Kaip susidoroti su reumatoidinio artrito skausmu

Sveiki! Jau daug metų, kaip gydytoja Lietuvoje, matau, kaip reumatoidinis artritas paveikia žmonių gyvenimus. Skausmas – dažnas palydovas, bet noriu pasakyti – jūs ne vieni! Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, paremtais ilgamete patirtimi, kaip suvaldyti tą varginantį skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip palengvinti savo kasdienybę.

Gali jaustis didžiulis, kai diagnozuojama tokia lėtinė liga kaip reumatoidinis artritas (RA).

Autoimuninė liga gali paveikti abiejų kūno pusių sąnarius. Galite jausti pirštų, rankų, riešų, kelių, kulkšnių, pėdų ir kojų pirštų skausmą ir uždegimą. RA taip pat rečiau gali pakenkti odai, akims, plaučiams ir širdžiai.

„Reumatoidinis artritas pažeidžia įvairias kūno struktūras, dažniausiai sąnarių audinius”, – aiškina reumatologas Matthew Bunyard, MD. „Tačiau tai sisteminė liga, todėl kai kuriais atvejais ji gali sukelti problemų už sąnarių ribų.”

Yra vaistų, kurie gali ne tik sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą, bet ir sulėtinti ligos progresavimą.

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir emocinė pagalba taip pat gali būti naudingi daugumai RA sergančių žmonių.

„Taikant dabartinį gydymą, didžioji dauguma pacientų gali tęsti didžiąją dalį įprastos gyvenimo veiklos“, – sako dr. Bunyard.

Čia yra pakeitimai ir modifikacijos, kurias galbūt norėsite ištirti.

Reumatoidinio artrito simptomai

Nors reumatoidinis artritas kiekvieną paveikia skirtingai, kai kurie bendri simptomai yra šie:

• Daugiau nei vieno sąnario skausmas, patinimas, standumas ir jautrumas.
• Sustingimas, ypač ryte arba po ilgo sėdėjimo.
• Skausmas ir sustingimas tuose pačiuose sąnariuose abiejose kūno pusėse.
• Nuovargis.

Daugiau nei 1,3 milijono žmonių JAV serga RA. Paprastai jis pradeda vystytis nuo 30 iki 60 metų. Kai kuriems žmonėms sąnarių simptomai gali išsivystyti per kelerius metus, o kitiems simptomai gali greitai progresuoti.

Raketai

Asmenys, sergantys RA, taip pat patiria paūmėjimą, laikotarpį, kai jie turi reikšmingų simptomų, tokių kaip skausmas ir nuovargis.

Stresas, oro pokyčiai ir tam tikri maisto produktai gali sukelti RA paūmėjimą, nors paūmėjimo priežastys skiriasi.

„Nesame 100% tikri, kas sukelia protrūkius“, – sako dr. Bunyard. „Yra keletas duomenų, leidžiančių manyti, kad fiziniai ar emociniai stresoriai gali sukelti paūmėjimą. Bet ne visada taip nutinka. Daug kartų atrodo, kad nėra konkrečios priežasties, o tai gali būti nelinksma.

Pasitarkite su savo gydytoju apie gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti valdyti RA ir paūmėjimus.

Gyvenimo būdo patarimai

Valgykite gerai subalansuotą mitybą

Svarbu sutelkti dėmesį į gerai subalansuotą mitybą. Dr. Bunyard sako, kad Viduržemio jūros dietos laikymasis yra geras pasirinkimas.

„Tai gana lengva dieta, kurios reikia laikytis“, – priduria jis. „Apskritai, jūs norite valgyti mažiau perdirbto maisto, mažiau cukraus, mažiau riebalų ir mažiau greito maisto.

Tęskite pratimus

Tiek mankšta, tiek tempimas atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jūsų funkcionalumą. Jei esate neaktyvus, tai gali sukelti sąnarių judėjimo praradimą ir raumenų jėgos praradimą.

Jūsų gydytojas, fizinis ar ergoterapeutas gali suteikti informacijos apie tai, kokios treniruotės jums tinkamiausios.

„Iš tikrųjų svarbu ir toliau mankštintis ir tempti“, – sako dr. Bunyard. „Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga tokia veikla kaip pilatesas, akupunktūra ir masažas.”

Išlaikyti sveiką svorį

Jei turite nutukimą, galite padėti pasiekti sveikesnį svorį.

„Jūs bandote padėti nuimti svorį nešančių sąnarių, tokių kaip pėdos, keliai ir klubai, apkrovą“, – sako dr. Bunyard. „Mesdami svorį iš tikrųjų galite sumažinti uždegimo kiekį organizme“.

Pirmenybę teikite miegui

Kai jau susiduriate su skausmu, gali būti sunku gerai išsimiegoti. O kai jūsų miegas sutrinka, tai gali sukelti daugiau skausmo ir nuovargio.

Sergantiesiems RA gali būti naudinga naudoti šilumą, kad padidėtų kraujotaka ir atsipalaiduotų audiniai.

„Pabandykite naudoti šildymo pagalvėlę arba išsimaudyti karštoje vonioje ar duše“, – pataria dr. Bunyard. „Tokie dalykai gali atpalaiduoti“.

Mesti rūkyti

Rūkantiems žmonėms yra didesnė reumatoidinio artrito rizika.

„Kūne yra tam tikrų baltymų, kuriuos, atrodo, pakeičia tabakas, – sako dr. Bunyard. „Jei sergate reumatoidiniu artritu, taip pat yra vaistų, kurie neveikia taip gerai arba turi didesnį šalutinį poveikį, jei rūkote.”

Pasitarkite su savo gydytoju apie rūkymo metimo gydymo galimybes, pvz., nikotino pleistrus, gumą ir pastiles.

Sutelkite dėmesį į savo psichinę sveikatą

Kova su RA gali jaustis kaip emocinis kalnelis. Rūpinimasis savo psichine sveikata yra gyvybiškai svarbus gyvenant su RA pakilimais ir nuosmukiais.

Apsvarstykite galimybę naudoti tokius metodus kaip meditacija, biologinis grįžtamasis ryšys ir kognityvinė elgesio terapija.

Taip pat svarbu turėti ką nors, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, nesvarbu, ar tai RA paramos grupė, šeimos narys ar draugas.

„Emocinė parama yra būtina žmogaus egzistencijai“, – sako daktaras Bunyardas. „Jei jaučiatės patogiai kalbėdami su kuo nors, tai gali padėti jums ir suprasti, ką išgyvenate.

Reumatoidinio artrito gydymas

Nors reumatoidinis artritas nėra išgydomas, jį paprastai galima valdyti vaistais ir gyvenimo būdo pokyčiais.

Priklausomai nuo RA sunkumo, gydytojas gali rekomenduoti tokius vaistus kaip:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
• COX-2 inhibitoriai.
• Kortikosteroidai.
• Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD).
• Biologija.

„Yra vaistų, kurie gali padėti malšinti reumatoidinio artrito skausmą, padėti pacientui tapti funkcionalesniam, sumažinti uždegimą ir iš tikrųjų sulėtinti reumatoidinio artrito progresavimą”, – sako dr. Bunyard.

Sergant visą gyvenimą trunkančia liga, tokia kaip RA, galite jaustis taip, lyg nekontroliuojate savo gyvenimo. Sutelkite dėmesį į gyvenimo būdo pokyčius, suraskite jums tinkamą gydymo būdą ir pasikalbėkite su gydytoju apie bet kokius iššūkius, su kuriais susiduriate.

„Stengiamės, kad žmonės būtų aktyvūs, dirbtų ir darytų viską, ką jie nori ar turėtų daryti“, – patikina dr. Bunyard. „Gydymo tikslas yra užtikrinti, kad žmonių gyvenimas būtų kuo normalesnis.”

Žinokit, per ilgus praktikos metus mačiau daug reumatoidinio artrito pacientų. Skausmas – dažnas palydovas, bet ne nuosprendis. Svarbiausia – nepasiduoti! Derinkite gydytojo paskirtus vaistus su mankšta, sveika mityba ir poilsiu. Nepamirškite šilumos procedūrų, kurios gali palengvinti sąnarių sustingimą. Ir, žinoma, bendraukite su savo gydytoju – kartu rasime geriausią būdą suvaldyti Jūsų skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę.