Levandos: nauda sveikatai ir kaip jas naudoti

Sveiki! Daugelį metų, kaip gydytoja čia, Lietuvoje, matau vis didėjantį susidomėjimą natūraliais gydymo būdais. Šiandien pakalbėsime apie levandas – nuostabų augalą, turintį daugybę naudų sveikatai. Nuo aromaterapijos iki patiekalų gardinimo, levandos gali padėti atsipalaiduoti, pagerinti miego kokybę ir netgi sumažinti skausmą. Pasidalinsiu savo žiniomis ir patarimais, kaip jas naudoti kasdienybėje. Skaitykite toliau ir atraskite levandų magiją!

Levandos, geriausiai žinomos dėl savo kvapnių purpurinių žiedų, yra daugiametis augalas (atauga kiekvienais metais), kuris taip pat žinomas dėl savo naudos sveikatai.

„Tas prekės ženklo kvapas kyla iš gėlių aliejaus, kuris turi gydomųjų savybių. Tačiau pati gėlė taip pat turi gydomųjų savybių“, – sako integracinės medicinos specialistas Yufang Lin, MD.

Daktaras Linas paaiškina, kam naudingos levandos ir kaip jas efektyviai naudoti.

Levandų nauda

Tradiciniai vaistažolių vadovėliai ir moksliniai tyrimai patvirtina levandų, kaip visų amatų sveikatos viršūnės, vaidmenį. Taip yra todėl, kad augalo dalyse yra įvairių cheminių junginių, kurie teigiamai veikia jūsų kūną.

„Šie junginiai apima flavonoidus, kurių taip pat yra daržovėse ir vaisiuose, bei kumariną. Abi turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį“, – aiškina daktaras Linas. „Levandų eterinis aliejus yra toks pat galingas ir jame yra svarbių junginių, tokių kaip linalolas. Įrodyta, kad linalolas mažina nerimą ir kraujospūdį.

Dr. Lin dalijasi eklektišku galimų levandų pranašumų sąrašu, pradedant nuo gebėjimo pagerinti nuotaiką ir baigiant pilvo dieglių simptomų mažinimu:

• Palaiko miegą: Kai kurie tyrimai rodo, kad levandos gali pagerinti melatonino kiekį jūsų organizme ir padėti geriau pailsėti naktį.
• Mažina skausmą ir uždegimą: Tyrimai parodė, kad levandų eterinis aliejus gali padėti sumažinti galvos skausmą.
• Padeda esant nuotaikai, nerimui ir depresijai: „Levandos žinomos dėl savo gebėjimo nuraminti nervų sistemą, pakelti nuotaiką ir net sumažinti kraujospūdį“, – sako daktaras Linas. „Tyrimai sieja levandų vartojimą su mažesniu nerimu ir depresija.
• Mažina menstruacijų skausmą: Vieno tyrimo metu moterys, kurios per pirmąsias tris mėnesinių dienas 30 minučių per dieną jautė levandų kvapą, po dviejų mėnesių patyrė mažiau skausmo. Kiti tyrimai rodo, kad levandų eterinio aliejaus tepimas ant pilvo mažina menstruacijų skausmą.
• Naikina kenksmingus virusus ir bakterijas: „Kol neturėjome antiseptikų, žmonės ligoninių palatoms valydavo levandą“, – aiškina daktaras Linas. „Jis vis dar naudojamas dėl savo antimikrobinių ir antivirusinių savybių.”
• Sumažinti pilvo dieglių simptomus: Vienas tyrimas parodė, kad aromaterapinis masažas, naudojant levandų aliejų, veiksmingai sumažino kūdikių dieglių simptomus, įskaitant tai, kiek jie verkė per savaitę.

Be to, su gyvūnais atliktas tyrimas parodė, kad levandų aliejus padėjo gydyti žaizdas, nes pagerino odos gebėjimą gaminti kolageną po operacijos.

Levandų formos

Levandas galite naudoti šiomis formomis:

• Eterinis aliejus.
• Ištrauka.
• Augalas (gėlė, stiebas ir lapai).
• Arbata.

Kaip naudoti levandų eterinį aliejų

Dangus yra riba, kai kalbama apie levandų eterinio aliejaus naudojimą. Eteriniai aliejai yra koncentruoti augalų ekstraktai. Kadangi jie tokie stiprūs, naudokite juos saikingai ir atsargiai.

Dr. Lin siūlo išbandyti kelis lašus levandų eterinio aliejaus:

• Vonios.
• Distiliuotas vanduo kambario ar kūno purškimui.
• Masažo aliejus.

Jei planuojate naudoti levandų eterinį aliejų ant odos, daktaras Linas pažymi, kad svarbu jį praskiesti kitu aliejumi. Tinkami naudoti aliejai yra tie, kuriems nesate alergiški ir gali būti:

• Migdolų aliejus.
• Kokosų aliejus.
• Jojobos aliejus.
• Alyvuogių aliejus.

Norėdami paruošti mišinį:

1. Į bazinį aliejų įpilkite tiek eterinio aliejaus, kad jo būtų nuo 1% (šeši lašai eterinio aliejaus uncijoje) iki 2% (12 lašų eterinio aliejaus uncijoje) mišinio.
2. Sukratykite.
3. Taikykite jį bet kur.

Valymas levandų eteriniu aliejumi

„Norėdami pasigaminti naminį valymo tirpalą, į distiliuotą vandenį įlašinkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus, šiek tiek acto ir kelis lašus kastilinio muilo. Actas ir muilas padeda nupjauti riebalus, o muilas ir levandos pasižymi antimikrobinėmis savybėmis“, – aiškina daktaras Linas. „Tu taip pat gausi tą nuostabų kvapą“.

Kaip naudoti levandų ekstraktą

„Levandų eterinis aliejus neapima vandenyje tirpios augalo dalies. Kai gaminate levandų ekstraktą, naudojate ir aliejuje, ir vandenyje tirpias augalo dalis“, – aiškina daktaras Linas. „Naudodami levandų ekstraktą, paimkite gėlę ir užliekite ją tam tikru skysčiu, dažniausiai vandens ir alkoholio mišiniu, kad ištrauktumėte vaistą.

Levandų ekstraktą galite supilti į tabletę, kurią galite išgerti. „Tačiau jūs turite būti protingi ir įsitikinti, kad turite tinkamą dozę“, – pataria dr. Linas. „Kadangi jis toks stiprus ir toksiškas, darykite tai prižiūrint gerai apmokytam žolininkui, žinančiam, kaip tinkamai jį naudoti.”

Kaip naudoti levandų augalą

Daktaras Linas sako, kad vien įkvėpimas levandų žiedų kvapu duoda daug naudos. Norėdami mėgautis kaip aromaterapija, naudokite gėles, kad padarytumėte:

• Levandų muilas.
• Levandų aliejus Jūsų odai.
• Paketėlis arba popurio maišelis.
• Kvepianti vonia.
• Arbata. („Arbata suteikia dvigubą naudą, nes įkvepiate kvapą ir gerdami gausite vaistinius augalo komponentus“, – pažymi dr. Linas.)

Daktaras Linas taip pat siūlo gaminant maistą naudoti sausas arba šviežias levandų gėles. „Levandos yra prancūziško prieskonių mišinio, Provanso žolelių, sudedamoji dalis. Tačiau būkite atsargūs, kiek naudojate. Per daug levandų maistas ar arbata gali tapti muiluotu.

Kokią levandų formą geriausia vartoti?

Tai priklauso. „Jei naudojate levandas nuotaikai pagerinti, geriausia naudoti eterinių aliejų aromaterapiją“, – sako dr. Linas. „Jei naudojate jį raumenų skausmui ar skausmui malšinti, patepkite levandomis užpiltą masažo aliejų tiesiai į diskomforto vietą.”

Tačiau daktaras Linas priduria, kad levandų arbata gali duoti jums didžiausią naudą. „Arbatos puodelio gaminimas pats savaime yra rūpinimosi savimi forma. Tai įveda jus į „aš laiko“ mąstymą. Tada gerdami gausite ir aromaterapinę, ir žolinę levandų dalį.

Galimas levandų vartojimo šalutinis poveikis

Nors ekspertai mano, kad levandos yra saugios, daktaras Linas sako, kad reikia atsižvelgti į šiuos tris įspėjimus:

1. Levandų aromaterapija tinka ne visiems

„Eteriniai aliejai dažnai taip gerai veikia, nes skatina emocinę atmintį“, – aiškina daktaras Linas. „Daugumai žmonių levandos ramina ir ramina. Tačiau kai kuriems kvapas gali būti susijęs su neigiama patirtimi, pavyzdžiui, piktnaudžiavimu. Jei jie kvepia levandomis, tai gali juos sugrąžinti į tą vietą. Taigi, jei levandos jus sužadina, nesijauskite priversti jų naudoti ar išbandyti.

2. Tyrimo metu buvo nustatytas galimas ryšys tarp levandų aliejaus ir priešlaikinio krūtų vystymosi

Viename tyrime trys jaunos mergaitės ir vienas berniukas, kurių krūtys išsivystė per anksti, buvo paveikti levandų aliejaus, įskaitant muilą, odekoloną ar difuzorių. Kai jie nustojo naudoti produktą arba pašalino poveikį, krūtų vystymasis išnyko.

„Svarbu pažymėti, kad yra vėlesnių tyrimų, kurie suabejojo ​​šio tyrimo pagrįstumu. Šiuose produktuose taip pat galėjo būti estrogeną ardančių medžiagų, todėl tiksliai nežinome, ar tai buvo levandos, ar kita produkto sudedamoji dalis“, – sako daktaras Linas. „Taigi priimkite šį radinį su druska ir apribokite, kiek levandų naudojate besivystantiems vaikams.

3. Levandų eterinio aliejaus vartojimas per burną gali būti pavojingas

„Tradiciniai žolininkai nenaudotų levandų eterinio aliejaus per burną“, – sako daktaras Linas. „Kai naudojate levandą kaip maistą ar arbatą, mažiau tikėtina, kad turėsite toksinį poveikį, nes paprastai jis yra švelnus. Tačiau kadangi eteriniai aliejai yra tokie stiprūs, būčiau atsargesnis vartodamas juos su maistu ar gėrimais.

Dr. Lin taip pat pažymi, kad eteriniai aliejai gali sudeginti ir sudirginti jūsų gleivinę, minkštojo gomurio, gerklės ir liežuvio gleivinę. Tačiau padedant žolininkui, saugu ištirti, kokį teigiamą poveikį levandos gali turėti jūsų gyvenimui ir sveikatai.

Taigi, levandos – tikras gamtos lobis! Per savo ilgametę praktiką ne kartą įsitikinau jų raminančiomis ir gydančiomis savybėmis. Nuo aromaterapijos iki arbatos – būdų joms panaudoti daugybė. Svarbiausia – atrasti sau tinkamiausią ir mėgautis levandų teikiama nauda. Nepamirškite, kad esant rimtesniems negalavimams, visada verta pasikonsultuoti su gydytoju. Būkite sveiki!