18 simptomų, galinčių rodyti suaugusiųjų ADHD

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau suaugusiųjų kreipiasi dėl dėmesio sutrikimo ir hiperaktyvumo sindromo (ADHD) diagnozės. Nors daugelis ADHD požymių pastebimi vaikystėje, jie gali išlikti ir suaugus. Šiame straipsnyje aptarsiu 18 simptomų, kurie gali rodyti suaugusiųjų ADHD. Skaitykite toliau ir sužinokite, ar atpažįstate save ar savo artimąjį.

Jūs vėluojate viskas. Jei neįtraukiate įvykio į kalendorių, jį visiškai pamiršite. O tos užduotys darbe, kurias atidėliojote? Jie greitai kaupiasi, bet jūs darote viską, ką galite padaryti naktį prieš projekto terminą, todėl viskas yra gerai.

Tai gali atrodyti kaip asmenybės bruožai, kuriuos įgijote bėgant metams. Juk tu esi toks, koks esi! Niekada nesikeisk.

Tačiau jei šie bruožai trikdo jūsų santykius ir sukelia kitas problemas, įskaitant dezorganizaciją, nerimą ar perdegimą, tai iš tikrųjų gali būti suaugusiųjų dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomai.

Suaugusiųjų ADHD simptomai yra subtilesni ir sunkiau pastebimi nei vaikų ADHD simptomai. Vaikų elgesio sveikatos specialistas Michaelas Manosas, mokslų daktaras, paaiškina, kaip pastebėti ir valdyti suaugusiųjų ADHD simptomus ir kada žinoti, kaip šie simptomai iš tikrųjų yra problema, kurią turėtumėte spręsti.

Suaugusiųjų ADHD simptomai

Pažvelkite į savo gyvenimą ir pažvelkite į savo pasirinkimus: jei savo kelyje palikote bangą to, ką daktaras Manosas vadina „neužbaigimais“ – nesėkmingus projektus, nebaigtus namų darbus, praleistus pasimatymus ir pamirštas sukaktis – galite susidurti su ADHD problema. .

„Suaugusieji, turintys ADHD, dažniausiai palieka darbus iš dalies atliktus ir nebaigtus“, – sako dr. Manos. „Tie trūkumai yra pagrindinė funkcinė charakteristika, kuri yra problemiška suaugusiems, sergantiems ADHD”.

ADHD diagnozavimas yra 3 etapų procesas. Diagnozuodamas suaugusiajam ADHD, gydytojas ieško:

• ADHD simptomai, kurie kelia problemų žmogaus gyvenimui.
• Išoriniai veiksniai, galintys sukelti atitinkamą elgesį.
• Kito psichikos sveikatos sutrikimo buvimas.

„Jūs neturite sutrikimų, nebent turite disfunkciją“, – sako dr. Manos. „Kartais, jei žmonės savo gyvenime susiklostė sunkių aplinkybių, pavyzdžiui, negali susimokėti nuomos, negali leisti vaiko į mokyklą, į kurią nori eiti, arba jei kas nors iš šeimos narių mirė ar patyrė tam tikrų problemų. savotiška trauma – kai žmonėms kyla tokių rūpesčių, šie rūpesčiai gali sudominti jų dėmesį, priversti juos užmarštis, dirglūs ar patirti kitus ADHD simptomus.

Apskaičiuota, kad 2,5% suaugusiųjų visame pasaulyje turi ADHD, o JAV – 4,4% suaugusiųjų. Daugiau nei pusė tų, kurie turi ADHD, taip pat turi kitų elgesio sveikatos ir nuotaikos sutrikimų diagnozių, tokių kaip depresija ar nerimas. Ir pagal vieną 2019 m. tyrimą, suaugusiųjų ADHD diagnozės auga keturis kartus greičiau nei vaikystėje.

„Kai suaugusiųjų ADHD negydoma nei terapija, nei vaistais, suaugęs žmogus savo kelyje palieka nebaigtų dalykų, o palikus dalykus nebaigtus, kai kuriems žmonėms gali kilti nerimas ar depresija“, – sako dr. Manos. „Daug kartų suaugusiems, sergantiems ADHD, dėl to gali būti diagnozuotas depresinis sutrikimas arba nerimo sutrikimas.

Dėl šios priežasties svarbu teisingai diagnozuoti suaugusiųjų ADHD ir nustatyti visas pagrindines priežastis, kad būtų suteiktas geriausias gydymo kursas. Diagnozuodami ADHD, gydytojai atsižvelgia į 18 skirtingų simptomų – ​​devynis nedėmesingus simptomus ir devynis hiperaktyvumo simptomus.

Kad vaikui būtų diagnozuotas ADHD, jis turi parodyti šešis iš šių simptomų bent dviejose skirtingose ​​​​nustatymuose arba aplinkoje (pvz., namuose ir mokykloje). Suaugusiesiems bet kurioje aplinkoje tereikia pateikti penkis ar daugiau toliau nurodytų dalykų.

Nedėmesingi suaugusiųjų ADHD simptomai

Čia yra dviejų rūšių dėmesys:

• Automatinis dėmesys atsiranda, kai atkreipiame dėmesį į dalykus, kuriuos mylime, žinome ir trokštame. Pavyzdžiui, saulėtą dieną galite jausti poreikį būti lauke, nes tai lengva ir natūrali veikla.
• Nukreiptas dėmesys arba pastangų reikalaujantis dėmesys reikalauja, kad susitelktumėte sąmoningai. Taigi galbūt lauke saulėta, bet jūs turite atlikti namų darbus ar užduotį, todėl nukreipkite savo dėmesį į tai, ko nenorite daryti. Šioms pastangoms užbaigti užduotį reikia jūsų vykdomosios kontrolės, kad ją atliktumėte.

Mes visi naudojame šias dvi dėmesio formas įvairiai, tačiau kai mūsų gebėjimas nukreipti, išlaikyti ir išlaikyti dėmesį yra trukdomas arba pertraukiamas, tai gali sukelti devynis toliau išvardytus simptomus.

„Žmonėms, sergantiems ADHD, susilpnėjo nukreiptas dėmesys“, – sako dr. Manos. „Jie negali lengvai panaudoti pastangų reikalaujančio dėmesio. Vietoj to, jie to vengia ir užsiima automatinėmis dėmesio užduotimis.

1. Dėmesio trūkumas detalėms

Tai gali atrodyti nesąmoninga, bet jei kada nors jaučiatės šiek tiek atsilikę nuo centro prisimindami konkrečias detales, kad galėtumėte ką nors padaryti, tai yra ADHD požymis. Galbūt jūsų sutuoktinis jums pasakė, kad paliko atsarginį galinių durų raktą viršutiniame dešiniajame jūsų naktinio staliuko stalčiuje, bet jūs vietoj to pažiūrėkite į viršutinį kairįjį stalčių. O gal rengiate pristatymą, bet praleidote keletą pagrindinių punktų, nes judėjote per greitai. Dienos pabaigoje galėtumėte šiek tiek padėti, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui.

2. Sunkumai atlikti užduotį

Jums lengva pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, galbūt ne dėl kitos priežasties, išskyrus tai, kad daug kas vyksta. Aš turiu galvoje, jūs visada tvirtinote, kad jums puikiai sekasi atlikti kelias užduotis. Bet jei turite šešis projektus, užduotis ar veiklas, kurių visi 40% užbaigti, ir jaučiate spaudimą gauti tik vieną dalyką – bet ką — Baigta, tai gali būti jums problema.

3. Sunku klausytis

Kai kas nors su jumis kalba tiesiogiai, jūsų akyse yra stulbinantis žvilgsnis. Ne tai, kad jūs tyčia jas ignoruojate, bet galbūt jums į galvą šovė mintis, kuri priminė juokingą istoriją, ir staiga jūsų mintys atsiduria kažkur kitur ir laukia progos pasidalinti mintimis. Jei jums kada nors buvo pasakyta, kad neklausote konkrečių dalykų arba pokalbių metu atrodote nedėmesingas, tai gali būti jūsų ADHD, kuris pakelia galvą.

4. Trūksta tolesnių veiksmų

Galutiniai terminai, gimtadieniai, jubiliejai – svarbi informacija apie šiuos įvykius ne tik iškrenta iš galvos, bet ir sunku vykdyti pažadus bei atlikti tikras užduotis. Ir kai kiti žmonės jums skambina, gali būti sunku paaiškinti, kaip viskas pasikeitė dėl jūsų gebėjimų priimti sprendimus. Galų gale, jūs tikrai turėjote geriausių ketinimų.

„Galbūt labai gerai ketini tai padaryti, bet tiesiog to nedarai“, – sako dr. Manos. – Vietoj to venkite to.

5. Dezorganizacija

Jūs galite būti neorganizuotas įvairiais būdais. Galbūt nededate indus į tinkamą spintelę arba įmetate ryškiai žalius megztinius į skalbinių krepšelį, skirtą tik jūsų baltiems drabužiams. Kas nors gali pažvelgti į jūsų erdvę ir manyti, kad ji netvarkinga, arba jums sunku bet kuriuo metu rasti reikalingų dalykų. Kad ir kaip pažvelgtumėte, jūsų organizacijos sistema trukdo, kai tampa kliūtimi laiku atlikti užduotis ir jaustis sėkmingai.

6. Atidėliojimas

Ahh, tie vėlyvieji vakarai, kai rašote referatą dieną prieš jo terminą, sukelia malonius prisiminimus, ar ne? Nors jūsų dienos, kai vidurinėje mokykloje viską atidėliojote paskutinei minutei, jau seniai baigėsi, atidėliojimas suaugusiųjų gyvenime gali paskatinti įvairiais kitais būdais.

Iš pradžių jie jums gali net nepastebėti. Jūs atidedate atsakymą į teksto žinutes, žmonių perskambinimą ar „Facebook“ kalendoriaus renginį, skirtą artėjančiam Draugų vakarui, kurį rengiate. Galbūt per daug kartų paspaudėte žadintuvo snaudimo mygtuką ir, užuot išlipę iš lovos ir ruošdamiesi į darbą, atidedate šias veiklas mainais į dar kelias minutes miego.

„Atidėliojimas – tai vengimas skirti daug pastangų“, – sako dr. Manos. „Suaugusiesiems, sergantiems ADHD, lengviau atidėti dalykus, kurių jie nenori daryti, mainais į dalykus, kuriems reikia mažiau pastangų.

7. Dažnai praranda daiktus

Jūs galite niekada raskite automobilio raktelius ir palikite telefoną, kai išeisite iš kambario, kad pamirštumėte, kad jį ten palikote. Kad ir kaip būtų išsibarstę, nesunku ką nors nustatyti, net užduotį ar projektą, ir pamiršti, kur jį palikote.

8. Lengvai blaškosi

Kaip šuo, bėgantis paskui blizgantį naują žaislą, jus lengvai traukia nuo vieno daikto prie kito. Galite būti pokalbio viduryje ir tada už lango atsitiks kažkas, kas patrauks jūsų dėmesį. Arba galbūt žiūrite į savo telefoną viduryje susitikimo ir staiga praėjo 30 minučių, o jūs visai nekreipėte dėmesio. Tai gali sukelti rimtą nerimą, jei esate toks išsiblaškęs, kad kitiems tampa akivaizdu, kad nesate 100 %.

9. Užmaršumas

Datos, maisto gaminimo laikmačiai, svarbūs priminimai – įvardinkite, jūsų protas meta vėjui. Jei kada nors pagauni save pasakojantį tą pačią istoriją du ar tris kartus neprisimindamas, kad anksčiau tai pasakei, tai nėra taip baisu. Tačiau jei pamiršite svarbias detales, kurias jums pasakė artimas draugas, šeimos narys, viršininkas ar kitas svarbus asmuo, galite pasirodyti, kad nieko nežinote arba negalite būti dėmesingi jų poreikiams.

„Kiekvienas tam tikru ar kitu savo gyvenimo momentu yra nedėmesingas. Visi linkę ką nors pamesti ar neleisti“, – sako daktaras Manosas. „Ne tai, kad suaugusieji, turintys ADHD, daro šiuos dalykus, todėl jie turi ADHD. Tai yra tai, kad suaugusieji, turintys ADHD, daro šiuos dalykus tiek daug, kad jiems tai kelia problemų.

Suaugusiųjų ADHD hiperaktyvumo simptomai

Vaikų hiperaktyvumą lengviau pastebėti nei suaugusiųjų hiperaktyvumą. Kai hiperaktyvus vaikas yra kontroliuojamoje aplinkoje, pavyzdžiui, klasėje, jis gali būti atvirai trikdantis, neramus ir nerimastingas. Tačiau suaugusieji, turintys ADHD, visada gali atrodyti skubantys arba priblokšti per daug užduočių, nes laikui bėgant jie ėmėsi per daug dalykų vienu metu.

„Suaugusiesiems šis hiperaktyvus elgesys pasireiškia skirtingai“, – sako daktaras Manosas.

Štai kaip:

1. Drebėjimas

Jei jums sunku susikaupti susitikime, nes piešiate, užsirašote pastabas ar blaškotės su telefonu, tai gali būti laikoma nerimavimu. Nagų kramtymas ar kojų bakstelėjimas taip pat gali būti nerimo požymis.

2. Dažnas pakilimas iš savo vietos

Kartu su jūsų gebėjimu lengvai išsiblaškyti, galbūt jums sunku visą dieną sėdėti prie stalo, todėl suplanuojate keletą pertraukų, kad pasitrauktumėte iš savo darbo vietos ir tada atsidurtumėte kitose užduotyse ir pokalbiuose. Tai nėra savaime problema, nebent šie atsikėlimo ir vaikščiojimo laikotarpiai trukdo jūsų gebėjimui atlikti užduotis.

3. Lėtinis neramumas

Drebėjimasis, kėlimasis ir vaikščiojimas: visa tai yra lėtinio neramumo požymiai. Ir tai ne tik tai, kad jaučiatės neramus valandomis, kurias turėtumėte būti produktyvūs; taip pat jaučiatės neramus, kai turėtumėte pailsėti. Ar kada nors tiesiog kylate iš lovos ar atidedate miegoti, nes jaučiate, kad turėtumėte ką nors padaryti, o iš tikrųjų visa tai gali laukti iki ryto? Jei jūsų neramumas trukdo miegoti, dirbti ar būti produktyviam, galite kovoti su ADHD.

4. Sunkumai užsiimti ramia veikla

Jei negalite ramiai sėdėti, gali kilti sunkumų dalyvaudami solo užsiėmimuose, pavyzdžiui, skaitydami knygą, medituodami ar žiūrėdami pilnametražį filmą nesiblaškydami ar netrikdydami veiklos. Jums taip pat gali būti sunku užmigti, nebent fone groja muzika ar filmas, kuris užvaldytų jūsų lenktynines mintis.

„Kartais žmonės net negali sėdėti ir žiūrėti filmo, net jei filmas įtraukiantis“, – sako dr. Manos.

5. Jūs visada esate kelyje

Esate energingas, pasiimkite. Esate pagrindinis daugelio užduočių vykdytojas ir, atrodo, niekada nesumažinate tempo dėl ko nors ar niekam. Kiekviena jūsų dienos minutė yra užpildyta tam tikra veikla, o kai dirbate, kad užbaigtumėte vieną dalyką, iš tikrųjų atitraukiate save nuo kitų dalykų.

„Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie nuolat keliauja, nuolat atlieka reikalus ir pernelyg susikoncentruojate į skirtingas sritis, tai gali būti ne problema. Žmonės, kurie yra hiperaktyvūs, daug nuveikia“, – sako gydytojas Manos. „Tačiau dažnai suaugusieji, turintys ADHD, linkę prisiimti daugiau, nei iš tikrųjų gali atlikti. Užuot viską užbaigę, jie linkę vengti papildomų užduočių, kurias galėjo susikaupti sau, ir palieka reikalus neužbaigtus.

6. Perdėtas kalbėjimas

Ar jūs kada nors girdėjote tokią frazę: „Protas virš materijos“? Tai ypač aktualu, kai turite minčių, kurių tiesiog negalite sulaikyti. Jūsų impulsyvumas paprastai perima viršų pasakojant istoriją arba kartais jaučiate poreikį per daug dalytis informacija apie tai, ką galvojate, tiesiog todėl, kad tiesiog turite tai pašalinti iš savo sistemos.

7. Sakinių išliejimas arba užbaigimas

Jūs greitai suprantate esmę ir pokalbio metu esate beveik impulsyvus. Galbūt jūs nebūtinai ketinate nepaisyti kito žmogaus, kol jis kalba, bet jūsų protas juda greičiau nei jūsų burna. Kai taip nutinka, jūs linkę padidinti tempą ir vis labiau judėti link jūsų greičio, nors ir netyčia.

8. Sunkumai laukiant eilėse

Nesvarbu, ar tai yra kasos eilė bakalėjos parduotuvėje, ar atbulinis eismas greitkelyje: esate nekantrus ilgose eilėse, greitai susierzinate ir visi turi pasitraukti iš jūsų kelio. Tai didžiąja dalimi skatina lėtinis nerimastingumas, kuris atsiranda, kai viskas aplink jus pradeda lėtėti.

9. Kitų trukdymas ar kišimasis į juos

Kai esate hiperaktyvus, jūsų protas ir kūnas gali judėti taip greitai, kad kitų žmonių ribos gali būti ne iš karto prieš akis. Galbūt braunatės į kambarius nesibelsdami, įsikišate į pokalbius, kai jūsų nuomonė nereikalinga, o gal jaučiate poreikį visada tarti paskutinį žodį ginčydamasis. Šie impulsyvūs veiksmai gali lengvai atrodyti kaip jūsų asmenybės dalis, tačiau jie taip pat gali būti ADHD požymiai, jei jie sukelia problemų jūsų santykiams.

Kas gali sukelti ADHD suaugusiesiems?

Panašiai kaip ir kiti nuotaikos sutrikimai, yra bendrų veiksnių, galinčių sukelti simptomus, kurie sutampa su ADHD impulsais, pavyzdžiui:

• Stresas.
• Miego trūkumas.
• Prasta mityba ir prasta mityba.
• Per didelis stimuliavimas.
• Aplinkos veiksnių, tokių kaip garso jautrumas, temperatūra ir kvapai, pokyčiai.
• Trūksta tikro susidomėjimo.

Kada kreiptis pagalbos

Kaip ir kiti nuotaikos sutrikimai, jei jūsų nedėmesingumas ar hiperaktyvumas sutrikdo jūsų gyvenimo būdą ir kenkia jūsų santykiams, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali dirbti su jumis dėl įvairių gydymo būdų. Dažniausiai kognityvinė elgsenos terapija kartu su receptiniais vaistais gali būti geriausia priemonė, padedanti valdyti savo sistemas ir pagerinti dėmesį. Jūsų gydytojas taip pat gali patarti ADHD treneriui, kuris gali dirbti su jumis, kad sukurtų struktūras ir įveikos mechanizmus, kurie padėtų valdyti jūsų simptomus.

„Esmė ta, kad suaugęs žmogus, sergantis ADHD, dažnai turi turėti išorinę organizacinę sistemą, pvz., kalendorius, priminimus, laikmačius ir žmonių tinklą, kuris padėtų jiems sekti“, – sako dr. Manos. „Jei to nepadaro, jie pasikliauja tuo, ką laiko savo galvose, kad padėtų jiems, ir ta informacija kartais būna labai neprieinama.

Tiesus pasakymas apie diagnozę taip pat gali būti naudingas kai kuriuose santykiuose – juk kartais lengviau suprasti ir susieti su žmogumi, kuris sako, kad pavėluoja į įvykį, nes sukuria aiškų ir sąžiningą lūkestį, nei sukelia susierzinimą dėl nuo pat pradžių neišsipildžiusius lūkesčius.

„Kai tik įmanoma, jūs norite pabandyti pašalinti savo nebaigtas užduotis, atlikdami užduotis, kurias numatėte užbaigti, pakeisdami užduoties kampą, jei negalite jų atlikti, arba visiškai atšaukdami užduotį“, – sako dr. Manos. „Tai iš tikrųjų priklauso nuo tinkamų ir nuspėjamų lūkesčių sau ir kitiems žmonėms.

Norėdami sužinoti daugiau apie ADHD iš dr. Manos, klausykite Health Essentials podcast epizodo „ADHD ir vaikai“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, mieli skaitytojai, šie 18 simptomų – tai tik gairės. Per savo praktiką mačiau įvairiausių ADHD pasireiškimo atvejų. Jei atpažįstate save ar artimąjį, nereikia panikuoti, bet ir nereikėtų numoti ranka. Kreipkitės į specialistą, kuris atliks išsamią diagnostiką. Ankstyva diagnostika ir tinkama pagalba gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę. Nepamirškite, esate ne vieni!