Receptas: Vaisių kabobai su jogurtu ir medumi

Sveiki, bičiuliai! Jau ne vienerius metus, kaip gydytojas, pastebiu, kad sveika mityba – tai raktas į gerą savijautą. Šiandien dalinuosi paprastu, bet labai naudingu receptu, kurį rekomenduoju ir savo pacientams: vaisių kabobai su jogurtu ir medumi. Gaivu, skanu ir pilna vitaminų! Puikus užkandis ar desertas, kuris tiks ir mažiems, ir dideliems. Pabandykit!

Šis paprastas, saldus ir sveikas skanėstas skanus ir naudingas ir jums. Jogurte esantys probiotikai į virškinimo traktą patenka naudingų bakterijų ir gali padėti palaikyti virškinimą bei imuninę sveikatą.

Ingredientai

• 1 puodelis paprasto graikiško jogurto
• 2 šaukštai pasterizuoto apelsinų žiedų medaus
• Nutarkuota 1/2 apelsino žievelė dėl skonio
• Paruošti vaisiai (tinka prinokęs bananas, melionas, konservuoti vaisiai ar nulupti obuoliai)

Kryptys

1. Mažame dubenyje sumaišykite jogurtą, medų ir apelsino žievelę ir atšaldykite.
2. Supjaustykite vaisius kąsnio dydžio kubeliais. (Vaisius lengvai pamerkite į citrinos arba apelsinų sultis, kad neparuduotų.)
3. Vaisius patiekite ant dantų krapštukų, ant viršaus užtepę lašinukų.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 (2 uncijos) porcijas

Kalorijos: 65 Baltymai: 6 gAngliavandeniai: 9 gMaistinių skaidulų: 0 gCukrus: 0 gBendras riebalų kiekis: 0 gSotieji riebalai: 0 gCholesterolis 0 mgNatris: 24 mg

— Receptą pateikė Digestive Disease Health Team dietologai.

Kaip gydytojas su nemenka patirtimi, galiu drąsiai rekomenduoti šį vaisių kabobų su jogurtu ir medumi receptą. Gaivu, sveika ir paprasta! Puikus užkandis ar desertas, tinkantis tiek mažiems, tiek dideliems. Vitaminai, natūralus saldumas ir probiotikai – ko daugiau reikia gerai savijautai? Išbandykite ir mėgaukitės!