Ar galite sportuoti po COVID vakcinos?

Sveiki! Daugelis klausiate – ar galima sportuoti po COVID vakcinos? Kaip ilgametė gydytoja Lietuvoje, galiu nuraminti. Dažniausiai lengvas fizinis krūvis galimas jau kitą dieną, bet įsiklausykite į savo kūną. Jei jaučiate skausmą, patinimą ar karščiavimą, geriau pailsėkite. Svarbiausia – saikas. Neskubėkite ir palaipsniui grįžkite prie įprasto sporto režimo. Turite klausimų? Skaitykite toliau!

K: Ar sportuojant prieš pasiskiepijus nuo COVID-19 ar po to, vakcina bus mažiau veiksminga?

A: Susirūpinimo lygis žemas. Žmonės, kurie patiria daugiau šalutinių poveikių nuo vakcinų, dažniausiai yra jaunesni, todėl jie yra labiau linkę reguliariai mankštintis. Daugelis nerimavo, kiek ilgai truks šalutinis poveikis. Tačiau iš tikrųjų mes žinome, kad kalbant apie šią populiaciją, šalutinis vakcinų poveikis paprastai yra labai lengvas ir trunka apie dieną.

Apskritai sunku numatyti, kaip kas nors reaguos į vakcinas. Iki šiol matėme, kad jaunesni ir sveikesni žmonės patyrė stiprų imuninį atsaką į juos. Kol kas nėra įrodymų, kad jei sportuosite prieš arba po vakcinacijos nuo COVID-19, vakcinos veiksmingumas sumažės.

Kai kurie įrodymai rodo, kad sveiką gyvenimo būdą besilaikančių ir reguliariai mankštinančių žmonių atsakas į vakcinas yra geresnis. Jų kūnai sukuria daugiau antikūnų, palyginti su žmonėmis, kurie nėra tokie sveiki ar geros formos. Taigi, yra tam tikrų įrodymų, kad sveikai gyvendami ir reguliariai mankštindamiesi galite sustiprinti imuninį atsaką į vakciną.

Kalbant apie mankštą po vakcinacijos, rekomenduoju klausytis savo kūno. Galite pastebėti, kad po to, kai pasistengsite, tai gali būti tinkama diena tiesiog pailsėti arba užsiimti ne tokia įtempta veikla, kaip tiesiog pasivaikščioti. Atsigavimas taip pat yra mankštos dalis. Lengvesnė treniruočių diena nėra blogai.

Galbūt galėsite mankštintis kaip įprastai po vakcinacijos, bet jei nesijaučiate tam pasiruošę, nespauskite savęs.

– Pulmonologas Humberto Choi, MD

Taigi, draugai, po COVID-19 vakcinos sportuoti dažniausiai galima! Aš, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, rekomenduoju įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiatės gerai, lengvas sportas po paros kitos tikrai nepakenks. Jei kyla abejonių, geriau luktelėkite porą dienų ar pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Svarbiausia – sveikata!