Receptas: Nekepami obuolių cinamono užkandžiai

Sveiki, draugai! Kaip gydytoja, nuolat ieškau sveikų ir skanių užkandžių receptų, kurie patiktų ir man, ir mano pacientams. Šiandien noriu pasidalinti vienu tokiu atradimu – nekepami obuolių ir cinamono kamuoliukai. Paprasta, greita, ir, svarbiausia, sveika! Puikiai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai pasigaminti šį gardėsį!

Šie skanūs nedideli kąsnio dydžio užkandžiai, kuriuose gausu skaidulų ir baltymų, leis jaustis sotiems vos vienu kąsniu. Datulės ir obuoliai suteikia jums skaidulų, o migdolai – baltymų. Puikiai tiks, kai keliaujate ar trokštate ko nors saldaus.

Ingredientai

1 puodelis datulių ¼ puodelio susmulkinto obuolio 1 ½ arbatinio šaukštelio cinamono 1 puodelio migdolų ½ puodelio susmulkinto kokoso, kočioti

Kryptys

1. Datules 10 minučių pamirkykite vandenyje, kad suminkštėtų. Nusausinkite ir sudėkite į virtuvinį kombainą.
2. Sudėkite susmulkintą obuolį ir cinamoną ir trinkite iki vientisos masės.
3. Suberkite migdolus ir keletą kartų pasūdykite.
4. Mišinį 30 minučių laikykite šaldytuve, tada suformuokite į 16 kąsnių. Kiekvieną energetinį kąsnį apvoliokite išdžiovintame kokoso riešute.
5. Laikyti šaldytuve arba šaldiklyje.

Informacija apie mitybą

Padaro 16 porcijų

Kiekvienoje 1 kąsnio porcijoje yra:

Kalorijos 100 Bendras riebalų kiekis 5 g Sotieji riebalai 1 g Trans riebalų 0 g Cholesterolis 0 mg Natris 10 mg Bendras angliavandenių kiekis 12 g Skaidulos 2 g Cukrus 9 g Baltymai 2 g

Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai rekomenduoti šiuos nekeptus obuolių ir cinamono užkandžius. Skanūs, paprasti pagaminti ir, svarbiausia – sveiki! Puikus būdas gauti vitaminų ir skaidulų, ypač rudens sezonu. Tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Išbandykite – tikrai nenusivilsite!