Kaip stebėti aukštą kraujospūdį namuose

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu trumpai ir aiškiai papasakoti, kaip stebėti aukštą kraujospūdį namuose. Tai svarbu, norint kontroliuoti savo sveikatą ir išvengti rimtų komplikacijų. Skaitykite toliau ir sužinokite praktiškų patarimų, kaip tai padaryti teisingai ir efektyviai.

Jei sergate hipertenzija arba yra jos rizika, gydytojas gali rekomenduoti atidžiau stebėti savo kraujospūdį.

Reguliarus kraujospūdžio tikrinimas namuose gali padėti jums ir jūsų gydytojui įvertinti, kaip veikia gydymas, taip pat užtikrinti, kad jūsų kraujospūdis išlieka saugaus lygio.

Turėdami 40–60 USD, turėtumėte turėti galimybę įsigyti namų kraujospūdžio matuoklį, kurį lengva naudoti ir kuris tikslus. Tačiau vis tiek verta atsinešti savo naująjį monitorių į kitą gydytojo paskyrimą, kad įsitikintumėte, jog jis pateikia tikslius rodmenis, kurie glaudžiai atitinka jūsų gydytojo profesionalaus lygio monitorių.

Prevencinis kardiologas Luke’as Laffinas, medicinos mokslų daktaras, siūlo kiekvienam, neseniai pakeitusiam vaistus, tikrinti kraujospūdį tris ar keturis kartus per savaitę. Kai patvirtinsite, kad jūsų vaistai veikia, jums nereikės to daryti taip dažnai.

„Yra keletas duomenų, rodančių, kad jei sergate hipertenzija, bet ji gana gerai kontroliuojama, pora kartų per mėnesį yra visiškai gerai“, – sako jis.

Kaip pačiam išmatuoti kraujospūdį

Pasak daktaro Laffino, geriausias laikas matuoti kraujospūdį yra pirmas rytas, prieš vartojant vaistus. „Aš liepiu žmonėms atsikelti, eiti į tualetą, išsivalyti dantis ir tada eiti ten, kur jie ketina pasimatuoti kraujospūdį“, – sako jis.

Ta vieta turėtų būti vieta, kur galėtumėte sėdėti tiesiai, atremti nugarą, kojas priglausti prie žemės, o ranka padėti patogiai.

Dr. Laffin sako, kad visai nesvarbu, kurią ranką naudosite kraujospūdžiui matuoti, tačiau geriausia kiekvieną kartą naudoti tą pačią ranką. (Pastaba: normalu, kad vienos rankos kraujospūdis yra šiek tiek didesnis nei kitoje.)

Kiekvieną kartą, kai atsisėdate matuoti kraujospūdžio, atlikite šiuos veiksmus:

• Sėdėkite ramybėje bent 90 sekundžių.
• Norėdami nuskaityti, paspauskite mygtuką.
• Sėdėkite dar 60–90 sekundžių.
• Skaitykite antrą kartą.
• Sėdėkite dar 60–90 sekundžių.
• Skaitykite trečią kartą.
• Suskaičiuokite trijų rodmenų vidurkį ir įrašykite tą skaičių į užrašų knygelę ar žurnalą.

Padėkite savo gydytojui jums padėti

Svarbu gerai registruoti šiuos matavimus, kad parodytumėte savo gydytojui, kuris gali padėti nustatyti, ar jūsų vaistas atlieka savo darbą. Tai taip pat atskleis ilgalaikes kraujospūdžio tendencijas.

Dr. Laffin rekomenduoja kiekvieną kartą registruoti šią informaciją:

• Jūsų trijų kraujospūdžio rodmenų vidurkis
• Širdies susitraukimų dažnis skaitymo metu
• Paros laikas buvo paimtas
• Bet kokie kiti simptomai, kuriuos jaučiate tuo metu

Per kiek laiko pradeda veikti naujas kraujospūdį mažinantis vaistas? „Dažnai rezultatai bus pastebimi per kelias dienas, tačiau norint pasiekti maksimalų efektą, paprastai reikia vartoti vaistus 10–14 dienų“, – sako jis.

Kada skambinti gydytojui

Normalu, kad kraujospūdis svyruoja visą dieną, todėl nereikia panikuoti, jei kartais pasirodo aukštas kraujospūdis. „Tikrai, mes labiausiai nerimaujame dėl kraujospūdžio, kai jis yra padidėjęs ilgą laiką“, – aiškina dr. Laffinas.

Jei jūsų sistolinis kraujospūdis (viršutinis jūsų rodmenų skaičius) yra nuolat didesnis nei 180 mmHg, verta pasikonsultuoti su gydytoju.

„Jei bet kuriuo metu jaučiate aukštą kraujospūdį ir krūtinės spaudimą, krūtinės skausmą, galvos skausmą ar dusulį, turėtumėte skubiau kreiptis į gydytoją“, – sako jis.

Norėdami išgirsti daugiau iš daktaro Laffino šia tema, klausykite „Health Essentials“ podcast epizodo „Kova su aukštu kraujospūdžiu“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, mieli skaitytojai, kraujospūdžio stebėjimas namuose – tikrai paprastas, bet labai svarbus dalykas. Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai teigti, jog reguliarus matavimas aparatu, kurį, beje, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje, padės geriau kontroliuoti savo sveikatą ir laiku pastebėti pokyčius. Nepamirškite užsirašyti rezultatus ir pasitarti su savo šeimos gydytoju. Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!