame tyrime buvo nagrinėjama studentų sportininkų savijauta prieš ir po COVID-19 fizinio atsiribojimo. Studentai sportininkai, kurie pranešė, kad uždarymo metu jautėsi palaikomi ir susiję su komandos draugais, buvo mažiau linkę pajusti savo sportinės tapatybės praradimą. Jie taip pat pranešė apie geresnę psichinę sveikatą ir gerovę.

Klausimas: Kaip šeimos gali nuspręsti, ar šiemet sportuoti?

A: Jaunesniems vaikams tai gali būti šiek tiek lengviau. Jei 8 metų vaikas praleis futbolo sezoną, ateityje ji turės daug laiko atsigriebti. Kur galite rasti tuos lengvus laimėjimus, pasiimkite juos. Vyresniems vaikams ir paaugliams tai dažnai yra daug sunkesni sprendimai. Siūlau pradėti nuo privalumų ir trūkumų sąrašo. Iš ten kalbėkite apie tai, ko jie bijo ir dėl ko nerimauja.

Nors susirūpinimas psichikos sveikata yra tikras, taip pat ir fizinės sveikatos problemos. Kai kurios šeimos gali turėti mediciniškai pažeidžiamų šeimos narių, į kuriuos reikia atsižvelgti. Jaunesni žmonės, sergantys COVID-19, dažniau serga lengvais atvejais. Tačiau yra pranešimų apie širdies problemas ir kitas ilgalaikes problemas, kurios gali turėti įtakos sveikatai ir sportinei veiklai. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju apie riziką, kai pasversite privalumus ir trūkumus. Tai retai būna lengva diskusija – ir, deja, teisingo atsakymo nėra. Kiekviena šeima turi savo kintamuosius, ir tai yra unikaliai asmeniška.

K: Kaip dar gali padėti tėvai?

A: Kaip tėvai, galite pabandyti rasti kitų būdų, kaip praturtinti. Pabandykite su savo vaikais daryti dalykus, kurių negalėjote padaryti, nes jie buvo labai užsiėmę. Eikite kartu pabėgioti arba išmokite naujų žaidimų. Įtraukite savo vaikus į daugiau veiklos namuose, kad suteiktumėte rutinos ir struktūros jausmą.

Deja, tai ne apie problemų sprendimą – mes neturime tam sprendimo. Norėtume, kad būtų paprastesnis ir teisingesnis būdas priimti sudėtingus sprendimus, su kuriais dabar susiduriame. Mes neturime nieko panašaus į tai. Empatija šiuo metu yra svarbiausia. Jūs negalite tiksliai suprasti, ką išgyvena jūsų vaikas, todėl nesakykite: „Aš suprantu“. Vaikui ar paaugliui tai skamba įžeidžiančiai. Pripažinkite, kad jiems sunku, ir leiskite jiems kovoti (proto ribose).

Jūs pažįstate savo vaiką ir, jei nerimaujate dėl jo liūdesio ar nerimo, kreipkitės į profesionalią pagalbą.

K: Kas turėtų apsvarstyti terapeutą ar konsultantą?

A: Visada gerai prašyti pagalbos. Jei esate bent kiek susirūpinęs, pradėkite pasikalbėdami su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Dabar, kai tiek daug dalykų tapo virtualūs, lengviau nei bet kada anksčiau susisiekti ir pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, todėl raginu žmones žengti šį žingsnį. Jauniems sportininkams, kurie nenori, jie gali būti atviresni idėjai pasikalbėti su sporto psichologu. Svarbiausia, kad jie turėtų prieigą prie licencijuoto psichikos sveikatos specialisto.

Mes visi jaučiame pandemijos svorį ir neturime tam žaidimo plano. Bet tai nesitęs amžinai. Tikimės, kad mes išeisime iš kitos pusės, kai ką nors sužinosime apie savo prioritetus, šeimose ir kaip visuomenė.

Žodžiu, studentai, persirgus COVID, susiduria su įvairiais iššūkiais – nuo nuovargio iki koncentracijos problemų. Kaip ilgametis gydytojas, galiu patvirtinti, kad kantrybė ir poilsis – svarbiausi vaistai. Nepamirškite sveikos mitybos, lengvo sporto ir, žinoma, kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei simptomai užsitęsia. Rūpinkitės savimi ir nepamirškite, kad sveikata – brangiausias turtas!