Receptas: Braškių-migdolų-kokoso kokteilis

Sveiki, draugai! Kaip ilgametė gydytoja, nuolat ieškau būdų, kaip pagerinti savo pacientų (ir savo!) savijautą. Šiandien noriu pasidalinti gardžiu ir sveiku receptu, kuris puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiui – braškių, migdolų ir kokoso kokteiliu. Jis ne tik gaivus ir sotus, bet ir kupinas vitaminų bei mineralų. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai jį pasigaminti!

Tai mėgstamiausi pusryčiai ar kokteilis po treniruotės. Jame gausu sveikų riebalų iš chia sėklų ir migdolų sviesto, jame yra viena iš mūsų mėgstamiausių maistinių medžiagų turinčių uogų. Visa šeima tai patiks!

Ingredientai

1 arba 2 dideli ledo kubeliai 2 šaukštai nesūdyto migdolų sviesto 3⁄4 puodelio šviesaus nesaldinto kokosų pieno 1⁄2 puodelio nesaldinto migdolų pieno 1⁄2 puodelio šaldytų ekologiškų braškių 2 arbatinių šaukštelių chia sėklų

Kryptys

1. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir plakite aukštai iki vientisos masės, vieną ar dvi minutes. Jei kokteilis per tirštas, įpilkite šiek tiek filtruoto vandens ir vėl plakite, kol pasieks norimą konsistenciją.
2. Supilkite į mėgstamą taurę ir mėgaukitės!

Informacija apie mitybą

Padaro 1 porciją

Kalorijos 380 Riebalai 29 g Sotieji riebalai 8 g Cholesterolis 0 mg Ląsteliena 9 g Baltymai 12 g Angliavandeniai 13 g Natris 150 mg

Kaip gydytojas, galiu drąsiai teigti, kad šis braškių-migdolų-kokoso kokteilis – ne tik skanus, bet ir naudingas. Braškės pilnos vitaminų, migdolai – sveikų riebalų, o kokosas – elektrolitų. Puikus būdas pradėti dieną ar atsigaivinti po sunkios darbo dienos. Žinoma, nepamirškite saiko – viskas gerai su saiku, net ir sveiki kokteiliai! Išbandykite šį receptą ir mėgaukitės!