Ar valyti siūlu prieš ar po šepetėlio?

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi. Dažnai pacientai klausia, ar dantų siūlą naudoti prieš, ar po dantų šepetėlio. Iš tiesų, svarbiausia – naudoti abu! Nors konkreti tvarka nėra labai svarbi, aš rekomenduoju pirmiausia išvalyti tarpdantinius tarpus siūlu, kad atlaisvintumėte apnašas, o tada jas pašalintumėte šepetėliu. Taip dantų pasta su fluoru geriau pasieks sunkiai prieinamas vietas ir sustiprins dantis. Rūpinkimės savo šypsena kartu!

Jūs žinote, kad turėtumėte reguliariai valytis dantis ir naudoti siūlą, bet kaip… kaip? Ir kada? Ir ką turėtumėte padaryti pirmiausia? Ar tai net svarbu? Tiek daug klausimų!

Gydytojas periodontologas Sasha Ross, DMD, MS, yra čia, kad išaiškintų jūsų burnos ertmę ir atsikratytų burnos higienos įpročių, dėl kurių jūsų dantys ir dantenos bus laimingi ir sveiki.

Gera burnos higienos tvarka

Pirmieji dalykai: kas pirmiau? Ar turėtumėte valyti siūlą prieš ar po valymo? Um, geras klausimas.

„Tiesa ta, kad mes dar tiksliai nežinome, – sako dr. Ross, – nors vienas tyrimas rodo, kad dantų siūlas prieš valant yra tinkamas būdas, todėl dažniausiai taip sakau savo pacientams.

Ji paaiškina, kaip atlikti užsakymą ar operacijas, įskaitant tai, kaip atlikti kiekvieną iš jų.

Pirmas žingsnis: ištraukite dantų siūlą

Dr. Rosso nurodytame tyrime buvo nagrinėjamas tiek valymo prieš valant šepetėliu, tiek prieš valant dantų siūlu poveikis, siekiant nustatyti, kuris iš jų yra geresnis dantų sveikatai. Nustatyta, kad dantų siūlas pirmiausia sumažino kai kurių tipų dantų apnašas – lipnią plėvelę, kuri susidaro ant dantų.

„Siūlų naudojimas yra nepaprastai svarbus, nes tyrimai ne kartą rodo, kad vien valant šepetėliu nepatenka į tarpdančių sritį“, – patvirtina dr. Rossas. „Jei nepašalinate apnašų, tai gali sukelti ertmes arba periodonto ligą.

Tas pats tyrimas parodė, kad dantų siūlų naudojimas pirmiausia atvėrė kelią dantų pastoje esančiam fluoridui – tikriausiai atsikratė nešvarumų pertekliaus (ne, tai nėra oficiali medicinos terminologija) ir leido fluoridui efektyviau pasiekti dantis.

Antras žingsnis: valykite dantis

Norėdami užtikrinti optimalią burnos higieną, dantis turėtumėte valytis bent du kartus per dieną, o jei per dieną valgote kelis kartus, mažiau, taip pat turėtumėte valyti dažniau, kad išvengtumėte ėduonies.

„Bent vieną iš dviejų kartų turėtumėte valyti dvi minutes“, – pataria dr. Rossas. Ji rekomenduoja investuoti į elektrinį dantų šepetėlį, kuriame yra įmontuotas laikmatis, kuris praneš, kai baigiasi dvi minutės. Ir būtinai rinkitės dantų pastą su fluoru.

Trečias žingsnis: skalaukite burną skalavimo skysčiu

Mėtų gaivus skonis turėtų būti paskutinis jūsų įprastinės burnos higienos žingsnis. Burnos skalavimo skystis, dar vadinamas burnos skalavimu, yra ne Pakeičiamas dantų šepetėliu arba dantų siūlu, tačiau tai yra patikimas galutinis veiksmas, jei norite, kad burna būtų nepriekaištinga.

„Paprastai rekomenduoju kažką panašaus į Listerine®, kuris ne tik kovoja su blogu burnos kvapu, bet ir yra antibakterinis bei kovojantis su gingivitu“, – sako dr. Ross.

O kaip kitos burnos higienos priemonės?

Dr. Ross pasveria keletą kitų variantų, apie kuriuos galbūt esate girdėję, paaiškindamas, ar verta investuoti ir kada jas naudoti savo kasdienybėje.

Siūlai renkasi

Šie nebrangūs išradimai turi nedidelę plastikinę rankenėlę, skirtą laikyti, ir nedidelį dantų siūlo gabalėlį, įtemptą per viršų, kad pasiektumėte tarp dantų.

„Jie yra geriau nei nieko, bet jie nėra tokie veiksmingi kaip siūlas, kuris apvynioja dantis ir tinkamai patenka po dantenomis“, – sako dr. Ross.

Tačiau juos verta laikyti automobilyje ar rankinėje, kad galėtumėte juos lengvai naudoti, ir jie yra geras pasirinkimas tiems, kurių rankų miklumas ribotas.

Vandens siūlai

Vandens siūlu naudojami prietaisai, taip pat žinomi kaip burnos drėkintuvai, yra motorizuoti prietaisai, kuriais nukreipiate į dantenų liniją. Kaip mažytė žarnelė burnai, jie purškia tolygią vandens srovę, kuri gali išstumti tarp dantų įstrigusius daiktus, kurių galėjote nepastebėti naudojant dantų siūlą ir valant šepetėlį.

Vandeniniai siūlai negali pašalinti plėvelės nuo jūsų dantų, todėl jie nėra įprasto dantų siūlo pakaitalas. Tačiau jų papildomos naudos gali būti ypač naudingos, jei turite:

• Dantų tilteliai.
• Dantų implantai.
• Daug tarpų tarp dantų.

„Kai naudojate vandens siūlą, dažnai pamatysite, kaip iškrenta maisto gabalėliai, net po to, kai naudosite siūlą“, – pažymi dr. Rossas. „Jie tikrai gali padėti sumažinti kraujavimą iš dantenų ir sugriežtinti dantenų audinius.”

Liežuvio grandikliai

Šie patogūs maži prietaisai savaime nėra būtini, tačiau liežuvio grandikliai gali ne tik valyti liežuvį, bet ir suteikti jums papildomo valymo.

„Manoma, kad jis gali nugramdyti kai kurias bakterijas, kurios išskiria sulfitus, kurie sukelia blogą kvapą iš burnos“, – sako dr. Ross.

Kodėl prieš valydami šepetį turėtumėte naudoti siūlą?

Įrodyta, kad dantų siūlų valymas prieš valant šepetį turi šiek tiek daugiau naudos sveikatai nei tai, kad pirmiausiai valytumėte šepetėlį, o tik tada – bet svarbiausia, sako dr. Ross, kad jūs darote abu, taškas.

Vienas tyrimas parodė, kad tik 41 % amerikiečių dantų siūlą naudoja bent kartą per dieną, o 20 % žmonių niekada siūlas. Siūlų naudojimas labai prisideda prie jūsų burnos sveikatos, o tai savo ruožtu labai prisideda prie jūsų bendros sveikatos.

Taip yra todėl, kad netinkama burnos higiena gali sukelti:

• Širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant vainikinių arterijų ligą, užsikimšusias arterijas ir insultą.
• Endokarditas, širdies vožtuvų ir (arba) gleivinės uždegimas.
• Nėštumo komplikacijos, įskaitant preeklampsiją ir gestacinį diabetą.
• Gimimo komplikacijos, įskaitant persileidimą, negyvagimį ir mažą gimimo svorį.
• Plaučių uždegimas.

Jei nesate tikri, ar tinkamai valote dantų šepetėlį ir (arba) dantų siūlą, nedvejodami paklauskite savo odontologo ar dantų higienisto patarimų. Jūs netgi galite prieš juos valyti šepetėliu ar siūlu, kad prireikus pakoreguotų jūsų formą.

„Kalbant apie burnos sveikatą, praktika daro tobulą“, – sako dr. Rossas. „Tai tikrai gali paveikti jūsų bendrą sveikatą, todėl net jei iš pradžių jums sunku, nenuleiskite rankų.

Norėdami sužinoti daugiau šia tema iš Dr. Ross, klausykite Health Essentials podcast epizodo „Keeping Your Mouth Healthy”. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Per savo ilgametę gydytojo praktiką mačiau visko. Žmonės klausia įvairiausių klausimų, ir šis – apie siūlą ir šepetėlį – vienas iš jų. Nėra griežtos taisyklės. Svarbiausia – reguliariai ir kruopščiai valyti dantis. Aš asmeniškai rekomenduoju siūlą naudoti prieš šepetėlį, kad atpalaiduotas apnašas būtų lengviau pašalinamas. Bet jei jums patogiau kitaip – pirmyn! Svarbu daryti, o ne kada darote.